Joga može pomoći izliječiti sindrom karpalnog tunela


Joga može pomoći izliječiti sindrom karpalnog tunela

Korisne navike sindrom karpalnog tunela - je vrlo česta bolest i danas zbog velikog broja elektroničkih uređaja i računala koriste čovječanstvu.

Tu je bolest zbog upale medijalnog živca koji je odgovoran za osjećaja i mobilnost svih rukama.

sindrom karpalnog tunela može biti zbog ponavljajući pokreti, ali i zbog infekcije, ozljede, zapešća i pretilost.

Glavni simptom - boli smanjiti pokretljivost, što ponekad može biti popraćen trnce, utrnulost i slabost u mišićima.

Zdebilnoho to je lako, ali ponekad ima i teškim slučajevima koji zahtijevaju operaciju.

ne bi imati ozbiljne posljedice, treba početiobavljaju određene poze joge za promicanje oporavak.

Danas ćemo govoriti o 5 vježbi.

1. Beyond Mountains Beyond Mountains, koji su poznatiTadasana, jedan od najosnovnijih yoga asane. Iako je jednostavna u izvršenju, njezin učinak na cijelo tijelo jednostavno neprocjenjiva.

Također pročitajte: Joga liječi depresiju

  • Učinak Prvo, fokus i uzeti dubok dah.
  • noge su glatke, međusobno dodiruju, kao i prste i petu.
  • Spustite ruke prema dolje, okrećite ruke do kukova.
  • Podijelite tjelesnu težinuravnomjerno na obje noge.
  • Pritisni koljeno i bedara mišića povući se protežu stražnju nogu.
  • Povucite trbuh i ispraviti prsa, leđa držati ravno.
  • Držite ruke po tijelu, prsti gledaju prema dolje.
  • Produžite i opustite ramena.
  • Zamislite privezano uže na čelo, koji vas polako podiže. 2. P

Oz pokloniti tom položaju pomaže protežu svoje tijelo i koncentrirati se dobro opušta mišiće koji su u napetosti.

To je idealno mjesto za smanjenje boli povezane sa sindromom karpalnog tunela, a pomaže ojačati donji dio leđa.

  • Učinak Lezite na trbuh, ruke ispruži na strane, čelo dodiruje mat.
  • udisati, savijte ruke i zgrabite gležnjeva. Međutim
  • podignite glavu, prsa i bokove od poda, tako da je tijelo je oblik luka.
  • Držite se u pozi za 20 sekundi, Duboko udisanje.
  • Produžite čim snižete noge, ostanite na tepihu 30 sekundi. 3. Nije

krava Ovaj stav također poznat Homukhasana, pomaže protežu ramena i prsa, koja se širizapalio medijan živac.

Takve prakse potiču opuštanje mišića na lumbalnu stranu i istezanje zgloba.

Izvršenje

  • Sjedite na sag, tako da je lijeva peta blizu desnog bedra.
  • Bacite desnu nogu preko lijeve strane i postavite je blizu lijevog bedra.
  • Podignite desnu ruku, uhvatite glavu i zavojite.
  • Napravite bravu u svojim rukama i postupno se protežu laktove u različitim smjerovima.
  • Držite leđa ravno, veseli se.
  • Držite se na položaju na15 - 20 sekundi, zatim odmarajte.

4.izvan molitve

izvan molitve - najbolje za opuštanje tijela i uma, također pomaže da se riješite boli i stresa.

Izvršenje

  • Sjedi na podu, najbolje je na mirnom mjestu, podigni dlanove kao da ste bili fascinirani molitvom.
  • Lagano razapeti prste, što malo povećava prostor u karpalnom tunelu, duboko dišite i ostanite na toj poziciji na minutu.

Pročitajte članak:Japanska tehnika stresa svijesti

5. Izvan orao

Ovo držanje pomaže opustiti mišiće i zglobove.U slučaju sindroma tunela, opušta zglob, pomaže u preokretu kretanja, kao i uklanja upalu.

Izvršenje

  • Pronađite mirno mjesto. Postanite jednaki.
  • Vijčajte desnu nogu lijevo tako da desni gležanj dotakne lijevu koljenu.
  • Objesite ruke i laktove, lijeva ruka bi trebala biti ispod desne strane.
  • Držite ruke zajedno.
  • Držite se na 30 sekundi, duboko udahnite.

Spremni za probati? Pronađite mirno mjesto za obavljanje svih ovih asanama, koje su dio terapije treninga.

Joga: Šest aspekti pozitivnih psiholoških utjecaja

Ljudi prakticiraju jogu već više od tisuću godina, a nedavno je postao više popularan u svakodnevnom životu značajnog broja ljudi.


7 Zamke na putu do mršavljenja

7 Zamke na putu do mršavljenja

Korisne navike Nije tajna da prehrana igra ključnu ulogu u mršavljenja. Postoji mnogo načina rješavanja viška težine. Međutim prehrana je vrlo važno kako bi se postigla normalnu težinu. Već dugi niz godina formirana i širiti mitove o prehrani i prehrambene navike koje su sada ukorijenjenim u mnogim ljudima.

(Korisne navike)

Kako ukloniti alergene iz kuće, dok čišćenje

Kako ukloniti alergene iz kuće, dok čišćenje

Korisne navike Budući da većina bakterije množe u kuhinji, ovisno o tome kako očistiti to je vrlo važno da svakodnevno čišćenje svih površina. Čak i ako ga ne primijetite, svaki dan hranite milijunima krpelja koje se kriju u različitim kutovima vašeg doma. Oni uzrokuju puno alergijskih reakcija koje mogu utjecati na zdravlje.

(Korisne navike)