Korisna svojstva chia sjemenki mliječ i način kuhanja recepata


Korisna svojstva chia sjemenki mliječ i način kuhanja recepata

Chia sjemenke - hrana koja je postala poznata u svijetu još od 1970. godine.

vjerovali da sjeme potječe iz Gvatemale i Meksika, a prema povijesnim podacima čak jeli Aztec ratnici radi dobivanja neke energije.

Mnogi svojstva sjemena potvrđene znanstveno, prehrambene vrijednostisjeme mu je pomogao pridružiti klase „super'yizhi”.

Unatoč vrlo male sjemena, su bogati izvor antioksidansa, sadrži masne kiseline i omega-3 topiva i netopiva vlakna, što je važan nutrijent za tijelo.

Zbog male veličine, nakon udarca u prijelazu sjemena voda u prirodni gel koji se može kombinirati s drugim korisnim proizvodima u prehrani.

Danas vam želimo reći kako kuhati Chia sjeme, kao i prednosti redovitog konzumiranja ovog proizvoda.

Isprobajte!

Kako kuhati žele od Chia sjemena?

Sjeme Chia može se kupiti u mnogim trgovinama i trgovinama u trgovinama specijaliziranim za prodaju bilja, čajeva i ekoloških proizvoda. Zbog sve više i više popularnosti u posljednjih nekoliko godina,sjemena su dostupni svima. Sastojci

  • 6 i pol žlice chia sjemenke (100 g)
  • 2 šalice vode (500 ml)

Making

  • dodati Chia sjemena u mješalicu, doda se voda i miješa dok postane glatko.
  • Pričekajte nekoliko minuta, ponovno promiješajte u miješalici, ostavite da stoji 10-15 minuta dok se ne formira želatina.
  • Nakon primanja žele, pomiješajte polovicu težine s bilo kojom hranom, i ostavite pola do tada.

Potrošnja

Proizvod se može pohraniti uhladnjakdo dva tjedna bez gubitka korisnih svojstava i dosljednosti.

Chia sjemenke se mogu koristiti kao aditiv u:

  • ​​toplih i hladnih žitarica
  • umak od rajčice
  • senf
  • salatu
  • umak za roštilj
  • džem i žele
  • jogurt i kiselo vrhnje
  • domaći kolači i kruh

Svakako pročitajte:zobena kaša sa sjemenkama chia za doručak

Koja je korist od žele iz sjemena chia?

Budući proizvod je visoke energije, sadrži veliku količinu hranjivih tvari i ima visok sadržaj vode, Chia sjemenke ima niz prednosti za tijelo i cjelokupno zdravlje.

Hidratizira mliječ

Redovita konzumacija chia sjemenke pomaže tijelu da zadrži odgovarajuće razine hidratacije, zahvaljujući kombinaciji vode s mineralima kao što su kalcij, magnezij, cink i željezo.

Ovaj proizvod se preporuča sportašima, jer zamjenjuje minerale izgubljene tijekom fizičke aktivnosti.

Potrošnja poboljšava probavu topiva i netopiva vlakna - odličan način za rješavanje problema probave i normalizacije kiselost tijela, što je slomljena i začinjenu hranu kiseline.

hranjive reguliraju funkciju probave i pomaže u održavanju pH ravnotežu u tijelu, kako bi se izbjeglo dječju opijenost i zatvor.

regulira kolesterol Topiva vlakna se koriste za smanjenje kolesterola i sprečavaju začepljenje krvnih žila.

Proizvod sadrži esencijalne masne kiseline, čišćenježile i spriječiti oksidaciju lipida.

kontrolira šećer u krvi razina

hranjive tvari sadržane u žitaricama, ne samo da i dalje osjećaju sitosti i pomoći sporo pretvorbu ugljikohidrata u monosaharide.

Ako dodate sjeme na svoj način ishrane, možete podesiti razinašećera u krvi i spriječiti nagli pad ili porast.

Povećava energiju esencijalnih masnih kiselina, proteina i antioksidansi koji se nalaze u chia sjemenke , povećati mentalne i fizičke performanse, pogotovo kod ljudi koji su fizički bave ili koji trebaju biti aktivni tijekom dana.

stanje poboljšava aktivnost mozga

Chia sjemenke sadrže triptofan, bitan aminokiselina koji je povezan s oslobađanjem serotonina u mozgu i poboljšati raspoloženje.

potrošnja chia sjemena žele stimulira produkciju neurotransmitera i suspendira stres i napetost.

Želite li znati više? Pročitajte: Namirnice koje su sigurni kako bi poboljšali svoje raspoloženje potiče mršavljenje

Razlog mliječi pomaže izgubiti na težini je na snazi ​​smanjiti želju jesti više kalorija nego što je potrebno.

Zbog Želatina nalik masa je raspoređen u cijelom trbuhu, smanjuje apetit za više, štiteći ljude od prejedanja i stresu.

Osim toga, hranjive tvari koje proizvod sadrži aktivne komponente podržava funkciju probavnog sustava i poboljšati metabolizam.

Koristite li ovaj aditiv u prehrani? Preporučujemo da kuhati mliječ sa chia sjemenke i koristiti ga redovito, i zasigurno ćete primijetiti promjenu na bolje u svom tijelu.


Korisne trake bore s nesanicom

Korisne trake bore s nesanicom

Za prevladavanje nesanice nije lako. Svi to dobro znamo. Prihvaćanje lijekova nije najbolje rješenje ako se problemi spavanja javljaju samo povremeno. Osim toga, iako pokušavamo kontrolirati razinu stresa ili tjeskobe, rezultati nisu uvijek kao što bi bilo poželjno. Zato stručnjaci preporučuju pronalaženje načina rješavanja problema koji su prikladni u vašem konkretnom slučaju.

(Recepti)

2 Prehrani za poboljšanje stanja kostiju i zglobova Recepti

2 Prehrani za poboljšanje stanja kostiju i zglobova Recepti

Prema nekim procjenama, oko 20% svjetske populacije pati od zajedničkog bol , povezane s habanja, artritisa i osteoporoze. Ovi uvjeti rezultat oštećenja hrskavice, tetiva i koštanog sustava, genetskih bolesti uzrokovanih dobi ili ozljede. zbunjuje da bol u zglobovima postepeno smanjuje kvalitetu života i ograničava mogućnost premještanja , ometa svakodnevne aktivnosti.

(Recepti)