Kontrolirajte svoje dijelove za izgubiti težinu


Kontrolirajte svoje dijelove za izgubiti težinu

Vi ste u više navrata čuli da je tajna dobra prehrana u umjerenoj prehrani. Da, to je istina: izgubiti težinu je super za male porcije trebaju naviknuti, jer inače može biti nedostatak hranjiva ili se vratite na prekomjerna tjelesna težina, čim prestane da se prehrani.

U današnjem članku želimo dati neke osnovne savjete koji će vam pomoćinaučiti jesti inteligentno i kontrolirati dijelove. Kao rezultat toga, možete dobiti savršenu težinu bez prekomjernog truda i žrtvovanja.

Vaš trbuh prilagođava

Želudac posjeduje nevjerojatnu sposobnost: brzo se prilagođava količini hrane koju jedete . Primijetit ćete koliko ste se navikli jesti više ili manje na različite obroke i na kraju ćete se pridržavati takvog režima.To u osnovi može pomoći da izgubite težinu i postići svoje idealne ciljeve težine.

Ali morate biti sigurni da tijelo prima sve hranjive tvari potrebne hranjive tvari , inače može uzrokovati suprotnu reakciju i dovesti do akumulacije masnoća i dodatnih kilograma.Kako kontrolirati svoju prehranu?

Da bi vam stomak postupno prilagodio količini hrane koju jedete, upotrijebite

neke od savjeta u nastavku. Nemojte prekidati jela dulje od četiri ili pet sati

  • . Također je važno jesti kada se prethodna hrana probavlja, ali se ne gladujete, jertako da riskirate jesti sljedeći put. Pokušajte jesti svježe voće,
  • jogurt ili kruh od cjelovitog zrna između jela.Ovi proizvodi su vrlo hranjivi, pa čak iu malim količinama sadrže puno hranjivih tvari. Vlak se piti puno tekućine (čaja ili vode) između obroka, jer
  • zapravo vrlo lako zbuniti žeđ glađu, i jesti kada ne postoji takva potreba.Koliko dugo traje glad?

Studije su otkrile da

pravi napadi gladovanja ne traju dulje od 15 ili 20 minuta . Zato oni koji jedu polako i dobro žvakaju hranu, osjećaju masti brže nego ljudi koji ga čine brzim i impulzivnim.Možete testirati ovu teoriju,

žvakati svaki komad sve dok ne postane potpuno konzervativna pjena, ali samo ga progutajte. Zato možete poboljšati probavu i jesti manje, dok se ne opskrbljujete gladom. Emocionalna Prejedanje

zašto većina ljudi koji prejesti, osjećate hrane,

biti zadovoljni? Oni zbuniti potrebu jesti za održavanje osjećaj punine života koja čini prejedanje.U svakom slučaju, to je povezano s emocionalnim potrebama nisu ispunjeni, razdoblje ili iznos od tuge, stresa ili iscrpljenosti.

Vaše tijelo će pokušati popuniti emocionalnu prazninu pomoću energije, ali ako ne kontrolirati svoju prehranu,

sve obično završi loše. Na primjer, možete imati štetne proizvode probave zakomplicirati i na kraju će izazvati osjećaj krivnje i kajanja. Ključni broj - 80%

Morate naučiti prestati jesti kada se osjećate su hranjeni.

U vrijeme kada glad vtamovano, ali želim više. Tada ćete ,

obično odluče za nešto stvarno beskorisno : staviti sebe ili aditive, ili uzeti desert.će vam pomoći da shvatite što mislimo -

pokušati jesti samo 80% svog kapaciteta .Ako niste to učinili prije, prvih nekoliko dana može činiti ne baš ugodan.

U tom slučaju, fino čaj pomaže probaviti, jer uklanja osjećaj praznine u želucu . Uskoro ćete primijetiti da glad i dalje postoji, i na kraju biti u mogućnosti da se ograniči na prirodan način.Osim smanjenje unosa hrane za 80%, nećete preopteretiti probavni sustav, a tijelo će trebati manje vremena za vraćanje energetske rezerve.

Ali kada jedete previše, ili izaberite bučne obrok - suprotno se događa. Dakle, moguće je da postanu aktivni i bave uobičajenim poslovima, a ne pereyidayuchy

. Na primjer, noću jetra rade učinkovitije i bolje ćete se moći opustiti, probuditi puni energije i spremni za taj dan.


Jednostavne vježbe za leđne slanine mršavljenja

Jednostavne vježbe za leđne slanine mršavljenja

U ratu s nakupljanje masnoća na određenim mjestima gotovo uvijek se usredotočiti na trbuh, noge, stražnjica i rukama - na onim dijelovima tijela, obično je najviše vidljiv. Međutim, leđa, koju ljudi često ignoriraju, također je problematično mjesto. Područje masti odmah ispod remena za grudnjak daje leđa nezgrapni izgled i stvara neugodne izbočine.

(Gubitak težine)

Salate za mršavljenje, trikovi i recepti

Salate za mršavljenje, trikovi i recepti

Calatna mršavljenja dijeta za mršavljenje - odličan način za borbu protiv pretilosti. Rafinirani mješavina povrća, mahunarki i voća, ne samo da prožima s vitaminima i antioksidansima koji su toliko potrebna vašem tijelu, ali i pomaže u održavanju potpuno zdrave i ispravne prehrane, tako da možete izgubiti nekoliko kilokramiv iz tjedna u tjedan.

(Gubitak težine)