Hrkanje vam spriječava da zaspate?


Hrkanje vam spriječava da zaspate?

Korisne navike dosadne zvukove hrkanja obično uzrokovano zbog opstrukcije dišnih puteva u zraku, kroz usta i nos. Hrkanje ne smatra bolest i to nije opasno za zdravlje, ali ovaj fenomen može ukazivati ​​na prisutnost problema u tijelu i, općenito, utječe na kvalitetu sna.

Gotovo polovica života, kao što dokazuju znanstvenici, osoba provodi svoje vrijeme u snu. I baš kao što se pokušavamo družiti u aktivnom životu, au snu tražimo utjehu. Kupujemo udobne krevete, meke posteljine i lijepo pribora za spavaću sobu.

Međutim, unatoč svim naporima, postoji nešto što može uništitigotovo sve naše najbolje napore - hrkanje. To je samo da mnogi ljudi jednostavno ne mogu podnijeti. I to znači da je potrebno liječiti hrkanje.

Ako vam hrkanje sprječava spavanje noću, a vi ne uvijek vysypayetesya i ne mogu se opustiti, vjerojatno već u potrazi za način da se riješi ovaj problem. Iako je ovo vrlo čest problem, hrkanje može biti glavni uzrok sporova u razvod obitelji i parove.

Zato današnji članak želimo podijeliti najbolje savjete za prevenciju i liječenje hrkanja, da vama i vašoj obitelji pomoći, osigurati kvalitetan san i potpuni odmor. Preporuke

kako bi spriječili hrkanje Hrkanje je problem koji pogađa gotovo polovicu odraslih, pa čak i djecu. Pa što može biti njegov uzrok? Tijekom sna, mišići jezika i mekog nepca opustiti, ometanje disanja, što uzrokuje hrkanje. Najčešće se događa kod muškaraca i ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili dim.

Krajnici mogu komplicirati disanja tijekom spavanja, velikih adenoida i zakrivljenosti nosne pregrade može uzrokovati hrkanje, osobito kod djece. Hrkanje može biti s polipima u nosu, nakon ozljeda, s povrijeđenjem ugriza. Naravno, najbolje je vidjeti liječnika da otkrije uzroke hrkanja. Ali također se događa da jednostavni home lijekova pomoći.

Postoji nekoliko vrlo jednostavnih načina na koje će učinkoviti hrkanje tretmana kod kuće. Ako primijetite da ste počeli hrkati u snu, pokušajte početi liječenje od njih.

  • Prije odlaska na spavanje, izbjegavajte takve proizvode: alkoholna pića, lijekove, kavu i tešku hranu. Svi oni samo povećavaju vjerojatnost hrkanja i smanjuju šanse za dobivanje noću dobro. Alkohol uzrokuje hrkanje jer opušta mišiće grla previše. Prekomjerno prejedanje noću, osobito visoko kaloričnu hranu, može doprinijeti opstrukciji dišnih putova i povećanju dijafragme, što također može izazvati pojavu hrkanja.
  • Redovito mijenjati posteljinu. Ako upotrebljavate iste listove i pokrivače jastuka duže vrijeme, stvorite idealno okruženje za grinje i druge mikroorganizme koji uzrokuju alergije. A to može uzrokovati poteškoće s disanjem, čak i kod ljudi koji nisu alergični i kao rezultat ćete imati hrkanje noću.
  • Uzmi naviku spavanja na desnoj ili lijevoj strani. Najbolje je spavati na strani kako biste smanjili hrkanje i oslobodite svoje rođake od dosadnih zvukova hrkanja. Kada spavate na leđima, vaš jezik leži na nepcu i grlu, što otežava disanje. Jedan od najboljih načina da naučite spavati na vašoj strani je pričvrstiti tenisku loptu na stražnji dio pidžame. Nedostaci koje stvara neće vam omogućiti spavanje na leđima.
  • Obradite svoju alergiju. Ako često pati od alergija ili se suočava s problemom nosne zagušenja, također može uzrokovati hrkanje. Ako, međutim, zbog alergije, vi ili netko iz vaše obitelji hrkanje noću, onda pokušajte uzeti antihistaminu ili antikoagulant prije spavanja. Ali prije nego što uzmete ovaj lijek, naravno, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Pokušajte ih ne uzimati dulje vrijeme, uzmite pauzu tijekom liječenja.
  • Pratite svoju težinu. Prekomjerna težina i pretilost mogu povećati vjerojatnost hrkanja. Činjenica je da će teško tijelo imati veću vjerojatnost da će staviti pritisak na dišne ​​puteve i otežati disanje. Dakle, ako ste pretežak, prvo morate riješiti ovaj teški problem. Na taj način ćete smanjiti pojavu hrkanja i poboljšati cjelokupno zdravlje.
  • Koristite dodatne jastuke. Podupirući glavu uz pomoć dodatnih jastuka dopustite da dišni put ostane otvoren i stoga ćete moći spriječiti hrkanje.

Kućni lijekovi za hrkanje

Osim gore navedenih preporuka za organizaciju spavanja i odmora, treba uzeti u obzir neke kućne lijekove za sprječavanje i sprečavanje štednje. Pročitajmo!

grudi mentol

grlo od metana može biti vrlo učinkovit lijek za liječenje hrkanja uzrokovanog hladnoćom ili alergijom. Samo dodajte kapljicu eteričnog ulja od metvice na čašu hladne vode i isperite grlo s tom smjesom.

Ruta i maslinovo ulje

Ovaj jednostavan lijek pomoći će očistiti dišne ​​putove i spriječiti pojavu iritantnog hrkanja. Da biste to učinili, trljajte 50 g ruku i ulijte ga maslinovim uljem, poželjno je da je posuda izrađena od tamnog stakla.

Ostavite ovu smjesu 14 dana za inspiraciju, a zatim svaku večer prije spavanja, koristite nabor i vrat. Nanesite lijek na ova područja tijela laganim pokretima masaže.

Limun i med

Sok od limuna i med su izvrsni za sprječavanje i borbu protiv hrkanja, jer smanjuju sluz koji zaglađuje vaše dišne ​​puteve i na taj način olakšava disanje.

Kako biste pripremili takav lijek, jednostavno iscijedite sok od limuna u čašu i dodajte tri žlice meda. Pomiješajte ove dvije sastojke i pijete ovu smjesu prije spavanja.


Korisne navike - ključ za dug život

Korisne navike - ključ za dug život

Stil navike Vijek ima ogroman utjecaj na svoje zdravlje i kako osoba stari - psihički i fizički. dokazali da ispunjavaju određene navike pridonose punom i zdravom životu, dopuštajući ljudima da se osjećaju i izgledaju mlado i nastaviti svoj život. Starenje je prirodni i neizbježan dio života; Međutim, postoje određene navike koje ubrzavaju proces i imaju ozbiljan utjecaj na zdravlje, prisiljavajući osobu da izgleda starije od nje.

(Korisne navike)

4 Najbolje poza za spavanje: vi i vaš partner

4 Najbolje poza za spavanje: vi i vaš partner

Tijekom sna s partnerom, odnosi se pojačavaju. Istina, zajednički krevet najčešće vam pomiče s čudnim situacijama tijekom spavanja, uključujući one koji mogu biti štetni za vaše zdravlje. Za apsolutno odmor i sprečavanje učinaka na tijelo, razmotrite ove zdrave trenutke tijekom spavanja kako bi vam pomogli uvijek udobno spavate s partnerom.

(Korisne navike)