Za žene: sprečavanje srčanih udara


Za žene: sprečavanje srčanih udara

Korisne navike bolesti srca obično povezuje s muškarcima, ali u posljednjih nekoliko godina onisto Učinite SG iyeyu od glavnih uzroka smrti među ženama. U ovom članku ćemo razmotriti nekoliko načina na koje žene mogu spriječiti srčani udar.

Srce zdravlje žena

Jeste li žena? Kako je zdravlje vašeg srca? Ne zaboravite na dob. Što prije počnemo brinuti o ovom vitalnom organu, to će nam trajati život. Usam vjerojatno pitate zašto srčanih udara kod žena nedavno povećavai zašto su žene ranjivije na kardiovaskularne probleme. Mi ćemo objasniti:

  • Glavni problemi - stres i anksioznost: to je lako razumjeti. Žene imaju puno odgovornosti, roditeljstvo, posao, briga za starije osobe ... Često su žene djeluje kao puno radno vrijeme „na vrhu”, odnosno upravitelji drugih ljudi. To može dovesti do fenomena, poznatiji kao sindrom „slomljenog srca” - problema vezanih uz stres, koja je sve veća.
  • Simptomi srčanog udara razlikuju se kod žena iu muškaraca. Simptomi su lakše prepoznati kod muškaraca: krutost (tvrdoća) ruku i otežano disanje. Kod žena, naprotiv, nije tako jasno. Osjećamo se umorno i osjećamo bol koja se ne čini ozbiljnom i ne mislim da to može biti srce. Još jedna nevjerojatna činjenica
  • -je da je u posljednjih nekoliko godina žene proseAli pušite mnogo više od čovjeka i. To je vrlo značajan faktor rizika koji može prije ili kasnije dovesti do srčanog ili moždanog udara.

Saznajte kako da se brine o svom srcu:

  1. naučiti kontrolirati stres i anksioznost

jedan od glavnih uzroka srčanih udara - je stres. Stres koji se ne može upravljati. Imajte to na umu i počnite razmišljati o vlastitim potrebama. Očito, postoje stvari koje se ne mogu zanemariti: obitelj, posao, kućanske obaveze ... ali naći 2 sata dnevno za vlastite interese i hobije.

određivanje prioriteta, Fosteryte dostojanstvo, definirati granice kako bi zaštitili svoje osobne granice ... slušati svoje emocije, uživati ​​život, buđenje svaki dan s osmijehom. Vaša srca će vam zahvaliti na sniženim razinama kortizola, hormona stresa.

2.Pratite težinu kontroliranjem onoga što jedete

Još jedan važan savjet: Izbjegavajte dobitak težine. Kada smo udebljani i naše tijelo je prisiljeno da nosi dodatnu masnoću, zdravlje pati. Masti blokiraju arterije i vene, što znači da krv ne može normalno protjecati. Isto tako, srce pati od visokog krvnog tlaka i kolesterola, što srce bomba koja samo čeka pravi trenutak da eksplodira. Uklonite masnoću i sol iz prehrane. Jedite svježe voće, vlakno i zrno; Pijte više vode i prirodnih sokova. Studija provedena na Harvard School of Public Health otkrili da

crveno voće dijeta smanjuje srčane probleme za gotovo 30%. Pokušajte kupiti voće: jagode, borovnice, maline, šljive, ribizle; svi su oni vrlo korisni i poboljšat će zdravlje vašeg srca. 3.

malo svjetlo vježbe ne morate ići u teretanu svaki dan na posao glutealnu mišiće više. Dovoljno je izvesti neke jednostavne aerobne vježbe za poboljšanje zdravlja srca.Vrlo je korisno svakoga jutra šetati prije nego što postane previše vruća.

pola sata pješice ne samo da poboljšava tonus mišića srca, ali i povećava pokretljivost zglobova i povećava razinu dopamina u tijelu.

To je stvarno korisno i ugodno. 4. Imate li lošu naviku duhanu?

Ako pušite onda je vrijeme za bacanje. Ovo će biti korisno ne samo za vas i vaše zdravlje, već i za zdravlje vaših rođaka i prijatelja. Imajte na umu da će prije ili kasnije vaše zdravlje će patiti, od vas će imati problema s disanjem, pluća su bolesni i povećan rizik od srčanog ili moždanog udara.Je li to isplati? Odmah prestanite pušiti i uživajte u boljem životu.


6 Vježbi će vam pomoći s boli u vratu

6 Vježbi će vam pomoći s boli u vratu

Korisne navike Jeste li ikad nastao tako jake bolove u vratu da ste morali hodati poput robota za nekoliko sati? Bol u vratu je prilično rasprostranjen fenomen . Razlog je to da tijekom dana izvodimo mnogo akcija, tijekom kojih mišići vratu neprestano podupiru našu glavu. U ovom članku ćete naučiti o niz vježbi koje pomažu smanjiti loš bol koja se javlja u tom području tijela.

(Korisne navike)

12 Savjeta da ne utrljava cipele

12 Savjeta da ne utrljava cipele

Korisne navike Većina ljudi zna što je bol uzrokovana par cipela koje smo ljubav , ali ne može nositi dugo. Materijal iz kojeg se izrađuju obuće, dizajn i pribor obično utječu na to kako je prikladno ili nezgodno hodati. problem nije uvijek moguće utvrditi zašto cipela za trljanje i stopala uzrokuje problem, jer ponekad kada se prvi put vzuvayete novi par sve dobro.

(Korisne navike)