Prirodna sredstva za poboljšanje spavanja


Prirodna sredstva za poboljšanje spavanja

prirodni proizvodi ste stalno okretati i svitak cijelu noć: onda natrag, a zatim bočno, a zatim želuca. Pokušavate brojati ovce, ali dođete tisuću i još uvijek ne možete zaspati. Kasno je noć, oči su spljoštene i ne možete se utopiti u san.

Ako ova situacija zvuči kao nešto poznato, budite sigurni da pročitate ovaj članak, koji ćemo raspraviti neke prirodne lijekove za poboljšanje sna.

Vrlo su učinkoviti!

Što je nesanica?

Nesanica je kad osoba ne može mirno spavati ili spavati bez buđenja. Ona se manifestira noću ili rano ujutro.

Ovdje je popis najčešćih uzroka nesanice.

  • Stres, anksioznost ili depresije
  • nepravilan rad srca
  • bol u leđima ili kosti
  • korištenje određenih lijekova
  • kasno gledajući TV
  • nepravilnog spavanja
  • nezdrave prehrane, pijenja alkohola ili kofeina (ili oštar odbacivanje njih)
  • posttraumatskog poremećaja
  • Pokušaj odbiti pušenje

Ako spavate slabo ili ne vysypayetesya, sutradan mogu patiti od glavobolje, česte promjene raspoloženja i razdražljivost. Vi svibanj također biti teško koncentrirati ili donositi odluke, ili ako čak i jedva sam suzdržati da ne zaspi na poslu.

Home lijekovi za poboljšanje spavanja

Ako jednom u dugo vremena ne možete zaspati - sve je u redu. Možda je stvar za određeni događaj (na primjer, planirano putovanje, ispit ili vjenčanje).

Problem je kompliciran kada često niste u stanju zaspati, ili postupno sna postaje sve više nemirni i kratki.

Dalje ćemo govoriti o nekim prirodnim lijekovima koji će pomoći u zaštiti nesanice.

Orange leaf tea

Također možete koristiti mirisni cvijet od stabla naranče. On će mirno živjeti i pomoći vam spavati,kao beba.

  • Sastojci 1/2 žličica narančaste folije (2 g)
  • 1 šalica vode (250 ml) 1 čajna žličica
  • šećera (5 g) Dobivanje

  • Doda se voda i narančasta lišće (ili cvijeće) na tavi.
  • Donesi ih kuhati i držati na vatru pet minuta.
  • Skinite vatru i pokrijte poklopac još pet minuta.
  • Promiješajte tekućinu i zasladite ga šećerom.
  • Pijte ovaj čaj pola sata prije spavanja.

Čaj s paprena metvica

To je još jedan biljni čaj koji pomaže da se opustite i spavaju dobro noću. Mirisna mlijeka ima umirujuće svojstva i uvelike ublažava stres.

  • Sastojci 1 žličica peperminta (5 g)
  • 1 čašu vode (250 ml)

  • Priprava napajaju čir i dodati metvice. Kuhajte smjesu na laganoj vatri pet minuta.
  • Uklonite vatru nakon određenog vremena.
  • Obrišite čaj i pustite da se ohladi nekoliko minuta.
  • Ztsidit tekućine i piti pola sata prije odlaska na spavanje (ako želite, možete dodati malo šećera ili meda da zasladi piće).

Čaj Valerijana Ova biljka je poznata po svojoj sposobnosti da smiruje živce i pomaže da spavaju da je potrebno prije važnog dana. Valerianum se preporuča koristiti tijekom razdoblja povećanog stresa i anksioznosti.

  • Sastojci 1 žlica odoljena (10 g)
  • 1 čašu vode (250 ml)
  • meda 1 jušna žlica (25 grama) Priprava

  • Doda se voda u posudu i valerijane.
  • Donesi ih kuhati i ostaviti ih na 10 minuta, a zatim ih ukloniti.
  • Pokrijte nešto i ostavite još pet minuta.
  • Umiješajte tekućinu i zasladite ga medom.
  • Pijte ovaj čaj prije spavanja.

čaj s kadulje i kamilice

Ove dvije sastojci moraju biti u svakoj kuhinji, jer oni imaju mnogo korisnih aplikacija. Osim toga, kombinacija kadulje i kamilice je ukusna.

  • Sastojci 1 žlica boje kamilice (10 g), kadulja
  • 1 jušna žlica (10 g)
  • 1 čašu vode (250 ml)
  • meda 1 jušna žlica (25 grama) Priprava

  • Dodaj vodu u posudu i zagrijavaju ga.
  • Kada počne kuhati, dodajte kamilicu i kadulju.
  • Kuhajte smjesu oko sedam minuta.
  • Izvadite iz vatre, pokrijte ga i pustite da stoji 10 minuta.
  • Umiješajte tekućinu i zasladite ga medom.
  • Pijte ovaj čaj 15 minuta prije spavanja.

kupka Umirujuća kupka s dodatkom ljekovitog bilja i eteričnih ulja je odlična ideja, ako imate problema sa spavanjem. To će vam pomoći smanjiti stres u tijelu, ublažiti napetost tako da možete imati dobar odmor.

Ovdje je popis najboljih kombinacija sastojaka koje morate dodati vodu u kadi.

  • Hmelj i pšenične mekinje
  • lavande Eterično ulje i morska sol Grubo
  • ružmarin i matičnjak eteričnih ulja mažuran, kamilica, ylang-ylang i bosiljkom aromatičnih jastuke

Još jedan dobar način za spavanje - korištenje aromatičnih jastuka i kreveta. Naravno, trebate odabrati cvijet, travu ili eterična ulja koja imaju umirujuće svojstva. Ovdje su neke opcije:

  • cvijet naranče
  • Eukaliptus
  • tratinčica
  • sušeni hmelj

sprej ili aromatskih distributeri

Prema preporukama o aromaterapiji prije krevetu Neki ljudi zapali tamjan ili grijani eteričnih ulja u posebnoj posudi ispuniti sobu miris koji će im pomoći da bolje spavate ,

najučinkovitije mirisi uzeti u obzir sljedeće: Jasmin

  • lavanda matičnjak Rose
  • mažuran sandalovine ylang ylang
  • valerijane mandarinski

Savjeti za poboljšanje spavanja

Osim što je preporučljivo piti biljni čaj, okupati i koristiti aromaterapiju , također je vrlo korisno promijeniti neke od vaših svakodnevnih navika.

  • Koristite kuke za uho kako biste izbjegli sluha i buku.
  • Nemojte piti alkohol i kavu tijekom večere ili s desertom.
  • Postavite jasan raspored spavanja (idite u krevet i probudite se u isto vrijeme svaki dan).
  • Morate spavati u krevetu, ne raditi, jesti ili gledati televiziju.
  • Uzmi vruću kupku prije spavanja.
  • Uživajte u sportu u popodnevnim satima, ne kasno navečer ili noću.
  • Pripremite se lagano i korisno večera.
  • Isključite obližnje elektroničke uređaje.
  • Nosite udobnu odjeću za spavanje (to vrijedi i za posteljinu).
  • Soba bi trebala biti mračna i tiha.
  • Nemojte joga ili meditirati.
  • Nemojte koristiti mobilni telefon i ne gledajte TV sat vremena prije spavanja.
  • Nemojte misliti na svoje probleme prije nego što zaspiš.


Kako zaustaviti krv iz nosa 7 Efektivna savjeta

Kako zaustaviti krv iz nosa 7 Efektivna savjeta

Prirodni proizvodi nosebleeds, koji je poznat epistaksys, vrlo čest problem među ljudima širom svijeta. Ovo nije strašan problem, ali u nekim slučajevima to može biti uznemirujući signal. Svatko bi trebao znati kako zaustaviti krv iz nosa. Što uzrokuje krvarenje? Postoje mnoge male krvne žile u nosu.

(Narodnih lijekova)

Pokušajte ove home lijekova protiv kolitisa

Pokušajte ove home lijekova protiv kolitisa

Prirodni lijekovi Kolitis - bolest uzrokovana upala debelog crijeva i rektuma . u najnižem dijelu crijevne sluznice su promjene koje obavija svoje . To uzrokuje niz nuspojava, uključujući bol i proljev. Iako kolitis obično se javlja rijetko i nema neobične simptome, mnogi ljudi moraju ići liječniku, jer problem je postao kroničan.

(Narodnih lijekova)