Squash: Savršeni alat za mršavljenje


Squash: Savršeni alat za mršavljenje

Da li redovito jedu tikvice? Ako je tako, tada znate da ovo povrće pomaže u održavanju zdravlja tijela, a to je i veliko povrće koje će vam pomoći da postupno izgubite težinu. Može se dodati mnogim jelima i vrlo je ukusna . U nastavku ćemo objasniti njegove prednosti.1. Prednosti tikvica

Tikvica ima jedinstven okus i neophodan je sastojak koji bi trebao postati dio programa mršavljenja.

Ali prije objašnjavanja kako to može pomoći u uskoj struku, prvo ćemo vam dati kratak pregled glavnih prednosti i svojstava vašeg zdravlja. Nemojte propustiti - vi i vaša obitelj trebali biste uzeti u obzir sljedeće: Zuccini su bogati hranjivim tvarima

  • i praktički ne sadrže masnoće. Njegov kaloričan sadržaj je stvarno nizak. Ovo povrće bogato je kalcijem
  • , savršeno je za naše kosti!Ima puno vlakana
  • , dakle, savršeno je za uklanjanje neugodnog zatvora.Tucucini imaju visoku razinu kalija, što sprječava zadržavanje tekućine i eliminira toksine.
  • Djelotvoran je za zdravlje mozga,jer ima potrebni element - fosfor, koji je idealan za održavanje dobre razine mozga.
  • Također ima magnezij- mineral koji je toliko potreban za opće zdravlje žena.
  • Zaliha također sadrži vitamin B9 (folna kiselina), što je vrlo pogodno, primjerice, za djecu.
  • Što se tiče vitamina, imajte na umu da ona također sadrži vitamin A, vitamin C, vitamin E i mineralima, ne zaboravite da ste dobili dozu kalija, cinka, selena i magnezija.
  • Zbog svojihdiuretskih svojstava
  • zucchika također pomaže u sprečavanju mnogih bubrežnih bolesti.2. Izgubiti težinu tikvicaPrvo moramo naglasiti - ne preporuča se tijekom cijelog mjeseca jesti samo tikvice i ništa više. Squash će biti veliki dodatak vašoj prehrani, ali naša jela također trebaju uključivati ​​određenu količinu proteina i vlakana. Ovo povrće nudi mnoge prednosti, ali najbolje one koje ćemo sada objasniti jesu one koje ga čine idealnim rješenjem kada moramo ili želimo izgubiti težinu. Zašto tikvice pomažu izgubiti težinu?

Budući da tikvice imaju samo 17 kalorija

100 g (3,5 unce) koji se konzumiraju. To nam omogućuje da jesti puno, hraniti i troše vrlo malo kalorija.

Još jedna zanimljiva činjenica:

  • tikvice povećava naš metabolizam, koji pomaže sagorijevati masnoće. To je, dobili smo energiju i ukloniti višak proces masnoće spaljivanja. To je prvenstveno zbog vitamina A, koji potiče oksidaciju lipida, odnosno masti.
  • Konoba također topiva i netopiva vlakna. topiva vlakna čisti i sprečava pojavu glukoze u krvi. U međuvremenu, netopiva vlakna odgovorna za poboljšanje crijevne zdravlje, pružajući dobre bakterije za čišćenje interijera, čime se pridonosi eliminaciji toksina i masti. Nema sumnje da je vrlo korisno. Squash
  • također sadrži jod, koji stimulira metabolizam ispravan rad. 3. jednostavni recept: smeđa riža s tikvicama i poriluk
  • Ako probati ovaj recept, naći ćete da je vrlo lako za napraviti i to je ukusna. Uzmite u obzir:Što mi je potrebno?

300 grama smeđe riže 1 glavica luka

  • 2 češnja češnjaka 1 poriluk 1 tikvica
  • 1 litra (3.4 šalice) povrtnog temeljca pola čaše bijelog vina
  • malo papra pinjola, grožđica
  • BIT kako kuhati?
  • Prva stvar koju radimo je oprati povrće.
  • Izrežite poriluk u male komadiće, oguliti tikvice i izrezati u male kocke. Isto učinite s lukom, usitniti u male komadiće. Također, čisto i nasjeckajte češnjak.

sada uzeti posudu i ulijte ga u malo maslinovog ulja.

Prvo popržite poriluk na srednje jakoj vatri nekoliko minuta. Zatim dodajte tikvice i češnjak, dobro izmiješati. Dodajte malo papra i šaku pinjola. Također dodajte nekoliko grožđice. Jednom formirana bogatim umakom, pričekajte oko 5 minuta i dodajte pola šalice bijelog vina. To će dodati okus.

Zatim dodajte povrtnu juhu, dobro izmiješati. Moramo se sjetiti da je riža, uključujući i sirovu smeđu rižu traje duže kuhati.

okus, dodajte malo soli i papra jednostavno osobni ukus. Zatim dodajte 300 grama riže. Pokrijte posudu s poklopcem i kuhati na jakoj vatri, obavezno pomiješati. Nakon riže ima apsorbira gotovo sve juhu, provjerite dosljednost, kako bi vidjeli je li jelo je spremno.

Uzmi tanjur i staviti normalnu porciju, možete dodati malo sok od limete i orašasti plodovi. Tako ćemo povećati će dodati više okus i vitamine u obroku. Ovaj recept je bogata vlaknima, je vrlo zadovoljavajući, na primjer, za ručak. Ako dodate na jelo špinat salata s komadićima ananasa, od vas će se osjećati nevjerojatno.


10 Minuta redovito vježbanje biti jaki mišići

10 Minuta redovito vježbanje biti jaki mišići

Mršavljenje Mnogi muškarci i žene žele da imaju jače stražnjicu. Problem je u tome što ne znaju svi što tjelovježba može učiniti za tu svrhu. U današnjem članku otkrivanje mjesta i sl je da se veliki broj različitih opcija za 10-ak minuta vježbe , i kako pomoći ut ojačati stražnjice i početi pripreme za ljeto plaža sezone .

(Gubitak težine)

8 Načina kako bi se spriječilo debljanje za vrijeme menopauze mršavljenje

8 Načina kako bi se spriječilo debljanje za vrijeme menopauze mršavljenje

Neki ljudi vjeruju da je pojava viška težine tijekom menopauze - je vitalna točka, koja se ne može pomoći. Misle da će neke promjene doći do metabolizma što će biti teško ili čak nemoguće kontrolirati. Ako se menstrualni ciklus postupno prekine, to znači da tijelo proizvodi manje estrogena. Hormonalne promjene, pak, odražavaju se iu tijelu i raspoloženju.

(Gubitak težine)