Prehrana i vaše zdravlje


Prehrana i vaše zdravlje

Prehrana igra važnu ulogu za zdravlje jer pruža tijelu hranjive tvari i druge elemente koji su neophodni za njegovo pravilno funkcioniranje. Pročitajte kako biste saznali pravilnu prehranu i vaše zdravlje, uključujući mitove, činjenice i promjene u piramidi hrane.

Loša prehrana može biti jedan od najgorih neprijatelja vašeg zdravlja. Štetni proizvodi nemaju prehranu, jer su preplavljeni tvarima koje mogu oštetiti tijelo.

Brojevi pothranjenosti širom svijeta zapravo se brinu jer tempo svakodnevnog života i gospodarski interesi prehrambene industrije doveli su mnoge ljude da se prebace na štetnu hranu.

Pizza, hamburgeri, pečena jela, pržene krumpiriće, vrući psi, prerađeno meso, slatkiši i gazirana pića dio su redovitih prehrambenih navika i pravi bombu spore djelovanja za zdravlje.

Mitovi i činjenice o prehrani i zdravlju

Više ljudi je zauzet prehranom, a svaka pojedina prehrana treba analizirati u smislu potencijalnih zdravstvenih problema. Međutim, postoji nekoliko načina da analizirate ono što jedemo da bi nam dali ideju o tome što imamo ili što im nedostaje.

Proteini

Važno je znati razliku između bjelančevina koje tijelo treba i proteina koji nisu jako korisni za njega. Bjelančevina proteina i mršavih proteina imaju pozitivan učinak na tijelo, pomažući mu da oblikuje mišićnu masu i ojača.

Crveno meso sadrži toksične masti, antibiotike, otapala, dodatke, hormone i druge spojeve koji mogu utjecati na probavni sustav i uzrokovati bolest.

Nekoliko je studija otkrilo da konzumacija crvenog mesa 5 puta tjedno povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva za 4 puta u usporedbi s onima koji ga jedu samo jednom tjedno.

Mlijeko

Unatoč činjenici da je dugi niz godina tvrdilo da mlijeko igra vitalnu ulogu u pružanju dovoljno kalcija u tijelu, sada je postalo poznato dane treba piti mlijeko kako bi dobili odgovarajuću količinu kalcija.

Istraživanja su pokazala da je potrošnja mlijeka povezana s pojavom brojnih zdravstvenih problema u kardiovaskularnim i dišnim sustavima, kao i alergije i dijabetes.

Osim toga, poznato je da sadrži proteine, posebno kazein, koji mogu utjecati na razvoj određenih vrsta raka. Šećer

Ovaj proizvod je jedan od najčešće konzumiranih u svijetu i jedan od najatraktivnijih razornih tijela.

Šećer je zarazna i glavni je uzrok dijabetesa, koji utječu na oko 300 milijuna ljudi širom svijeta i uzrokuje 5% smrti svake godine. Šećer smanjuje imunitet, hrani stanice raka, oslobađa adrenalin i izaziva nervozu i depresiju.

prehrambene piramide promijenila s početkom u vrhu prehrambene piramide slastice su zatim mliječni proizvodi, voće i povrće, dok i na kraju ugljikohidrata.

Danas je piramida hrane potpuno promijenjena.

Ugljikohidrati su trenutno na vrhu, zatim mlijeko i crno vino, i orašastih plodova, peradi, ribe i morskih plodova od cjelovitih žitarica. Na osnovi su voće, povrće, maslinovo ulje i zdrave omega-3 masti.

Svatko bi trebao znati o vrsti hrane i hrani koju troši kako bi tijelo omogućilo potrebne hranjive tvari za obavljanje svojih funkcija.

Odsutnost ili gotovo potpuni odsutnost hranjivih tvari mogu dovesti do različitih kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih problema koji mogu biti teški za liječenje.

Također, imajte na umu da loša prehrana je glavni uzrok pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, depresije i problema s jetrom i bubrezima. Hrana gubi mnogo korisnih svojstava u procesu kuhanja ili pripreme.

Preporučeni radije organske proizvode jer sadrže manje aditiva i nije izložen gnojiva i pesticida, koji mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. U zaključku, imajte na umu da je vrlo važno preuzeti kontrolu nad vašom prehranom i zdravljem kada pate od poremećaja hrane.

Nedostatak hranjivih tvari u prehrani treba biti popunjen aditivima, ali idealno bi trebali ući u tijelo od prirodne hrane.


ŠTo se događa s tijelom ako pijete vodu na prazan želudac?

ŠTo se događa s tijelom ako pijete vodu na prazan želudac?

Pijenje vode na prazan želudac je navika ukorijenjena u japanskoj kulturi. Unatoč činjenici da geni prvenstveno utječu na zdravlje, neki vjeruju da je ta navika koja im pomaže da održavaju svoj oblik i brinu se za svoje zdravlje. Jedna stvar koju možete reći sigurno: pitka voda tijekom posta je droga raznih bolesti.

(Korisne navike)

Kako započeti trening opet nakon duge pauze

Kako započeti trening opet nakon duge pauze

Korisne navike Možda ste ozlijeđeni, rođenju, promijenio posao ili su bili prisiljeni napustiti. Bez obzira na razlog, činjenica da imate nekoliko tjedana ili mjeseci radili bez vježbe. I svaki put kad pokušate ponovno prijaviti u normalnom treningu, to je teže i teže. Zašto? Vi svibanj osjećati slabiji nego što su bili prije, ili jednostavno dosadi lako savijati ili ispraviti noge.

(Korisne navike)