Najbolja vježba za zdravlje mozga


Najbolja vježba za zdravlje mozga

Kako održavati zdravlje mozga? Naši članci često govore o potrebi povećanja kognitivne pričuve.

Što je ovo? To je naša znatiželja, žeđ za svakodnevnim istraživanjem i znanje o nečemu novo, želja za jačanjem društvenih odnosa.

Kao mišić, mozak također treba stalno stimuliranje, jer mu pomaže stvoriti nove neuronske veze.

Ovaj proces je kompliciran čimbenicima kao što su stres, rutinske i negativne emocije. U stvari, ti čimbenici mogu biti toliko štetni da čak mogu izazvati smanjenje razine divljaštva i oštetiti skup moždanih struktura.

Tako smo već prethodno navedeno, da bi se to spriječilo i održavanje zdravlja mozga, svaki dan treba naučiti nešto novo i zadovoljiti svoje emocionalne potrebe, što zauzvrat zahtijeva stalnu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima, koji pomaže pojednostaviti potrebno zadataka.

Ova potreba za mozom može se osigurati zbog tjelesne aktivnosti, ali za to ne odgovara nikakva tjelovježba ni sport.

U ovom ćemo članku govoriti o onim klasama koje donose maksimalnu korist. Uz potrebnu obuku za mozak, oni pomažu u borbi s našim osjećajima, daju osjećaj slobode i sreće.

Zato razmotrimo što su vježbe i kako one utječu na nas.

"Vježbe za relaksaciju" pružaju zdravlje mozga

U Institutu za napredne znanosti i tehnologiju. A. Beckman na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaign, SAD, znanstvenici su proveli istraživanje o vježbama.

Našli su da oni koji imaju redovitu umjerenu tjelesnu aktivnost imaju veći volumen mozga od onih koji nisu sportski.

Prema tome, u drugoj kategoriji ljudi postoji veći rizik od razvoja degenerativnih bolesti, posebice demencije ili Alzheimerove bolesti.

Naravno, ove su informacije zanimljive i korisne svima pa ćemo vam reći što da radimo kako bi postigli željeni učinak.

Šetnja s utezima pozitivnim utjecajem na moždane zdravlja

prednosti hodanja smo rekli naši članci su više puta, to bi trebalo biti dodijeljeno najmanje pola sata dnevno.

Pješačenje je odličan način za održavanje dobrog rada na srcu, a također pomažu u povećanju količine endorfina i opskrbljuju naš mozak kisikom.

Štoviše, zahvaljujući šetnju puštamo napetost u tijelu i mirno uzeti svakodnevne brige i probleme.

Nakon što unesete ove korisne vježbe u svoju dnevnu rutinu, preporuča se s vremena na vrijeme da se par bučica vani, tako da može pumpati ruke.

Prema studiji objavljenoj u časopisu „NewScientist”, aerobna tjelovježba ne samo da poboljšava cjelokupno zdravlje, ali i doprinijeti kognitivne procese.

Konkretno, ovaj pozitivan utjecaj na pamćenje, izvršnih funkcija, logično razmišljanje i rješavanje potrebne problema.

To je zbog toga kombinacija hodanja, koordinacije i dizanje bučicamozak je zasićen kisikom i poboljšava cirkulaciju.

Osim toga, istraživanja su pokazala da brzo hodanje uz malo truda i aplikacija s umjerenom otpora pomaže jetra proizvodi određenu vrstu hormona koji potiče bolju komunikaciju između moždanih stanica.

Naravno, nakon što ste saznali ove korisne informacije, možete provesti ovu praksu u svom životu. Međutim, važno je ne pretjerati.

Najučinkovitije su umjerene, ali redovite vježbe. Dakle, dnevni pola sata hoda bit će prilično dovoljno.

Prekrasna plesna svojstva

Da li već idete na Zoom? Dobro je! Zatim idi naprijed i ne mislite bacati.

Ali, ako iz nekog razloga ne možete pohađati takve razrede ili skupine jednostavno stid, a izlaz je jednostavan: Pokušajte vježbati kod kuće i vidryvaytesya puna.

Sada možete pronaći puno videa gdje karizmatski instruktori uče plesati i što je još važnije, pokazuju kako poboljšati koordinaciju.

  • Stručnjaci kažu da ples pomaže u razvoju propriocepcije, odnosno osjećaj i razumijevanje, kao što su dijelovi njegova vlastitog tijela.
  • Kroz koordinaciji određenih koraka i pokreta možemo aktivirati određene receptore u mišićima zove neuromuskularne vretena. I ti mišići "komuniciraju" s mozgovima.
  • Sve to donosi sklad u umu i tijelu, odnosno stvara nove živčane veze. Ples također nam pomaže regulirati naše emocionalno stanje i dobiti potrebnu dozu energije i sreće.

Voda vježbe

U ovoj situaciji mislim ne samo plivanje.

  • Izvođenje određenih kretanja u vodi može biti vrsta igre i zabave. Osim činjenice da takve vježbe sagorijevati kalorije, oni također poboljšati koordinaciju i otpor, što zauzvrat pomaže u održavanju zdravlja mozga.
  • Fizioterapeuti kažu da voda tretmani su najučinkovitiji kada je učinio ponavljajući niz specifičnih pokreta za nekoliko minuta.

primjer, možete podići na noge da se bilo koji skreće ili simuliraju biciklizam.

Ili za vježbe možete koristiti dodatne predmete, poput kugle ili ploče.

Konačno, ako voda vježbe za obavljanje dobru glazbu u dobrom društvu, sve će imati vrlo pozitivan učinak na fizičko i mentalno zdravlje, kao i stanje mozga.


6 Savjeta za sprječavanje ozljeda šinda

6 Savjeta za sprječavanje ozljeda šinda

Lumbalna ozljeda je prilično uobičajena vrsta lezija. Uglavnom, sportaši često pate od njih. Svaki sport uključuje velike rizike, a jedan od njih je oštećenje zgloba. Svako lagano kretanje može dovesti do istezanja. Moždani udar zgloba gležnja je poraz ligamenta. Iako je to gotovo neizbježna vrsta oštećenja, postoje savjeti i trikovi koji će vam pomoći da ih izbjegnete.

(Korisne navike)

Zašto je važno provjeriti sluh: kada ste posljednji?

Zašto je važno provjeriti sluh: kada ste posljednji?

Redoviti testovi sluha ključ su dobre kvalitete života. Na kraju, vaše sluh je osnovna, vitalna funkcija za komunikaciju s vanjskim svijetom. Nažalost, ljudi na neki način ne razmišljaju o tome. Jednostavno provjeravanje sluha jednom godišnje osigurava da se bilo koja anomalija može izliječiti pravodobno.

(Korisne navike)