Joga može pomoći izliječiti sindrom karpalnog tunela


Joga može pomoći izliječiti sindrom karpalnog tunela

Korisne navike sindrom karpalnog tunela - je vrlo česta bolest i danas zbog velikog broja elektroničkih uređaja i računala koriste čovječanstvu.

Tu je bolest zbog upale medijalnog živca koji je odgovoran za osjećaja i mobilnost svih rukama.

sindrom karpalnog tunela može biti zbog ponavljajući pokreti, ali i zbog infekcije, ozljede, zapešća i pretilost.

Glavni simptom - boli smanjiti pokretljivost, što ponekad može biti popraćen trnce, utrnulost i slabost u mišićima.

Zdebilnoho to je lako, ali ponekad ima i teškim slučajevima koji zahtijevaju operaciju.

ne bi imati ozbiljne posljedice, treba početiobavljaju određene poze joge za promicanje oporavak.

Danas ćemo govoriti o 5 vježbi.

1. Beyond Mountains Beyond Mountains, koji su poznatiTadasana, jedan od najosnovnijih yoga asane. Iako je jednostavna u izvršenju, njezin učinak na cijelo tijelo jednostavno neprocjenjiva.

Također pročitajte: Joga liječi depresiju

  • Učinak Prvo, fokus i uzeti dubok dah.
  • noge su glatke, međusobno dodiruju, kao i prste i petu.
  • Spustite ruke prema dolje, okrećite ruke do kukova.
  • Podijelite tjelesnu težinuravnomjerno na obje noge.
  • Pritisni koljeno i bedara mišića povući se protežu stražnju nogu.
  • Povucite trbuh i ispraviti prsa, leđa držati ravno.
  • Držite ruke po tijelu, prsti gledaju prema dolje.
  • Produžite i opustite ramena.
  • Zamislite privezano uže na čelo, koji vas polako podiže. 2. P

Oz pokloniti tom položaju pomaže protežu svoje tijelo i koncentrirati se dobro opušta mišiće koji su u napetosti.

To je idealno mjesto za smanjenje boli povezane sa sindromom karpalnog tunela, a pomaže ojačati donji dio leđa.

  • Učinak Lezite na trbuh, ruke ispruži na strane, čelo dodiruje mat.
  • udisati, savijte ruke i zgrabite gležnjeva. Međutim
  • podignite glavu, prsa i bokove od poda, tako da je tijelo je oblik luka.
  • Držite se u pozi za 20 sekundi, Duboko udisanje.
  • Produžite čim snižete noge, ostanite na tepihu 30 sekundi. 3. Nije

krava Ovaj stav također poznat Homukhasana, pomaže protežu ramena i prsa, koja se širizapalio medijan živac.

Takve prakse potiču opuštanje mišića na lumbalnu stranu i istezanje zgloba.

Izvršenje

  • Sjedite na sag, tako da je lijeva peta blizu desnog bedra.
  • Bacite desnu nogu preko lijeve strane i postavite je blizu lijevog bedra.
  • Podignite desnu ruku, uhvatite glavu i zavojite.
  • Napravite bravu u svojim rukama i postupno se protežu laktove u različitim smjerovima.
  • Držite leđa ravno, veseli se.
  • Držite se na položaju na15 - 20 sekundi, zatim odmarajte.

4.izvan molitve

izvan molitve - najbolje za opuštanje tijela i uma, također pomaže da se riješite boli i stresa.

Izvršenje

  • Sjedi na podu, najbolje je na mirnom mjestu, podigni dlanove kao da ste bili fascinirani molitvom.
  • Lagano razapeti prste, što malo povećava prostor u karpalnom tunelu, duboko dišite i ostanite na toj poziciji na minutu.

Pročitajte članak:Japanska tehnika stresa svijesti

5. Izvan orao

Ovo držanje pomaže opustiti mišiće i zglobove.U slučaju sindroma tunela, opušta zglob, pomaže u preokretu kretanja, kao i uklanja upalu.

Izvršenje

  • Pronađite mirno mjesto. Postanite jednaki.
  • Vijčajte desnu nogu lijevo tako da desni gležanj dotakne lijevu koljenu.
  • Objesite ruke i laktove, lijeva ruka bi trebala biti ispod desne strane.
  • Držite ruke zajedno.
  • Držite se na 30 sekundi, duboko udahnite.

Spremni za probati? Pronađite mirno mjesto za obavljanje svih ovih asanama, koje su dio terapije treninga.

Joga: Šest aspekti pozitivnih psiholoških utjecaja

Ljudi prakticiraju jogu već više od tisuću godina, a nedavno je postao više popularan u svakodnevnom životu značajnog broja ljudi.


5 Razloga da piju vodu sa limunom patlidžan Korisne navike

5 Razloga da piju vodu sa limunom patlidžan Korisne navike

Patlidžana s limunom vode može učiniti puno više za svoje tijelo nego samo pomoći da izgube težinu. Ova nevjerojatna kombinacija je vrlo dobra za zdravlje. Osim činjenice da se često naziva „masnoće plamenika”, važno je imati na umu da su ti prirodni pomagači raditi samo ako se brinete o tome što jedete i o njihovom načinu života i navike u cjelini.

(Korisne navike)

Korisna vježba za proširene vene korisne navike

Korisna vježba za proširene vene korisne navike

Proširene vene su jedan od najčešćih bolesti cirkulacijskog sustava, osobito kod žena. Ipak, muškarci također mogu patiti od ove bolesti. Sve u svemu, proširenih vena - promjene u venama koje ga čine nemoguće za normalan krvotok. Proširene vene može biti ozbiljan zdravstveni problem, ako se bolest ne liječi ispravno.

(Korisne navike)