Korisna vježba za proširene vene korisne navike


Korisna vježba za proširene vene korisne navike

Proširene vene su jedan od najčešćih bolesti cirkulacijskog sustava, osobito kod žena. Ipak, muškarci također mogu patiti od ove bolesti. Sve u svemu, proširenih vena - promjene u venama koje ga čine nemoguće za normalan krvotok. Proširene vene može biti ozbiljan zdravstveni problem, ako se bolest ne liječi ispravno. Dakle, sada ćemo raspraviti neke korisne vježbe za proširenih vena i sprečavanje bolesti.

vježbe, što će mi govorimo je od velike pomoći kako bi se spriječilo proširene vene i liječenje ove bolesti, ako već imate. Međutim, savjetujemo vam da se obratite liječniku. On pravilno brinuti za vas i pomoći vam riješiti ovaj problem. Ove preporuke - vrlo jednostavan i, štoviše, neki od preporučenih vježbi možete učiniti kod kuće. Pješačka

Jedan od najčešćih čimbenika koji uzrokuju proširenih vena jesjedilački način života. trošenja mnogo vremena sjedeći ili ne kreće noge, što se izlagati opasnosti od problema s cirkulacijom u nogama. Kako vrijeme prolazi, ovakav način života pridonosiproširenih vena. Stoga je jedna od najkorisnijih i jednostavnih savjeta - aktivnost koja zahtijeva aktivne noge.

Hodanje je sigurno prekrsanoyu ideja. šetnju svaki dan barem pola sata - vrlo korisne aktivnosti koje pomažu krvi da cirkulira pravilno. Uz česte šetnje ćete imati manje šanse za dobivanje proširenih vena. Nemojte zaboraviti da je hodanje - izvrsna vježba za održavanje oblik tijela i kontroluza svoje težine ili čak i smanjiti ga. Iz tog razloga, dobar šetnja u parku ili prošetati do trgovine.

vježbe istezanja i druge korisne su jednostavni za izvođenje vježbe istezanja. U tom slučaju, možete samo sjediti na stolici i mršavih pete čvrsto na podu, a zatim podignite prste zaustaviti, ispustite ih, a zatim podići i niže pet također. U stvari, ova vježba simulira pokret koji nose noge kad hoda, a jedina razlika je u tome što se u ovom slučaju ne vozite okolo u prostoru. Ponovite ovu vježbu dvadeset puta sa svakom stopom.

Biciklizam Biciklizam ili vožnje simulacija poput pokreta - također odličan izbor. Očito, ova vježba se može izvoditi na redovnoj bicikala, vožnja biciklom ili ležati na leđima i podizanje noge prema gore. U prvom slučaju, imate priliku otići na vožnju biciklom. Međutim, ako želite učiniti ove vježbe kod kuće, trebali biste ih učiniti na stacionarni bicikl ili se vratiti na podu, podignite noge na 45 stupnjeva i napraviti odgovarajuće pokrete karakteristične za biciklizam kada pedala.

Rotacija na kraju, izvode kružne pokrete noge, ih podižući - također velika pomoć u prevenciji proširenih vena. U tom slučaju, trebali bi se vratiti na pod i podignite jednu nogu pod kutom od oko 45 stupnjeva. U tom položaju zakrenite krug smjeru u smjeru kazaljke na satu. Nakon dvadeset ili dvadeset i pet ponavljanja učiniti isto i drugu nogu.


Yoga bedreni bol

Yoga bedreni bol

Korisne navike bedreni bol je čest bolest koja utječe na donji dio leđa preko stražnjice i dolje na površinu leđa. To uzrokuje iritaciju živčanog živca zbog pretjeranog pritiska, ozljeda ili bolesti. U pravilu je popraćena slabost, trnci, gori. Ponekad čak ograničava vaše pokrete. Bol dolazi polako i obično se pogoršava nakon dugo sjedenja, noću, dok spavate, kihanje ili nakon šetnje.

(Korisne navike)

Grčevi mišića, liječenju i prevenciji

Grčevi mišića, liječenju i prevenciji

Korisne navike koje sami ići, kad odjednom grč i čini se krenuti dalje, ili se iznenada probuditi iz oštru bol u nozi. Napadaji - je nekontrolirani grčenje mišića koje mogu biti uzrokovane brojnim čimbenicima. dobra vijest je da postoje alati i tehnike koje možete koristiti i koji neće donijeti promjene u svakodnevnom životu, i što je najvažnije - ne uzrokuju bol.

(Korisne navike)