11 Svakodnevne navike, što može naštetiti mozgu


11 Svakodnevne navike, što može naštetiti mozgu

Ponekad nije jasno što se događa: ste umorni, ne može koncentrirati, zaboraviti neke stvari, ali najviše nevjerojatna stvar je u tome što se događa samo kada učiniti određene stvari kao što su tragu rano i nije htjela jesti do popodne ili previše nervozan da rade ... Problem je u tome što zaboraviti da se brine o važnom dijelu tijela - mozak.

Sve što radimo svaki dan utječe na tijelo, a neke aktivnosti ometaju normalno funkcioniranje mozga, može oštetiti njezinu strukturu. Sada zamislite da ćete ponovite tu radnju svaki dan već godinama, opet i opet. Možete li pogoditi što se događa? Vaše vlastite navike ubijaju vaš mozak! Ali ne brinite, još uvijek ima vremena. Promjena načina života može jamčiti zdravlje tijela i mozga. U ovom članku ću govoriti o strašnim dnevne navike koje štete mozak.

Moj mozak i ja

mozak je izuzetno složen i osjetljiv organ koji je izravno ili neizravno djelovanje u svim procesima u tijelu. Regulira homeostaze funkcije, kao što su broj otkucaja srca, ravnoteže tekućine, krvni tlak, hormonalne ravnoteže i tjelesne temperature. Odgovoran je za kretanje, spoznaje, učenje, pamćenje, emocije, a time i za cjelokupno zdravlje.

Prema brojnim znanstvenim studijama, način na koji živimo svoj život, može oštetiti moždane stanice, što dovodi do razvoja degenerativnih bolesti i mnogih drugih problema. S druge strane, pomaže zdrav aktivnost, zdrava prehrana i vježbanje - oni aktivirati mozak i učiniti ga zdravim opet. Pa pogledajte Kakav 11 dnevnih navika koje oštećuju mozak.

11 svakodnevne navike koje oštećuju mozak

1. Nemojte jesti doručak

doručak - najvažniji obrok u danu jer značajno utječe na performanse, izdržljivost i emocionalno stanje. Tijekom prvih nekoliko sati na dan, mozak luči hranjivim tvarima kako bi i dalje „upravljanje” fiziološke procese, nakon dugog štrajka glađu, koji je bio podvrgnut. Ako ne opskrbu energijom, to će morati koristiti rezerve i moraju uložiti dodatne napore za održavanje pravilnog funkcioniranja. Nedostatak doručak može dovesti do općeg nedostatka energije, gubitka koncentracije i pamćenja, loše raspoloženje, loše fizičke i intelektualne performanse. Jedite značajan i zdrav doručak.

2. Pušenje

Ova grozna navika kao pušenje značajno smanjuje aktivnost mozga, i na smanjenje dotok kisika u mozak. Dokazano je da pušenje pridonosi nastanku neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Osim toga, heterociklički amini, koji se oslobađaju za vrijeme spaljivanja cigaretu onemogućiti ispravan reprodukcije DNA, što dovodi do mutacije koje uzrokuju stanice raka. 3. Povećanje

prevlast potrošnje šećera od rafiniranog šećera, bijelog brašna, pržene hrane i pakirane hrane u prehrani, au isto vrijeme, nedostatak dovoljne količine voća, povrća i vlakana - što sve doprinosi akumulaciji štetnih tvari u tijelu. To povećava razvoj tumora, deformiran imunološki sustav, uzrokuje pothranjenost i ometa neurološki razvoj.

4. Kronična izloženost zagađenom okolišu

mozak treba stalnu opskrbu kisikom, ali i razne otrovne tvari mogu utjecati na izmjenu plinova, transport i preradu kisika do stanica, što smanjuje radnu učinkovitost mozga. 5. Nedostatak

spavanja Trebali bi spavati 8 sati dnevno kako bi mozak imao vremena za odmor za metaboličke procese kako pravilno upravljati primljeni i generira energiju i kavez za popravak. Lišavajući sebe sna ubrzava smrt moždanih stanica u kratkom roku i da će imati na umor i loše raspoloženje tijekom cijelog dana. 6. Prejedanje

jesti namirnice koje tijelo ne treba, je nakupljanje ostataka u obliku masti i jačanje arterije u mozgu koji utječu na njegov pravilan rad.

7. Alkohol Alkohol može uništiti neke organe, a posebno živčani sustav, jetra i srce. To utječe na kemijske reakcije koje se javljaju u mozgu. Alkoholizam ubija neurone i smanjuje brzinu kojom se prenose živčane impulse.

8. Snazne reakcije ili preranog stres

Stres uzrokuje nekoliko reakcije u živčanom sustavu, od kojih su neki smanjuju mentalne sposobnosti i povećati rizik od koje pate od moždanog udara i srčanog udara.

9. jarmove za vrijeme spavanja

Kada spava s pokrivene glave, povećava koncentraciju ugljičnog dioksida i smanjuje količinu kisika koja može izazvati štetne učinke na mozak.

10. Naglašava mozak za vrijeme bolesti ili

provedbe velikog opterećenja tijekom treninga u vrijeme kada ste bolesni, ranjavanje, jer energija se preusmjerava iz ozdravljenje tijela. Prisilni mozak tijekom tog razdoblja može smanjiti učinkovitost tijela i dodatno oslabi imunološki sustav. Ona pridonosi pojavljivanju čak i nekoliko vrsta bolesti.

11. Nedostatak mentalnog podražaja i vježbe

nema alternativu misliti, provesti razumne rasprave, čitati knjigu ili rad pronalaženje riječi za poticanje vašeg mozga, poboljšava sposobnosti učenja i pamćenja, te potiče reakcije na podražaje.

Konačni savjet Pazite vašeg mozga odabirom zdravog načina života: jesti pravilno

  • , uključujući i ukusna voća i povrća koje će stimulirati aktivnost mozga. Jedite ribu, to je bogata omega-3 masnim kiselinama, riba također se preporučuje kao ove masti promovirati komunikaciju između neurona.
  • Piti 3 - 4 šalice čaja ili više malih šalica kave dnevno kako bi poboljšali svoje kratkoročne memorije i dugoročne izglede i smanjiti rizik od koje pate od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
  • Redovno vježbajte fizičke vježbe.
  • Izbjegavajte droge, duhan i alkohol.
  • Iscijedite koliko vam treba.
  • Ispunite se pozitivnim mislima.


Zašto biste trebali popiti čašu vode pola sata prije jela navike

Zašto biste trebali popiti čašu vode pola sata prije jela navike

Korisno je li popiti čašu vode pola sata prije jela, to je jako dobro za zdravlje. Treba reći „čašu ili manje”, jer previše piti prije jela nije vrlo korisno. Na primjer, dvije ili tri čaše ponekad kompliciraju probavu. Pa zlatna sredina - to je napraviti nekoliko gutljaja vode pomoći probavu. Još jedna važna pitanja koja treba raspraviti: „To je korisno piti vodu za vrijeme obroka?

(Korisne navike)

3 Savjeta za kontrolu zadržavanja tekućine

3 Savjeta za kontrolu zadržavanja tekućine

Svatko može naići na problem zadržavanja tekućine. Vjerovali ili ne, ali barem jednom u životu to se može dogoditi svima. Ima puno problema, ali nemogućnost rješavanja tih problema je objašnjeno nedostatak znanja o bolnom stanju . Na primjer, većina je povezana s problemom samo sa ženama. To je zato što veliki postotak žena pate od zadržavanja tekućine tijekom kritičnih dana.

(Korisne navike)