10 Jednostavne tehnike za poboljšanje memorije


10 Jednostavne tehnike za poboljšanje memorije

Zdravlje zaboraviti raznim sitnicama? Često se teško koncentrira ili čini li se da drugi ljudi imaju bolju memoriju nego tvoja? Ne brini. treba uzeti u obzir da ponekad stres i emocije mogu utjecati na inteligenciju. Čak i loša prehrana ponekad uzrokuje takve probleme.

Razmislite o svom mozgu kao mišiću. Mišiće na kojem možete izvoditi vježbe i razvijati ih. Uvijek postoji način za poboljšanje memorije i tada ćemo vam reći kako to učiniti. Dakle, pročitajte na!

1. Pravilna prehrana poboljšati pamćenje

Pravilna prehrana važna je za dobro pamćenje, tako da je dobro dodati njihove hrane su voće, povrće i druge važne proizvoda:

  • Banana Jabuke Orasi
  • losos i pastrva pivski kvasac
  • Brokula Špinat Sjeme lana
  • pšenične klice češnjaka luk
  • šparoga Zob leća
  • papar Citrus

2. Pokušajte da ne provode rutinski posao

rutinski posao - opasan neprijatelj vašeg RAM-a. Ako to ne učinite istu stvar svaki dan, obavljati isti proces iz tjedna u tjedan, mozak prestaje primati poticaje i motivacija. Ova monotonija i jednoličnost dovodi do činjenice da je proces obrade informacija je usporeno i naučiti nove činjenice i informacije postaje teže.

Što je to rješenje? Pokušajte nešto novo svaki dan. Naravno, svi imamo određene odgovornosti i moramo obavljati rutinske zadatke. Ali vrijedi svakodnevno provesti odmor najmanje dva sata.

3. Male svakodnevne mentalne vježbe

Pokušajte razviti igrememorije. Brojite korake u uredu, školi, teretani. Kada vidite registarsku pločicu, pokušajte ga zapamtiti i zapamtiti ga za dva sata. Sjeti se telefonskih brojeva vaših prijatelja i rodbine. Proučite pjesmu ili pjesmu i pokušajte se sjetiti sljedećeg dana.

4. Usredotočite se na ono što radite

Ponekad sve radimo automatski. Probudite se, iscijedite kosu, doručkajte i idite na posao. A gdje ste stavili telefon? Ključevi automobila? Ovo je normalno. Samo sada treba usredotočiti na ono što radite, budite svjesni ovdje i sada i vidjet ćete kako je malo memorijepočinje popravljati.

5. Ako želite nešto zapamtiti, zamišite

Zamislite da se želite sjetiti gdje ste ostavili ključeve da biste ih lako pronašli ako vam je potrebna. Kako to učiniti? Pomaknite se u glavu dok ih stavite na stol blizu vrata. Ili, na primjer, želite se sjetiti rođendana kolege, onda morate zamisliti kalendar s ovim datumom.

Najučinkovitiji memorijapotaknuti slike.

6. Stvaranje udruga

Vrlo je jednostavan, zapravo, gotovo kao igra. Po mogućnosti, memorija radi zahvaljujućiasocijacijama. Želite li primjer? Naravno, morate se to dogodi, vi osjećate miris i jednom u glavu zrynaye sjećanje određeni period u životu, ili čuti pjesmu i odmah se sjetio riječi, osjećaj ili sliku.

Ako primjerice želite zapamtiti datum i vrijeme njihovog sljedeći sastanak s liječnikom, da se ovo udruženje: 10 dana na 9 (možete misliti 10 prstiju na ruci i dobi vašeg nećaka).

7. Organizirajte informacije

Memorija će raditi mnogo bolje ako organizirate informacije koje trebate zapamtiti. Ovo je situacija: otišli ste u supermarket i zaboravili popis proizvoda. To se dogodilo svima. Kako to može biti oprošteno? Prvo, zamisliti svoj kredenac i svaki joj se brzo prisjetiti proizvode koji mogu nedostaju: mliječni proizvodi, voće, mahunarke, sredstva za čišćenje, kemikalije za domaćinstvo ...

8. Prilagodba stres i negativne emocije koje

vjerojatno već navikli da uvijek čuti od drugi: "Koja je loša sjećanja u tebi!" Ili još gore - reci ovo. Znate li što sve može završiti? Ti stvaraš ovu auru, preuzme odgovornost za svoju loša sjećanja, a zaborava postaje opravdana.

Od danas, imajte na umu sljedeće:

  • pamćenje je sličan mišiću koji se može razviti kroz "mentalne vježbe".
  • iskustvo i stres - najgori neprijatelji pamćenja.
  • Kako bi se poboljšala memorija, morate motivirati sebe, ostvariti poticaje i ono što uvijek radite, ali bez pretjeranog pritiska.

9. Potaknite mozak

Pročitajte knjige, časopise, novine, započnite dnevnik ili čak naučite novi jezik. Dnevne vježbe mozga pomoći će poboljšanju procesa jezgre, kao što je memorija. Također će učiniti vaš život aktivnijim i, što je još važnije, usporiti procese starenja, kao i moguće degenerativne bolesti.

10. Uživajte u svježem zraku i ukloniti napetost

Svaki dan morate potrošiti sat vremena ostalo na ulici:hodati, voziti bicikl ili hodati njihov ljubimac. Svjež zrak pročistiti svoj um i smanjiti stres, jer vaš mozak dobiva veliki poticaj u obliku mirisi, osjećaji, zvuči ... Sve to će vas opustiti i dati beskrajne opskrbu endorfina, koji su vrlo pozitivan učinak na tijelo. Ne postoji ništa bolje od trenutka mira kako bi se organizirale sjećanja i trikovi koji su se dogodili tijekom dana.

ćete li pokušati?


Sušilo za šampon za masnu kontrolu kose

Sušilo za šampon za masnu kontrolu kose

Jedna od najboljih preporuka za vlasište - ne svakodnevno operite kosu. To je zbog činjenice da previše vlage može uzrokovati oštećenja. Unatoč tome, neki ljudi osjećaju potrebu stalnog pranja kose, jer njihove znojne žlijezde proizvode previše ulja . To čini kosu prljavom i masnom izgledom. Problem je u tome što svatko nema dovoljno vremena da daju kosu pažnju koju treba.

(Ljepota)

Kako da biste dobili osloboditi od vrećica pod očima?

Kako da biste dobili osloboditi od vrećica pod očima?

Zdravlje Iako na prvi pogled to može činiti kontradiktorno, kako bi se dobili osloboditi od vrećica ispod očiju uzrokovane retencijom tekućine, važno je piti dovoljno vode. Torbe pod očima se pojavljuju zbog upale donjeg kapka. Zbog toga se tekućina i toksini nakupljaju na ovom području. To se događa kada tijelo doživljava pretjeranu izloženost stresa , umor ili samo pati od neravnoteže.

(Ljepota)