12 Prirodnih lijekova za nervozu


12 Prirodnih lijekova za nervozu

prirodnim putem, čak i ako imate česte probleme s prekomjernom nervoze, nemojte odmah početi lijekove. Postoje mnogi sigurno, bez droge prirodni proizvodi koji pomažu u borbi protiv prekomjerne nervozu, počevši s problemom psihološke analize bolesti, a završava sa raznim aplikacijama za hranu i čajevi koji vam mogu pomoći smiriti.

Neki od njih mogu odmah ublažiti simptome nervoze, dok drugi lijekovi imaju dugotrajniji učinak. U ovom članku nudimo vam 12 prirodnih lijekova za borbu protiv nervoze.

  1. Kamilica

Ako ste nervozni, šalica čajnog kamilice pomoći će vam da se malo smirite. Neke komponente kamilice imaju isti učinak na receptore mozga kao i umirujuće lijekove.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Pennsylvaniji provode istraživanja, uključujući bolesnike s općim živčanim poremećajima. Pacijenti s vitaminom ekstraktom kamilice osam tjedana počeli su se osjećati puno bolje od pacijenata koji su uzimali placebo. 2. Zeleni čaj

Istraživanja su pokazala da zeleni čaj pomaže u kontroli srca i reguliranje krvnog tlaka, a neki eksperimenti su prepoznali njegovu sposobnost da se smanji simptome pretjerane nervoze kod ljudi.

Na primjer, jedan sudionici studije su skloni prekomjernom nervoze, pokazao mirno ponašanje i usredotočiti se na testu kada je njegovo ponašanje prije nego što su dobili piti 200 ml zelenog čaja. 3. hop

Da, naravno, hop - jedna je od komponenti piva, ali ako koristite pivo, uporaba toga nećete dobiti. Hmelj sadrži eterična ulja koja imaju umirujuće djelovanje. Osim hmelja, esencijalno ulje se nalazi samo u ekstraktima i tinkturama koji se koriste u aromaterapiji. Lonce - to je sedativa koja uzrokuje pospanost i izaziva spavanje.

4. Valerian korijen

Valerian korijen je biljka koja ima umirujuće djelovanje. Ovo je odličan način za poboljšanje spavanja i borbu protiv nesanice. Zapravo, njemačka vlada čak je odobrila biljku kao lijek za poremećaje spavanja. Korijen valerijana ima loš miris, tako da ga mnogi ljudi uzimaju u obliku kapsula. Osim toga, možete se odoljen i druge biljke koje imaju smirujući učinak - hmelj, kamilica i matičnjak.

5. Fizička vježba

Vježbe su siguran i koristan način za poboljšanje performansi mozga. To je odličan način za borbu protiv depresije i pretjeranu nervozu, jer vježbe su i brza i dugoročni pozitivni učinak na tijelo.

Ako redovito vježbate sport, povećat ćete samopoštovanje i poboljšati svoje dobro. Jedan od glavnih razloga za nervozu je uzbuđenje za svoje zdravlje i strah od uzimajući bolestan, tako da redovito vježbanje će vam pomoći da prevladaju nervozu.

6. krunica (strastotsvit)

Ova biljka Njemačka vlada također je službeno dozvoljeno koristiti u borbi protiv nervoze. Nekoliko je studija već dokazalo da pasion cvijet nije niži od njegove sposobnosti da smiri živce mnogim lijekovima. Često, pasiflor se preporučuje za bolesnike koji pate od nesanice. Poput nekih drugih sedativnih lijekova, ova biljka može izazvati pospanost.

Budite oprezni - nemojte prekoračiti preporučenu dozu i nemojte koristiti passiontsvet više od mjesec dana. 7. Lavanda

Jak miris lavande može imati čak i protuupalni učinak.

Jedna je studija pokazala da su pacijenti u redu zubaru manje živčani kad čekaonica dominira miris ulja lavande. novi eksperiment proveden na Floridi pokazalo je da učenik prije ispita koji je dao udisati miris ulja lavande, osjećao smireniji tijekom testiranja. 8. Duboko disanje

Yoga praksi duboko disanje kao učinkovit način za borbu protiv stresa i nervoze.

Jedan od glavnih trikova ove vježbe je da je trenirao duboko disanje i nervozan istovremeno je nemoguće. Da bi duboko udahnuli, izdahnite kroz usta, brojite do četiri i udahnite kroz nos. Držite dah sedam sekundi. Ponovite ovu vježbu barem dva puta dnevno. 9. Ako ste gladni, i to jesti sva sredstva

Obično ljudi nervozniji i nadraženu kad su gladni. Ponekad napad panike može ukazivati ​​na nisku razinu šećera u krvi.

najbolji prirodni način za borbu protiv ovog pretjeranu nervozu će izazvati pregršt oraha ili komad tamne čokolade s čašom vode ili šalicu toplog čaja. Općenito, pravilna prehrana može imati značajan učinak na vaše stanje i pomoći u borbi protiv nervoze. To bi trebao uzeti puno kvalitetnih prirodnih proizvoda obogatiti svoju prehranu s povrćem, male količine mesa i plodova mora, zeleno lisnato povrće (kao što je kovrčava kelj), jer ove namirnice sadrže mnogo folne kiseline i različitih fitonutrijenata (prirodnih biljnih kemikalija) kako bi se smanjila nervoza ,

10. Doručak

Mnogi ljudi s poremećajima živčanog sustava odbiti doručak

. Ako često osjetljiv, što najbolje jesti jaja za doručak, kao što su izvor proteina i vitamina D4, koji su potrebni za mozak. Niska razina vitamina D4 obično je povezana s prekomjernom nervozom. 11.

Omega-3 riblje ulje proizvod je korisno ne samo za srce, nego i izvrstan alat u borbi protiv nervnih poremećaja

. Te iste studije pokazuju da studenti koji su dobili 12 tjedana da se 2,5 mg masnih aminokiselina Omega 3, manje nervozan prije ispita od studenata koji su koristili placebo.Stručnjaci preporučuju redovitu uporabu proizvoda s visokim sadržajem Omega-3. Riba koja se nalazi u hladnoj vodi (na primjer, losos) najbolji je izvor masnih kiselina. Sardoni i sardini također sadrže veliku količinu Omega-3 kiselina.

12. Toplo svoje tijelo

Jeste li se ikad zapitali zašto se opušteno nakon sauna? Zagrijavanje tijela pomaže opustiti mišiće, ublažiti napetost i stres.

promjene visoke temperature su živčane centre koji kontroliraju raspoloženje i utjecati na serotonin (neurotransmiter koji podržava emocionalnu ravnotežu). Grijanje tijela je jedan od najboljih načina da poboljšate raspoloženje.


Tri nevjerojatne sastojci za liječenje arterijske

Tri nevjerojatne sastojci za liječenje arterijske

Prirodni proizvodi Loša prehrana utječe na zdravlje arterija. No, kombinacija ovih triju komponenti može pomoći im jasno da poboljšate cirkulaciju krvi. arterije Čišćenje uključuje snižavanje kolesterola i triglicerida. Ova vrsta masti koje imaju tendenciju da se akumuliraju tijekom vremena i staviti na naše zdravlje je u ozbiljnoj opasnosti.

(Narodnih lijekova)

Otkrijte prednosti alge za liječenje hipotireoza prirodnih lijekova

Otkrijte prednosti alge za liječenje hipotireoza prirodnih lijekova

Hipotireoza - bolest koja najčešće pogađa žene u dobi iznad 50 godina, ali se može pojaviti i nakon porođaja. Prate simptomi koji mogu utjecati na kvalitetu života, pa čak i na izgled onih koji pate od nje. U ovom članku ćemo objasniti neke od mnogih prednosti morske trave, a posebno kako oni mogu pomoći kroz joda i drugih korisnih spojeva.

(Narodnih lijekova)