Najbolji restaurateurs: Nevjerojatan Recepti


Najbolji restaurateurs: Nevjerojatan Recepti

Prvi dan u dan bi trebao biti najvažniji. Ako ste na dijeti, možete se zapitati kako možete dobiti sve potrebne hranjive tvari bez napuštanja cilja. Preporučujemo čitanje ovog članka. U njoj nudimo najbolje potpune stanke.

Zdravi stil života - zdravi stil života

Zdravi doručci nisu one koje su ljudi jeli. Radi se o krišku tosta kada se odijevate, ili šalicu čaja, pri primjeni šminke itd.

Doručak mora biti drugačiji. Morate sjediti u kuhinji ili u blagovaonici. I trebali uživati ​​u hrani najmanje 15 minuta bez da radite bilo što drugo. Tako možete dati svoje tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima. I možete sebi dati energiju koja vam je potrebna za susret s danom.

U svakom slučaju, doručak treba temeljiti na određenim prehrambenim temeljima.

To bi trebalo biti puna i imati tri različite komponente - ugljikohidrate, masti i proteine ​​ (sve u odgovarajućim omjerima). Morate dodati ili oduzimati kalorije iz dnevnog unosa kalorija. Na primjer, ako jedete 1800 kalorija na dan, trebate konzumirati 450 za doručak. Ako jedete 2.000 kalorija dnevno, vaš prvi obrok trebao bi sadržavati 550 kalorija.

Na primjer, doručak se obično sastoji od mliječnih proizvoda, žitarica i voća.

Ne morate jesti pecivo, šećer ili piti kavu. Možete piti prirodne sokove ili biljne čajeve ovisno o sezoni. Zdravi doručak Recepti

Ako želite izgubiti težinu, pravilan doručak će vam pomoći.

Jedan od razloga je to što vam daje "gorivo" za obuku ili obavljanje svakodnevnih zadataka. Drugi razlog je da

sprječava zalogaje između jela i želje da nešto pojede. Ove srdačne doručke pomoći će vam da postignete cilj.

1. Doručak s Kiwis, sok od sokova i kruh od cjelovitog zrna

Uz ovaj izbornik dobit ćete puno energije i pravo količinu ugljikohidrata.

Također daje osjećaj sitosti na nekoliko sati. Voće će vam dati dodatno vlakno. To će vam dati prednosti diuretskih svojstava (to je dobro za smanjenje zadržavanja tekućine).

Sastojci

1 čaša obrano mlijeko

  • 2 naranče
  • 2 kriške cijelog pšeničnog kruha 1 žlica marmelade.
  • 1 kivi
  • 2. Zob, jogurt i voće

ih jesti, dodate važne elemente na svoj doručak. Ovaj izbornik vam daje sve što je potrebno za početak aktivnog dana.

Sastojci 1 šalica nemasnog jogurta

  • 5 žlice zobene pahuljice bez šećera 1/2 šalice
  • voća po vašem izboru
  • 1 čaša prirodnog voćnog soka
  • 3. zdrav doručak s jogurtom, dinje i ananasa

Ako trebate napuniti bateriju, jer je dođeš težak dan, preporučujemo ovaj snažan i bogati doručak.

Sastojci 1 šalica nemasnog jogurta

  • 5 žlice zobene pahuljice bez šećera
  • 3 prstena od ananasa 1 kriška dinje 1 šaku badema
  • 4. integralnog kruha s avokadom i sirom

Avokado sadrži biljne masti, tako da je vrlo korisno (to štiti zdravlje Srce i arterije).

Za ovu doručak treba ga rezati na komade i staviti na integralnog kruha sa sirom. Integralnog kruha daje potrebne ugljikohidrate i sir osigurava kalcij, koji je važan za tijelo.

Sastojci 2 kriške cijelog zrna raženog kruha

  • 1 avokada 2 žlice masnoće besplatno bijeli sir
  • 1 šalica biljnog čaja ili soka
  • 5. sir, kruh i voće salata za doručak

Ovo je još jedna zanimljiva ideja za ljeto, jer to osvježavajuće i pruža sve potrebne hranjive tvari (uključujući vitamine i minerale).

Sastojci 1 šalica obranog mlijeka 1 kriška

  • integralnog kruha 1 žlica želea
  • jedan prirodni zdjela voća salata
  • Također ćete naći 7 činjenica koje trebate znati o doručak

6. srdačna doručak s Turskom i povrće

Možda se ne koriste jesti sendvič s puretinom doručak, ali to je vrlo zadovoljavajući, daje

ugljikohidrata i daje energiju.

Sastojci 2 kriške integralnog kruha 1 kriška pureće

  • 2 žlice masnoće besplatno bijeli sir 1 jabuka
  • 1 šalica čaja 7. Osušeni orašasti plodovi i ananasa

Ako pokušavate izgubiti nekoliko kilograma, ne bojte se matice. Iako oni sadrže puno kalorija, oni također daju osjećaj sitosti i smanjuju tjeskobu.

Ananas je odličan diuretik. Sastojci

  • 3 ananasa prstenovi
  • šaku orašastog 1 šalica nemasnog jogurta 1 šalica čaja
  • 8. Gaze, tost s avokada i kuhano jaje za doručak

To zadovoljava glad i daje puno energije. Ovo je dobro za ljude koji treniraju ujutro.

Sastojci 2 kriške pržen cijelog zrna kruh sa avokado

  • 1 1 kuhano jaje 1 šalica čaja
  • 2 šalice voćnog koktela (voće ovisno o vašem izboru)
  • 9. integralnog kruha sa sirom i paradajz

Dobro je mediteranska hrana, što je idealno za potporu tijela u jutarnjim satima.

Sastojci

2 kriške integralnog kruha

  • 2 kriške svježeg obranog sira
  • 4 kriške rajčice
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 šalica čaja po vašem izboru
  • 7 činjenica koje trebate znati o doručak

doručka - jedan od tri glavna dnevni unos hrane, a iako mnogi ljudi vole ignorirati, to je važno za početak dana produktivni.


4 Proteinska koktel recepti doručak recepte

4 Proteinska koktel recepti doručak recepte

Postoje dva razloga zašto je važno redovito konzumirati protein trese za doručak. S jedne strane pomažu kontrolirati apetit tijekom jutra. S druge strane, oni daju energiju koja je potrebna za početak dana. Jeste li znali da kada propustite doručak, tijelo je stvarno brzo dobivanjem težine? Istina je.

(Recepti)

Giht liječenje pomoću đumbira i celera

Giht liječenje pomoću đumbira i celera

Nezdrave prehrane recepte na temelju crvenog mesa, iznutrica i inćuna često može dovesti do gihta - česta bolest koja se javlja kada tijelo nije u stanju povući višak purine. Tijekom vremena, oni se pretvaraju u malu kristalnu mokraćnu kiselinu i nakupljaju se u zglobovima, uzrokujući bol i upalu. U najtežim slučajevima gihta javlja u klasičnom obliku - oticanje palca, a to dovodi do značajne neugodnosti.

(Recepti)