Korisno duboko disanje ili sporo disanje neraskidivo je povezana s mirom i wellness. Da biste to učinili, morate redovito vježbati.
Duboko disanje - to je takva tehnika kad se osoba navikne disati duboko u zrak, odgađajući unutar kisika. Nakon toga morate polako disati zrak. Ova tehnika disanja često se koristi u jogiji i praksi skrbi. Treba napomenuti da osim ove prakse, koje su neraskidivo povezane s budizmom i meditacijom, ta se tehnika rijetko koristi u svakodnevnom životu.
Nažalost, neki od nas razmišljaju o tome kako ispravno
dišemo. Može biti zanimljivo pročitati rezultate studije provedene od strane znanstvenika na Sveučilištu Stanford. Njegov je cilj bio saznati kakvu zdravstvenu korist osobu donosi duboki dah
. Kao rezultat toga, stručnjaci su dobili zanimljive zaključke. biokemičar Mark Krasnov, pod čijim vodstvom je ovaj rad je provedeno, tvrdi da je ova tehnika aktivira određenu skupinu neurona koji promiču opuštanje, da nas više pažljiv i vratiti emocionalnu ravnotežu, umiruje napetost.Dakle, ova tehnika
je vrlo jednostavna i dostupna svakom od nas. Svakoj se osobi potiče redovito vježbati duboko disanje.
Sve što je potrebno je da otvorite usta i duboko udahnete zrak. To je potrebno učiniti bez žurbe, uz male pauze. Možda već imate tu korisnu naviku. U ovom slučaju, možemo vam samo čestitati!
U današnjem članku ćemo govoriti o prednostima dubokog daha za zdravlje.
1. Duboko disanje smanjuje stres i živčanu napetost Proces disanja provodi osoba nesvjesno. Udišemo kisik kako bismo energijom napunili stanice našeg tijela.
Ova nevjerojatna proces je u stanju donijeti velike zdravstvene beneficije. Zbog toga bi disanje trebalo biti ritmično i duboko, uz stanke.
Svatko od nas zna da, nažalost, uvijek nemamo pravo disati. Na primjer, kada se preplašite ili osjetite paniku, disanje postaje kratko i brzo. Prestani duboko udahnuti, što češće učini srčani ritam.
Duboko disanje stanju regulirati parasimpatički živčani sustav, pomaže da se opustite
: srce usporava ritam, a unutarnji svijet ispunjen harmoniji.
Osim toga, duboko disanje ublažava napetost mišića. U tom slučaju, kisik ulazi u tijelo postupno, ali neprekidno, i mišići se opuštaju.U ovom trenutku simpatički živčani sustav
prestaje stimulirati proizvodnju kortizola i adrenalina. Kao rezultat toga, vaše tijelo i emocije ponovno su u stanju sklada. 2.
potiče uklanjanje toksina zanimljiva činjenica:
tijelo postavljene tako da je u mogućnosti ukloniti većinu toksina putem disanja.
Nažalost, brzo disanje ne dopušta pravilno čišćenje pluća ugljičnog dioksida. Stoga je važno razumjeti važnost prakse dubokog disanja i
dati mu najmanje 10 minuta 3 puta dnevno.
3. Duboko disanje smiruje bol
Često vas nesvjesno drži dah kad imate nešto na što ozlijediti. Ovaj prirodni mehanizam pokreće mozak u onim trenucima kad dobijete bolni udarac, šok ili ozljedu.
duboko disanje donijet će vam olakšanje.
Pokušajte zadržati dah nekoliko sekundi, a zatim izvesti duboke sekvencijalne dahove.
To potiče razvoj endorfina - prirodnih analgetika koje naše tijelo proizvodi. 4. Poboljšava držanje
Ako počnete trenirati ovu tehniku sada, vaš stav će biti bolji. To se posebno odnosi na leđa i vrat.
Punjenje zrakom je jednostavno,
Budite sigurni da to pokušate! 5. Duboko disanje stimulira limfni sustav
Limfni sustav je sastavni dio imunološkog sustava tijela. Sastoji se od velikog broja limfnih žila, tkiva, organa i čvorova koji obavljaju niz važnih funkcija.
Na primjer,
iz tijela. Duboko disanje
normalizira limfni protok, potičući tijelo da očisti toksine. Kao rezultat toga, djelovanje organa i sustava tijela poboljšava se. 6.osigurava da srce ti mogli biti zainteresirani da znaju da je za vrijeme aerobnog vježbanja tijelo koristi masti kao izvor energije, a tijekom snage - glukozu.
Praksa dubok dah također uzeti u obzir prekrasna aerobna tjelovježba
Zahvaljujući njoj,
zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava će postati jači, a tijelo će biti lakše spaljivati masti.7. Duboko disanje poboljšava probavuDuboko disanje također ima blagotvoran učinak na probavu.
Sve je vrlo jednostavno. Kada naše tijelo redovito dobiva puno kisika, organi probavnog sustava također dobivaju više kisika
Osim toga, takva navika
povećava protok krvi i stimulira crijevnu peristaltiku .Ne treba zaboraviti da duboko disanje
normalizira funkcioniranje živčanog sustava , što čini da se osjećate manje vjerojatno. Također ima pozitivan učinak na probavu.Kao rezultat, crijeva počinju apsorbirati hranjive tvari koje dolaze zajedno s hranom!
Jeste li ikada odlučili pridružiti se ovoj korisnoj praksi? Sada razumijete kakve su prednosti dubokog daha. Pokušajte početi prakticirati ovu jednostavnu tehniku i primijetit ćete kako će se vaše dobrobiti početi poboljšati. Joga: Šest aspekti pozitivnih psiholoških utjecajaLjudi prakticiraju jogu već više od tisuću godina, a nedavno je postao više popularan u svakodnevnom životu značajnog broja ljudi.
7 Navika koje uništavaju bubrege
Korisne navike bubrege - je vrlo važan organ odgovoran za filtriranje otpad i višak tekućine, a tek nakon što se izlučuje u urinu. Unatoč značajnom utjecaju tog tijela za cjelokupno zdravlje, mnogi ljudi ne napuštaju svoje loše navike, koje mogu degradirati performanse svojih bubrega. mogu nastaviti živjeti normalnim životom, čak i ako bubrezi rade samo 20% .
Kako liječiti krvarenje hemoroida
Korisne navike Hemoroidi su vrlo iritantan i bolno, pogotovo ako je krvarenje. Ako ne znate većinu populacije pati od ovog problema u nekom trenutku u njihovom životu. To se posebno odnosi na žene nakon poroda ili nakon postizanja 35 godina starosti. želite znati o najboljim prirodnim tretmanima za krvarenje hemoroida tretman?