10 Razloga za jesti cvjetače


10 Razloga za jesti cvjetače

Korisne navike A ti se sviđa karfiol? Ili možda ste jedan od onih ljudi koji ne mogu stajati njezin specifičan okus? Ako uživate cvjetača, savjetujemo vam da obratite pozornost na nekoliko činjenica o ovom povrća iz križonosan obitelji. Prvo, cvjetača sadrži vitamine B skupine (B1, B2, B3, B6 i folna kiselina) i vitamina C, K i E.

drugo, cvjetača obiluje sadržaja minerala za ljudsko tijelo, uključujući što su kalcij, magnezij, fosfor, kalij i mangan. Osim toga, ova vrsta kupusa je snažan izvor biljnih proteina.

masti u cvjetača vrlo mala, tako da ne može brinuti za njezin lik. Imajte na umu da je to korisno povrće je bogato sadržajem vlakana i omega-3.

Uz redovite uporabe ovog povrća izrazito ste napravili promjene kako bi poboljšali svoje zdravlje i ojačati imunološki sustav.

Ovdje su neke korisne svojstva cvjetača:

1. To poboljšava kardiovaskularni sustav

vitamin K, koji je u velikim količinama nalaze u karfiol, ima snažan anti-upalni svojstva i ima mogućnost za poboljšanje cirkulacije krvi.

S tim u stjenkama akumulirati manje masnoće, što često dovodi do poremećaja kardiovaskularnog sustava i ateroskleroze.

Osim vitamina C, cvjetača sadrži još jedan koristan spoj - sulforafan. Ova tvar pomaže regulirati krvni tlak.

2. Karfiol liječi smetnie

smo spomenuli da je ovo povrće sadrži mnogo vlakana, koja ima mogućnost za poboljšanje probave. Osim toga, vlakana pomaže osloboditi tijelo od nakupljenih toksina.

svaki proces detoksifikacije štete ne može se smatrati zbog želučane stijenke zaštićene sulforafan, koji eliminira utjecaj štetnih bakterija.

U cvjetača sadrži i velike količine izotyotsyanativ koji imaju sposobnost da spriječi razvoj želučanog ulkusa i raka debelog.

3. Ona pomaže u borbi protiv raka u ranoj dobi i izotyotsyanaty

sulforafan koji se nalazi u cvjetači pomoć u borbi protiv raka, jer sadrže anti-estrogena i drugihspojeve koji spriječavaju stanice raka rasti.

Stoga preporučujemo redovite uporabe cvjetača za prevenciju raka.

Ako ste zdravi i dalje bojati dobivanja raka, te treba obratiti pozornost na ono što je točno vrsta raka može spriječiti ovaj koristan povrća:

  • rak pluća Rak mjehura
  • rak dojke rak prostate
  • rak jajnika

maternica 4. cvjetača štite od makularne degeneracije

cvjetača pozitivan učinak na vid, zbog visokog sadržaja antioksidansa i vitamina C. stoga, ovaj povrća sprečava razvoj makularne degeneracije, pa čak i sljepoće.

sulforafan ima zaštitni učinak na mrežnicu, koja je vrlo osjetljiva na negativne vanjske čimbenike. Redovita konzumacija cvjetača može vam pomoći poboljšati vid i spriječiti druge probleme s očima (tj katarakta).

5. neutralizira štetne učinke UV zraka

sulforafan koji se nalazi u cvjetača također pomaže u zaštiti kože od štetnih UV zraka. Uz redovitu uporabu križonosan povrća, možete se zaštititi od takvih problema:

  • upala raka kože, nastao kao posljedica prekomjernog ultraljubičastog zračenja
  • crvenilo koje se mogu pojaviti kao posljedica pojačanog protoka krvi nakon oštećenja opekline

stanica Preporučamo izbjegavajte dugotrajno boravak na suncu. Unatoč tehničkim svojstvima cvjetača, jedan korištenje ovog povrća nije dovoljno za pouzdanu zaštitu od UV zraka. Ne zaboravite prije izlaska primjenjivati ​​krema za sunčanje i ne zloupotrebljavati sunčanje.

6. Kupus spriječiti razvoj neurodegenerativnih bolesti

Zbog cvjetača ima sposobnost da zaštiti tijelo od nastanka neurodegenerativnih bolesti, preporučamo da dodate ovaj povrća na svoj način ishrane. Sulforafan aktivira enzime za čišćenje svojstva. Osim toga, ovaj spoj može poboljšati blagostanje u lezijama živčanog sustava koji često rezultiraju od oksidativnog stresa i upala.

To znači da tijekom redovite uporabe cvjetače rizik od razvoja Alzheimerove bolesti ili Parkinsonove značajno smanjena.

7. Ona ima sposobnost reguliranja krvnog tlaka

Zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih svojstava, cvjetača je izvrsno sredstvo za jačanje arterija.

omega-3 i vlakana, koja u velikom broju sadržane u ovom voća imaju sposobnost da se smanji razine lošeg kolesterola u tijelu. Zato cvjetača će pomoći ljudima s kardiovaskularnim bolestima. Ako želite poboljšati rad srca, položite na povrće iz obitelji razbojnika.

8. Due cvjetača ste podesili razinu elektrolita u tijelu

redovita konzumacija cvjetača može pomoći prilagoditi razinu elektrolita u tijelu. Zbog ovog rada živčani sustav će se prilagoditi, a mišići će se početi smanjivati ​​kako bi trebalo biti.

Ako ste profesionalno angažirani u sportu, vjerojatno ćete često koristiti posebna sportska pića. Doista, takva pića često su u prehrani aktivnih ljudi, jer imaju sposobnost vraćanja ravnoteže elektrolita.

Međutim, ne zaboravite da većina sportskih napitaka sadrži veliku količinu šećera. Zato vam savjetujemo da napustite takvu bezalkoholnu energiju u korist cvjetača. 9.

kupusa poboljšava aktivnost mozga i pojačava stanični

Fosfor sadržane u cvjetača ima mogućnost vraćanja stanične membrane koji izravno utječe na mozak i živčani sustav.

Ne manje važnu ulogu igra kalij i vitamin B6, koji je bogat cvjetača. Oni osiguravaju ispravno funkcioniranje živčanih završetaka i općenito poboljšavaju rad mozga. Ako želite biti aktivni i sposobni za rad, morate položiti na kupus.

10. Jesti cvjetača za prevenciju dijabetesa

Ovo povrće može suzbiti dijabetes u ranoj fazi zbog visokog sadržaja vitamina C i kalijuma. Ta dva spoja reguliraju razinu šećera u krvi i ubrzavaju metabolizam.

Ako su razina kalija u krvi preniska, razine glukoze mogu se značajno povećati, što je vrlo opasno za one koji su u opasnosti.

Zato vam preporučujemo da upotrijebite što je moguće više proizvoda s visokim sadržajem kalija.


7 Savjeta kako smanjiti zadržavanje tekućine

7 Savjeta kako smanjiti zadržavanje tekućine

Korisne navike koje pripadaju ljudima koji povremeno pate od nadutosti? Razlog može biti toplina, hrana koju jedete i hormonski ciklusi. Bez obzira što uzrokuje nadutost, svi znamo dobro kako frustrirajuće problem koji želim riješiti što je prije moguće. Kasnije u ovom članku ćemo dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći prirodan način smanjiti zadržavanje tekućine, bez ikakvih nuspojava.

(Korisne navike)

3 Načina za poboljšanje zdravlja srca

3 Načina za poboljšanje zdravlja srca

Napravite doprinos vašem životu. Poboljšajte zdravlje srca. Ovo je još jedan način da svom tijelu dajete dnevnu dozu ljubavi. Zahvaljujući tome ćete se također osjećati bolje i dobro izgledati. Naš način života sastoji se od beskonačnog broja malih navika. Vrlo često, ove manje radnje uzrokuju oštećenje srca.

(Korisne navike)