10 Navika koje će vas učiniti sretnijim


10 Navika koje će vas učiniti sretnijim

Biti u sedmom nebu za sreću je pravi! Kad ste posljednji puta prouzročili lumbalni trbuh? I koliko je vremena prošlo otkada ste zadnji put radili zbog nekih jednostavnih stvari koje ispunjavaju svakodnevni život s radošću? Ako imate sve pod kontrolom, ali ne ostavlja osjećaj tuge ili ako stalno nezadovoljni nešto, preporučujemo vam da pročitate ovaj članak o 10 navika koje će vas učiniti sretnije.

Kako možete postati sretnija?

provesti više vremena na otvorenom

Ako ste puno radno vrijeme u zatvorenom uredu ili drugih prostora bez zelenila, koristite vikend završiti kako bi posjetili park, zelenilo ili čak na plažu. Što više vremena provodite na svježem zraku, bolje ćete imati raspoloženje, a mozak samo zahvaljujući.

Znanstvenici su pokazali da zelena boja ne samo da pomaže da osoba bude sretnija, nego se prilagođava i stabilnom, pozitivnom emocionalnom stanju. Osim toga, posjetite mjesto gdje, osim tišine, ne postoji dodatni zvuk koji može opustiti osobu i smanjiti razinu stresa u tijelu.

A ako provodite neko vrijeme na suncu, to će potaknuti razvoj vitamina D, koji se obično povezuje sa zdravljem, srećom i povlačenjem osobe iz depresivnog stanja.

Više znojenje

Obično ljudi ne vole raditi u sportu, ali tjelesna vježba će vam pomoći ne samo da izgubi težinu, već i podršku mišiću tijela u tonu. Osim toga, sport pomaže uklanjanju toksina iz tijela.

Izvođenje nekoliko fizičkih vježbi ili jednostavna šetnja parkom pomoći će vam da se riješite toksina, što će zauzvrat poboljšati raspoloženje i razviti hormone koji imaju sposobnost rješavanja različitih bolesti. Osim toga, koža će dobiti bolji izgled, i postat ćete manje napet i spavati noću kao beba.

Više za spavanje

Bez obzira koliko ste planirali za jedan dan, noću morate dobiti barem 7-8 sati sna. Naravno, ako imate malo vremena za povratak i poslijepodne, nemojte ni sumnjati da li to vrijedi ili ne. Spavanje je obično povezano s dobrom raspoloženju, optimizmom i visokim performansama.

Nesanica može dovesti do depresije, razdražljivosti, glavobolja i slično. Ako je moguće, potrebno je riješiti režim i držati je tako da redovito idete na spavanje i istodobno ustati. Tada će vaše tijelo i um ispravno funkcionirati.

Razmotrite

Da biste razmišljali o tome, ne trebate ići u tibetanski hram i provoditi vrijeme s redovnicima. Možete se meditirati u vlastitom domu kada imate slobodno vrijeme ili možete potražiti još jedno prikladno mjesto za ovaj razred.

Neki ljudi vole meditirati ujutro da se osjećaju sretnije i puni tijekom dana, dok drugi odlučiti za večernju meditaciju da skinu sve negativne pojavljivanja po danu. Ovisi o tebi. U početku vam može biti teško osloboditi se od nepotrebnih misli, ali svakako ćete saznati kako to učiniti.

Nabavite novi hobi

Hobi - veliku priliku da podrži aktivnosti mozga, a kako se zabaviti i bijeg od svakodnevne rutine. Pomoći će vam da postanete sretniji i povećate svoje samopoštovanje.

Zahvaljujući hobi možete napraviti nove prijatelje s kojima ćete se zabaviti dok radite svoju omiljenu stvar. I poticanje interesa da se krene naprijed, napredak i ostvaruju snovi ... Ako ste oduvijek željeli naučiti francuski, to teykvondo ili svirati klavir, sad imate priliku to učiniti!

Slušajte pozitivnu glazbu

Vaša omiljena glazba može biti diskoteka, funk, salsa ili pop. Najvažnije je slušati točno ono što vam se sviđa. Okrenite ga na puni volumen čim dođe kući do reda ručka ili pripremiti ili priključite slušalice i slušati glazbu dok ide na posao, punjenje svoj život s ugodnim melodijama.

To će pomoći smanjiti stres i osjećati se sretnijim. Dakle, ako neko želite ići na ples, nemojte odgađati minutu!

Snimajte svoja iskustva

Svatko ima problema i uzroke za zabrinutost. Najbolji način da se pustimo od ove boli jest snimiti sve što se događa s nama. Bilo bi dobro ako započnete dnevnik (i nitko ga ne bi trebao pročitati).

Zapišite sve svoje negativne misli na listu, a zatim ga bacite i bacite u smeće. Ovaj simbolički čin pomoći će vašem mozgu da razumije da su riječi na stranici iznimno negativne. Uopće ne morate biti dobar pisac za to, samo zapišite sve svoje misli bez brige o pravopisnim pravopisima.

Budite zahvalni

Kada ste posljednji puta rekli nekome da vam se "hvala"? Biti zahvalan i pokazati taj osjećaj ljudima oko je vrlo važan čimbenik u stvaranju sreće. Ponekad je teško reći tu riječ naglas, ali to je jedan od ugodnijih.

A hvala vam vrijedi ne samo za druge, već za sebe. Hvala vam na svim dobrim stvarima koje ste već imali (vjerujemo, u stvari, ima ih puno), ali i za svoju ljepotu, zdravlje, kuću, posao, za sve utjelovljene projekte, za krevet u kojem spavate i za hranu, što konzumirate Osjećaj zahvalnosti pomoći će ispuniti svoj život pozitivnim osjećajima.

Postanite najbolji prijatelj

Pokušajte to učiniti: pogledajte oko sebe i analizirajte svoj stav prema prijateljima, a zatim odlučite za sebe hoćete li ga dobiti od prijateljskih odnosa. Jeste li dobar prijatelj koji može slušati, davati savjete i biti blizak svojim prijateljima kada im je potrebna? Što biste željeli promijeniti?

Mislite li da su vaši prijatelji sretni pored vas? Uostalom, ovo je obitelj koju odaberemo i izbor međusobno isključuje. Uvijek se brinite o svojim prijateljima i pokažite svoj stav prema njima.

Podijelite svoju sreću s ljudima oko

Doista se želite osjećati sretno? Zatim morate dijeliti sreću sa svim ljudima oko vas. Isperite se s bijednim licu, zaboravite na sve pritužbe i slike i donosite sreću svijetu.

Uvijek bi trebao imati osmijeh na licu, ne zaboravite zahvaliti ljudima i uvijek ostati u pozitivnom raspoloženju. Ponekad se možete razlikovati od ostalih zbog njihovog lošeg raspoloženja, ali samo im daje negativan primjer.

Ljudi su skloni uzeti nečije ponašanje, pa ako se osjećate sretnim, onda će se drugi osjećati na isti način i osmijeh kao odgovor na vaš osmijeh. Samo nemojte zaboraviti da sve što je na svijetu radi na principu bumeranga.


Rak debelog crijeva: detekcija u ranoj fazi

Rak debelog crijeva: detekcija u ranoj fazi

Rak debelog crijeva je vrlo opasno i teško je otkriti. Postoje neki simptomi koji mogu biti rani znakovi bolesti. Saznajte iz ovog članka kako otkriti rak debelog crijeva u početnim fazama. Rak debelog crijeva dijagnosticira se češće od drugih karcinoma širom svijeta. Ovo je bolest u razvoju u dijelu probavnog sustava: u debelom crijevu ili crijevu.

(Korisne navike)

Vježbe za ublažavanje boli bedreni živac

Vježbe za ublažavanje boli bedreni živac

Korisne navike bedreni živac - veliki živac koji se proteže od donjeg dijela leđa u noge. Ichias (ili upala živčanog živca) utječe na ovaj živac i dovodi do bolova u donjem dijelu leđa i nogama . Takav problem nastaje kada je živčani živac zaglavljen ili razdražen pri kompresiji diskova. Ichias se u sebi ne smatra bolešću, ali je očiti simptom problema kao što je intervertebralna kila ili stenoza kralježnične moždine.

(Korisne navike)