11 Proizvoda za borbu protiv masnoća na trbuhu


11 Proizvoda za borbu protiv masnoća na trbuhu

Mršavljenje Naravno, svi imamo naviku stjecanja nekoliko dodatnih kilograma tijekom zime, ali brinuti njezin lik treba unaprijed na prvom suncu nije odmah sjesti na dijeti.

U ovom članku smo odabrali za vas popis namirnica koje vas istjerati tvrdoglav „spas” od trbuha.

Pravilna prehrana za ravni trbuh

Tu je izravan odnos između onoga što jedemo i kako izgledamo. Ako vašoj prehrani dominira hrana bogata mastima i šećerom, vaš želudac nikada neće biti ravna.

Ako koristimo puno voća i povrća, lik će imati puno bolji izgled. Naravno, ne treba očekivati ​​magičnu transformaciju u jednoj noći, jer mršavljenje zahtijeva dulji vremenski period.

Ako želite imati savršeno tijelo, trebat će vam puno truda, vremena i ustrajnosti.

Zato smo vam pokupili popis proizvoda koji će vam pomoći u borbi protiv masti na trbuhu i učiniti vaš lik privlačnim.

1. Salmon

Salmon, koji pripada masnim vrstama riba, bogat sadržajem vitamina i minerala. Ova riba sadrži najmanje kalorija, ali mnogi od prostaglandina - spoj koji ima sposobnost da reguliraju metabolizam u stanicama, te spriječiti pojavunadutost. Osim toga, losos sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina. 2.

Prirodni jogurt prirodni jogurt, često prodaju u trgovinama pod nazivom „grčki jogurt”, pogodno za doručak ili užinu jer zadovoljava glad, a ne kao visoko-kaloričnu hranu. Ta svojstva

jogurt je dovoljno da zadrži dobar lik, međutim

jogurt je postala vrlo popularna zbog visokog sadržaja proteina koji vas štite od prejedanje i kasno jela. Ako želite obratiti obični grčki jogurt u ukusni i hranjiv snack, dodajte mu neke voće, zobene pahuljice ili grožđice.

3. Sjeme lana

Ako ste vegetarijanac ili jednostavno ne volite ribu, ne brinite. U prirodi postoji prekrasna biljna zamjena za sjemenke ribljeg lana.

Sjeme limuna bogato je omega-3 masnim kiselinama, omega-6 i omega-9.

Nemojte zaboraviti da prije nanošenja

sjemena laneno je potrebno popuniti vodom . Zatim možete dodati u salate, pite, jogurt i druga omiljena jela.

4. Bobice Bobice u malo šećera, ali puno antioksidansa

, zbog čega su odličan desert za sve one koji žele jednom zauvijek zaboraviti na masti na trbuhu.Ako želite imati dobar press

, svakodnevno biste trebali koristiti jednu čašu svježih bobica.Bobice su izvrsne za ručak između sportova, jer imaju sposobnost poboljšanja probave, smanjenja nadutosti i regulacije razine šećera u krvi.

Među svim bobicama možemo razlikovati borovnice jer posjeduju protuupalno svojstvo i sadrže mnogo antioksidansa koji su u stanju boriti se protiv slobodnih radikala. Sjeti se da

zajedno s uklanjanjem slobodnih radikala iz tijela nestaje i nadutost. 5. Jaja

S obzirom na potrošnju umjerene količine

jaja mogu postati izvrsni asistenti u borbi protiv masti u masnoći na trbuhu. Zbog visokog sadržaja aminokiselina, jaja imaju sposobnost spaljivanja masti. Ako jedete jedno jaje za doručak, to

će vam pomoći da ostanete živi do večere i držite ga od žele presresti nešto štetno za ručak. Potrebno je koristiti jaja u sirovom ili kuhanom obliku, ali nije potrebno pržiti ih. 6. Kari

Njegova bogata žuta boja je zbog spoj nazvan "kurkumin". Ova supstanca

pomaže u ispravljanju funkcioniranja imunološkog sustava i sprečava pojavu problema kao što je nadutost i zadržavanje tekućine u tijelu. Kari ne samo da će poboljšati dobrobit, nego i uobičajena jela nevjerojatno okusiti. Ovaj začin

savršen je za rižu i razne umake .

7. Orašasti plodovi Iako orasi su prilično visoko-kaloričnu hranu bogatu mastima,

su odlični pomagači za mršavljenje i borba protiv abdominalne nelagode. Sve to zbog činjenice da orasi sadrže veliku količinu korisnih masnoća (osobito omega-3 masnih kiselina).

Preporučujemo da jedemo nekoliko oraha dnevno, pogotovo ako želite nešto slatko.

Da biste se uvjerili da se matice ne daju dosadno, možete kombinirati nekoliko vrsta zajedno. Pripremite asortiman oraha badema, oraha, pistacija, lozova, grožđa i brazilskih oraha, a osjetit ćete raznolikost okusa.

8. Zeleni čaj

Ovaj čaj ima sposobnost da osloboditi tijelo od viška tekućine i spali trbuh masnoće . Zeleni čaj je odličan pratilac za one koji žele zaboraviti na masti na trbuhu.Savjetujemo vam da pijete nekoliko šalica zelenog čaja dnevno. Možete ga jesti hladno ili vruće, po želji dodavanjem malo meda ili krišku limuna. Vjerujte mi, ovo je izuzetno ukusno! 9. soje

Soja bogata proteina vlakana i antioksidansa . Možete ih kupiti u trgovinama s proizvodima za prehranu i sudjelovati u empanadas, hamburgere, deserti, juha, i još mnogo toga.Imajte na umu da sojino mlijeko je izuzetno koristan za organizam, za razliku od kravljeg mlijeka, to

bez laktoze, koja uzrokuje alergijske reakcije kod ljudi koji ne uzimaju mliječni proizvodi. 10.

cjelovite žitarice Većina ljudi vjeruje da proizvodi od brašna, kao što su orasi, što dovodi do niza dodatnih kilograma. Međutim, cjelovite žitarice je vrlo zdrava, ali oni i dalje

ugasiti glad puno bolje nego proizvoda od rafiniranog brašna. zobeno brašno, ječam i smeđa riža

smanjenje razine proteina C, što često dovodi do nadutosti . Osim toga, proizvodi s cjelovitim žitaricama sadrže daleko više hranjivih tvari od konvencionalnih proizvoda od rafiniranog brašna.11. Jabuke

Apple je jedan od najkorisnijih plodova koji postoje u prirodi. Ovi plodovi

imaju sposobnost ne samo da savršeno ugasiti glad, ali i odražava želju da imaju obrok s nešto slatko. Jabuke sadrže puno pektina i vlakana koji doprinose masnoće spaljivanja

. Osim toga, oni su niskokalorični nisko-šećerni proizvod. Možete imati ukusne ugrize s jabukama prije ili poslije sporta.


Afrički mango - revolucija u prehranu

Afrički mango - revolucija u prehranu

Mršavljenje Jeste li znali da se ne pribjegava se oslabiti dijete gnjaviti za vježbanje, upuštati u omiljene jela da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma? Još jedan, učinkovitiji i, naravno, prirodan način koji će vam pomoći da izgubite težinu na 8-11 kilograma u 4 tjedna! Na prvi pogled izgleda nevjerojatno, zar ne?

(Gubitak težine)

Ne gubiš težinu. Što je razlog?

Ne gubiš težinu. Što je razlog?

Mršavljenja ste pokušali desetine dijeta, posjetio nutricionista ili radi sve vrste fizičkih vježbi, ali ne donosi željeni rezultat. Vjerojatno se pitate zašto ste tako teško izgubiti težinu i što možete učiniti kako bi promijenili situaciju. Saznajte više iz ovog članka. problem s mršavljenja može biti ukorijenjeno u genetici, na primjer, ili to može biti zbog nezdravih navika.

(Gubitak težine)