ŽElite imati mladi i zdrav mozak? Ne propustite ovih 7 savjeta.


ŽElite imati mladi i zdrav mozak? Ne propustite ovih 7 savjeta.

Mozak je vrlo složeno tijelo. Zajedno s živčanim sustavom, on obavlja široku paletu funkcija važnih za održavanje fizičkog i mentalnog funkcioniranja tijela.

Brain se smatra središtem cijele kontrole tijela. To nije samo tijelo za pamćenje i misli, već i pruža rad drugih važnih sustava.

Međutim, kao i kod drugih dijelova tijela, proces starenja podrazumijeva značajne promjene koje utječu na kvalitetu ljudskog života. Tijekom vremena stanice su iscrpljene, što može utjecati na sposobnost tijela da proizvodi hormone, pohranjuje uspomene i obavlja druge radnje važne za ljudsko zdravlje.

Neki ljudi, međutim, ne znaju da

pridržavanje pravih navika tijekom života je sjajan način održavanja mozga u dobrom stanju čak i kada stignete do starijih osoba. Ako poboljšate svoj stil života, pružite tijelu potrebne hranjive tvari i osnažite mozak s nekim vježbama, tada ćete se moći osjećati mlade, bez obzira na stvarno doba.

Danas želimo dati 7 preporuka tako da znate kako se pobrinuti za vaš mozak. Čitajte!

1. Uključite se u sportove

Prije svega, valja istaknuti da redovita vježba ima mnoge prednosti zdravlju živčanog sustava i mozga.

Kako poboljšava cirkulaciju krvi,

  • poboljšava opskrbu kisikom u mozgu i sprječava trošenje i suzenje stanica. Osim toga, aktivni životni stil poboljšava postojeće mozga neuronske mreže i olakšava stvaranje novih, kao i potiče razvoj kemikalija koje
  • poboljšavaju mentalno i tjelesno zdravlje. To može spriječiti atrofiju hipokampusa i promicati njegov rast. Osim toga, sportske aktivnosti
  • povećavaju kreativnost razmišljanja. 2. Slijedite ispravnu prehranu

Sljedeća stvar je pravilna prehrana. Uostalom, potrošnja zdrave hrane

je najbolji način pružanja mozga s hranjivim tvarima koje treba raditi kako treba. dobra dijeta bez pretjeranog sadržaj trans masti, kolesterola i šećera

može spriječiti prerano propadanje kognitivnih sposobnosti, jer izbjegava razvoj bolesti kao što su visok kolesterol i visoki krvni tlak. Pročitajte članak: Kako piju zeleni čaj imaju ga naklonošću

Osim toga, određeni spojevi se nalaze u hrani, pomoći u kontroli upalnih procesa u tijelu. To

smanjuje rizik razvoja demencije ili Alzheimerove bolesti. Općenito, potrebno je jesti hranu koja sadrži:

  • visoko proteinska masnih kiselina omega-3 dijetalna vlakna
  • vitamini minerali antioksidansi
  • Voda 3. vlak tvoj mozak snage

Iako je vježba ima mnoge prednosti za zdravlje Imam mozak da ovaj organ ostane mlad, potrebno je provesti određene vježbe koje su usmjerene na njegov razvoj.

Unos um zadatke koje mu je potaknuti na razmišljanje ili da koriste kognitivne sposobnosti, kao što

ključ za sprječavanje preranog starenja moždanih stanica. Evo nekoliko lekcija koje će vam pomoći trenirati mozak:

učenje novog jezika;
  • čitanje knjiga;
  • rješavanje matematičkih jednadžbi;
  • igra na glazbenom instrumentu;
  • učenje pjesama;
  • pisanje
  • 4. Držite aktivan društveni život

samoće - jedan je od faktora koji povećavaju rizik od prerane smrti

. Na kraju, depresija povećava šanse da ćete učiniti nešto što može predstavljati prijetnju tjelesnom i mentalnom zdravlju.Ljudi koji žive izolirano imaju manje od 10 godina životni vijek od onih koji podržavaju aktivne društvene odnose.

Kroz zdravu komunikaciju s ljudima bolje

borite se sa stresom i poboljšavajte pamćenje. Osim toga, on čak smanjuje rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti. 5. Odustati loše navike

loše navike, poput konzumacije alkohola ili pušenja,

kvalitete narušiti života i ometati funkcioniranje mozga normalno. toksina koji sadrže takve proizvode, lako se kreće protok krvi, a time i utjecati na

zdravstvene stanice. To povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i

ubrzava proces starenja tijela. 6. Dobro vysypaytesya

Osim ove točke, važno je dobro spavati (

najmanje 8 sati dnevno), jer to ima pozitivan učinak na kognitivne zdravlje.tijekom ove blagdanske aktivirana funkcija gdje se pročišćava mozak,

smanjenje stresa i rasteretiti prije sljedećeg dana. Također ,

san vrlo je važan za jačanje memorije i razvoj kemijskih spojeva koji su uključeni u drugim fiziološkim procesima. 7. Meditacija

Na kraju, želimo spomenuti tehnike meditacije koje su postale pravi prijatelji zdravlja mozga. Oni pomažu očistiti vaš um iz misli i

riješiti neravnoteže koja uzrokuje tjeskobu i stres.spor dubok dah, boravak u mirnom mjestu i usredotočiti na određene vježbe - jednostavne načine kako početi meditirati, poboljšati stanje mozga.

Općenito, ne morate ništa učiniti izvanrednim da bi mozak bio mlad i zdrav. Pomoću tih savjeta možete jačati svoje zdravlje i tijekom vremena

poboljšati ukupnu kvalitetu života.


Večernje navike za lijepo jutro izgleda

Večernje navike za lijepo jutro izgleda

Korisne navike većina žena želi da se probudi u jutro lijepa, ali zbog stresa i umora oni obično idu u krevet bez večernje tretmane za ljepotu. Međutim, kada to učinite, zaboravite da je noću koža vraćena, a sljedećeg je jutra svježa. Ako ne promatrate ove večernje navike, onda počinje primijetiti nepravilnosti kože i ubrzati starenje.

(Korisne navike)

5 Pogreške u oko njega, što često činimo

5 Pogreške u oko njega, što često činimo

Korisne navike oči je vrlo važan osjetilni organ i dio tijela. činjenica, to je osnovni alat za ljudski razvoj . Iako su od vitalnog značaja za opstanak i mnogi ljudi su lišeni mogućnosti da vidite razne razloga, oni koji se koriste za oslanjajući se na vlastite vizije rođenja, izuzetno je potrebna. Važno je odmah napomenuti, jer su potpuno slijepim osobama prilagoditi svojoj situaciji, pa čak i razvili vještine i druge reakcije koje su mnogo jači nego što možete zamisliti.

(Korisne navike)