11 Koraka kako bi se smanjila nadutost navike


11 Koraka kako bi se smanjila nadutost navike

Korisne god pravi težina ili veličina hlače, često kad smo pokušati povući svoje omiljene traperice ili suknju, vidimo da je otečen trbuh, izradu odjeće postao premalen. Taj se problem može biti posljedica nadutosti, prejedanje ili znakove bolesti.

U svakom slučaju, većina nas želi izbjeći takav učinak. A kad se dogodi, nastojimo ga eliminirati što je prije moguće i vratiti se na osjećaj lakoće. Želite naučiti kako smanjiti nadutost prirodnim putem?

Smanjite unos soli prekomjernog unosa kuhinjske soli je glavni zadržavanje uzrok tekućine, koji ne samo da nas čini teži, ali često uzrokuje upalu želuca. Sol se sastoji od začina, procesirana hrana, majoneze ili bilo koji drugi proizvod je uvijek neprijatelj zdravlja i tijela. Pijte više vode

potrebne konzumirati veliku količinu vode dnevno za održavanje odgovarajuće razine vlage i boriti zadržavanje tekućine. Stručnjaci preporučuju piti najmanje 2 litre vode dnevno, jer također pomoći spriječiti zatvor, što je još jedan uzrok nadutosti. Jedite polako

Važno je naći vremena za jesti polako i žvakati hranu temeljito. Ova navika promiče dobru probavu, a time možemo spriječiti nadutost. Osim toga, one koji žvakati hranu dobro, osjećam dobro hranjeni za dugo vrijeme, što ih čuva od želje da jedu cijelo vrijeme.

Izbjegavajte gazirana pića Gazirana bezalkoholna pića održavati prisutnost plina u našem tijelu, što je rezultiralo pojavljuje nadutost i nadutosti.

jedu više voća i povrća

voće i povrće su najviše korisne proizvode koje možemo dodati u prehranu, jer su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji su neophodni za pravilan rad našeg tijela.

Ovi proizvodi poboljšati probavu, sprečavaju zadržavanje tekućine, pomaže spali salo i bore neugodan nadutost. najviše preporuča jesti mrkve, naranče, dinje i breskve.

Smanjite unos namirnica koje proizvode plin

neke proizvode, iako su vrlo hranjiv, može uzrokovati tako neugodne probleme kao što su plinovi, nadutost i nadutost. Među tim proizvodima, pirjana grah, grašak, leća, cvjetača, brokula, prokulica, zajednički kupus, luk i paprike.

međutim, nije u potpunosti preporučuje eliminirati ih iz prehrane jer su vrlo zdravi, ali treba smanjiti svoju potrošnju, kao što je kada imate važan događaj kojem ne želite iznenada osjećate naduto i doći do ljudi s natečenim trbuhom.

Izbjegavajte prženu hranu

Pržena hrana polako se probavlja i uzrokuje nadutost. Visoke razine masti i natrija mogu dovesti do povećanja težine i zadržavanja tekućine. Jedite male obroke

Kako bi spriječili nadutost preporučuje jesti male porcije, podijeljenih u nekoliko obroka, a nakon obroka smanjene lakše apsorbira i ne uzrokuju nadutost.

Konzumirajte umjerene količine vlakana


Fiber je jedan od preporučenih proizvoda za promidžbu dobru probavu i izbjegli probleme kao što su zatvor. Stručnjaci preporučuju korištenje hrane bogate vlaknima za smanjenje nadutosti, mršavljenja i dobrog osjećanja. Međutim, ne smijete unositi pretjeranu količinu vlakana jer može uzrokovati nadutost.

Vježba

Vježba je najbolji način da pomognete oblikovati želudac i općenito poboljšati zdravlje cijelog tijela. Fizička aktivnost poboljšava funkciju probave, smanjenje zatvor, bori se s retencijom tekućine, pomaže izgubiti na težini i općenito daje nam osjećaj ugode koji poboljšava kvalitetu naših života. Kako bi želudac bio ravna, možete napraviti vježbe koje su koncentrirane na abdomenu.

sok može pomoći u smanjenju nadutost

neki sokovi mogu brzo pomoći smanjiti nadutost, ta brojka je više ravna, tanak i atraktivan.


7 Vježbi za istezanje od bolova u leđima

7 Vježbi za istezanje od bolova u leđima

Bol u leđima i drugi problemi s strukom mogu se nazvati bolesti 21. stoljeća. Nitko to ne sumnja. Uzrok takve boli uglavnom je pogrešno držanje . Također, ponekad bol u leđima uzrokovana je činjenicom da osoba dugo sjedi na računalu. Problem je što može postati kronični poremećaj. Ako bol postane trajna, to može izazvati mnogo neugodnosti u budućnosti.

(Korisne navike)

Tajne 8 Dezinfekcija navike spavanja

Tajne 8 Dezinfekcija navike spavanja

Korisne Vaša spavaća soba je jedan od najvažnijih dijelova kuće. To je mjesto gdje se odmoriti i opustiti nakon svih dnevnih obaveza. No, ponekad mi nije stalo do njega, i polako postaje prljav. Ali najgora stvar je da čak i ako ne možete vidjeti golim okom, tu nakupljaju grinje i alergene molekule koje mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme.

(Korisne navike)