10 Jednostavnih načina za prevladavanje umora


10 Jednostavnih načina za prevladavanje umora

Tijekom dana ste bezuspješno pokušali prevladati umor? Osjećate se iscrpljeno nakon jedne noći bez spavanja?

Najpopularniji načini borbe protiv umora i pospanosti jesu jesti kavu ili šećer kako biste napunili energiju.

Srećom, postoji mnogo korisnih načina prevladavanja umora.U ovom ćemo članku podijeliti s vama prekrasne načine za borbu protiv pospanosti bez nuspojava i nikada nećete morati zlostavljati kofein!

Odabrali smo za vas popis jednostavnih trikova koje možete poduzeti za prve znakove pospanosti iu tim slučajevima kada hitno trebate "napuniti baterije".

1. Ustajte se i pomaknite malo

Ako imate uredski rad i nemate osobni prostor, pokušajte iskoristiti ovaj savjet. Ustani iz stola i dobro se trese nogama i rukama.

Možete trčati na mjestu ili dodirnuti prste. Ove jednostavne vježbe pomoći će u poboljšanju protoka krvi, tako da ćete odmah primijetiti val energije.

Ako imate priliku ući u svjež zrak, savjetujemo vam da hodate ili čak idete na trčanje. To će zasigurno poboljšati vašu dobrobit i ubrzati vaš protok krvi.

Zapamtite: što je prije moguće, izađite na ulicu. Čisti zrak i zrake sunca su sposobni stvoriti čudo i zasigurno ćete zaboraviti na umor i pospanost.

2. Unesite mozak u zbunjenost

Ako nemate sposobnost zgnječivanja tijela, pokušajte trenirati mozak.

Sleepiness može biti pogon s križaljkom ili sudoku. Također možete promijeniti svoj um i osposobiti mozak dajući mu novu zadaću. Tako aktivirate svoj mozak.

To će vam pomoći da se probudite i oporavite nakon monotonog rada. 3. Koristite svojstva limuna

Jeste li znali da

miris limuna savršeno pomaže stimulirati aktivnost mozga i povećati aktivnost? Zato

limun je jedan od najboljih načina za prevladavanje pospanosti . Možete probati karamelu od limuna, popiti čaj od limuna ili čak jesti komad limuna.Karakterističan

miris citrusa poboljšava aktivnost mozga i učinkovito bori umor. Možete odabrati bilo koji agrum koji vam ukus

. Štoviše, moguće je kombinirati različite vrste citrusa kako bi se utvrdilo koja od njih ima jači učinak.4. Chill

Stavite na stranu šalicu uobičajene popodnevne kave i piti čašu hladne vode umjesto. To

hladna voda ne samo da će pomoći vratiti ravnotežu vode u tijelu , ali i potpuno eliminirati pospanost i umor od vas. Nakon čaše vode zasigurno ćete osjetiti energiju plime.Ne možete samo piti hladnu vodu, već i oprati lice. Postoji još jedan trik -

možete uzeti kocku leda i trljati njegove zglobove , također će vam pomoći riješiti se pospanosti.Hladno stimulira oslobađanje adrenalina u tijelu

. Osim toga, ona promiče razvoj hormona koji ljude čine više pažljivim i usredotočenima.5. Jedi bombon bombona

Kao limun,

od metka ima vrlo karakterističan miris koji može boriti umor . Preporučujemo da uvijek imate samo nekoliko bombona bombona na vašem stolu samo u slučaju.bombona može zamijeniti odlicno žvakaća guma, a drugi iste stimulacija mozga može se postići dodavanjem

čašu hladne vode a malo metvice ili mente oprati ruke sapunom.6. Slušajte živahnu glazbu

Energetska glazba je sposobna da bilo tko da brzo doći u kontakt

. Zato, ako osjetite pospanost i umor, stavite slušalice i uključite svoju omiljenu živu pjesmu. Ako još uvijekpjevate na ritam izvođača, tada ćete se odmah osjećati veselijima.Ako postoji mogućnost,

ustati iz svog mjesta i malo plesa . Međutim, ne zaboravite da se radno mjesto mora ponašati u skladu s određenim pravilima, inače bi šef mogao pogrešno razumjeti.7. Udahnite vatru

Naravno, sada ne govorimo doslovno. "Duh od vatre"

je jedna od vježbi u yogi . Ova tehnika potiče razvoj adrenalina u tijelu.Tijekom ove vježbe, tijelo dobiva više kisika, što rezultira umornom nestaje bez traga.

U stvari, učenje kako disati je jednostavno. Na mreži ćete naći puno videozapisa koji će vas detaljnije upoznati s ovom vježbom.

8. Igrajte sa svojim mozgovima u igri

U stvarnosti, često je moguće dobiti dodatnu naplatu energije jednako lako kao davanje onoga što već imate. To jest, trebate samo

da stavite mozak na krivi način i vjerujete u činjenicu da imate puno više energije nego što je to stvarno.Sve što trebate je

reći nekoliko puta da ste se napokon probudili i osjećali puni snage. Takav vodič će vam pomoći učinkovito provesti dan i dovršiti sve poslove. Sami ćete se iznenaditi kako brzo se vaše tijelo rekonstruira

, a zaboravit ćete na umor koji se upravo pojavio. 9. MeditaMeditacija je jedan od najučinkovitijih načina prevladavanja umora

i poboljšanje koncentracije. Preporučujemo redovito razmišljanje kako biste poboljšali cjelokupno dobro. Ako se bavite respiratornim tehnikama i yogom, uskoro ćete primijetiti kako se vaše stanje popravilo i da su energetske rezerve popunjene.

Ako ste već pokušali meditirati, ali ti pokušaji nisu donijeti željeni rezultat, a nakon večere još uvijek osjeća se pad snage i umor, možda biste trebali pokupiti različite tehnike disanja. 10. Usmihaytesya

smijeh ima terapeutski učinak na ljudsko tijelo kroz oslobađanje endorfina

(sreća hormona), koji je u pratnji. Ovi hormoni imaju značajan utjecaj na ukupnu dobrobit i razinu energije u tijelu.

Zato vam savjetujemo da odaberete barem nekoliko minuta dnevno da biste se smijali smiješnom videu ili slušali neke šale od prijatelja. To će vam pomoći u prevladavanju umora i povećanju aktivnosti mozga.

Budite sigurni da provjerite naše savjete u praksi i bit ćete uvjereni u njihovu učinkovitost!


šTetnih oštre zglobove? Zanimljivosti

šTetnih oštre zglobove? Zanimljivosti

čIste fuge - vrlo česta pojava, uglavnom zato što smo to učiniti za ublažavanje stresa. Međutim, različite studije su pokazale da je štetan. U ovom članku ćemo objasniti razloge zbog kojih su znanstvenici došli do tog zaključka, a što se događa kada čujete ovaj jedinstveni zvuk. Zašto zglobovi "crunching"?

(Zanimljivosti)

Upozorenja znakove hipotireoze

Upozorenja znakove hipotireoze

Zanimljivosti hipoaktivnost hipotireoze ili štitnjače razvija kada štitnjača počne ne prema potrebi. Važno je zapamtiti da je to najvažnija žlijezda u cijelom tijelu. Zbog činjenice da štitnjača utječe na različite funkcije tijela, kršenje u svom radu može predstavljati opasnost za zdravlje. Nažalost, vrlo je lako propustiti rane znakove da nešto slično ide.

(Zanimljivosti)