čUdne simptome koji mogu ukazati nedostatak vitamina


čUdne simptome koji mogu ukazati nedostatak vitamina

Zanimljivosti Vaše tijelo uvijek vam omogućuje da znate kada nešto krene po zlu, kao stroj ako, na primjer, polamalasya. Morate slušati ove signale do vremena potrebnog za popravak kvara, dok se prilično kasno. U ovom članku ćemo govoriti o nekim čudnim simptomima koji ukazuju na nedostatak vitamina, i činjenicu da to signali odgovaraju svakom od nedostatka vitamina.

u modernoj prehrani može biti teško promatrati ukupan broj vitamina koji vaše tijelo treba. Pothranjenost zbog dijeta - jedan je od razloga zašto se vitamini u tijelu je niža od normalne.

Što se događa kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina?

Prema liječnicima, nedostatak samog vitamina ne uzrokuje bolest, ali može doprinijeti svom izgledu. Napominjemo da će to uzrokovati vaše tijelo da se bori i uložiti više napora za pravilno funkcioniranje.

Vitamini djeluju kao katalizatori Sve reakcije. Kada su njihovi rezerve ponestane, tijelo će vam reći o tome na neki čudan način, međutim, važno je obratiti pozornost na ove signale.

pet naynezvychnishyh simptoma nedostatka vitamina:

pukotine na kutevima usta

Ako primijetite ove pukotine u ogledalu, najvjerojatnije, razlog nije da ste počeli da se stara, ali nedostatak vitamina - posebno riboflavina (B2) , niacin (B3), a B12 , željezo i cink. Vrlo često se događa vegetarijanaca koji ne slijede uravnoteženu prehranu.

rješenje za one koji jedu sve namirnice - više su losos, tuna, kamenice i školjkaša (ili plodova mora u cjelini). Strogi vegetarijanci koji ne jedu ribu možete ga zamijeniti s leću, kikiriki, sušene rajčice, sezam i špinat.

također korisno koristiti više vitamina C, jer potiče apsorpciju željeza.Navedeni proizvodi mogu se kombinirati s brokulom, kupus, cvjetača i crvena paprika, grašak.

Crvena plyamky kože i pretjeranog gubitka kose

uzrokuju takvi simptomi mogu biti nedostatak cinka. Gubitak kose - jasan je znak da vam nedostaje hranjivih tvari.

Osim toga, nedostatak cinka može uzrokovati sporije zacjeljivanje rana, trajno suha koža, često osip, crvene mrlje na koži i pojavu dubokih modrica. Također, ovi simptomi mogu pojaviti u braku kad vitamnu B7 (biotin) masnoće topljivi vitamini kao što su A, D, E i K.

Ako jedete sirova jaja, dobro ste svibanj imati problema s razinom biotina, jer to suzbija ovaj protein. U tom slučaju bolje je konzumirati više piva kvasac, orasi, sjemenke bundeve, cjelovite žitarice, nepasteriziranog mlijeka, losos, avokado, cvjetača, gljive, maline i banane.

crvena i bijela, poput prištića, kvrga na licu, rukama i bedrima

To je znak da vam nedostaje esencijalne masne kiseline i vitamine A i D. Za razliku od akni, te male točkice i rozkydanishi čvršća, a ako pokušate ukloniti Oni su također vrlo bolni.

Rješenja A prestati jesti zasićene masti i transgena i broj zdravih masnoća - povećanje. Dodaj u cijelom prehrani losos, laneno sjeme, chia i orasima kao što su bademi i orasi.

Ako želite dobiti više vitamina A, pokušati povećati potrošnju mrkva, slatki krumpir i okrugli crvena paprika. To će vašem tijelu omogućiti beta-karoten.

Trnci i obamrlost u rukama i nogama

Ako ste došli ovaj simptom, nedostatak vitamina B, a ako je to posebno B6, B9 (folna kiselina) i B12. Ove vitamine izravno utječu na periferne živce i kožu.

Trnci i obamrlost može biti popraćena depresije, tjeskobe, umora, anemije i hormonalne neravnoteže. U tom slučaju, treba jesti što više šparoga, špinat, grah, jaja, kamenice, dagnje, hobotnice i školjaka.

grčevi, ubadanje bolove u stopalima, telad, lukom i stražnjih nogu

razloga - nedostatak kalija, kalcija i magnezija. To može biti jedna od njih, ili sva tri. Ako ste počeli intenzivno trenirati, to može dovesti do većeg gubitka nekih minerala i vitamina topljivih (skupina B), koji se izvodi kroz prekomjerno znojenje.

ne prestajem raditi ono što radite - samo dodati prehrani proizvoda kao: banane, lješnjaci, bademi, bundeve, trešnja, jabuka, brokula, grejp, kelj, maslačak, špinat.

Posljedice nedostatka svakog tipa vitamina

U tijelu mogu postojati ne samo problemi koji smo gore spomenuli. Ako je dijeta neuravnotežena i vam nedostaje vitamina, to može dovesti do mnogih drugih učinaka.

Vitamin A Nedostatak vitamina A uzrokuje umor, slab vid u mraku, kožnih problema i zubi, krvarenje desni i osjetljivost na razne bolesti. Vitamin

  • Ako vam nedostajevitamina B1, simptomi mogu uključivati ​​nesanicu, umor, nedostatak snage u mišićima, depresija, razdražljivost, gubitak težine, gastrointestinalne probleme i kardiovaskularne probleme.
  • Ako vam nedostaje vitamina B2, od vas će imati crvene oči, čireve i masnu kosu, dermatitis i umora.
  • nedostatak vitamina B3 uzrokuje glavobolje, nedostatak energije, ustajalog daha, nervoza, čireva, gubitak apetita i problema s gastrointestinalnog sustava.
  • Uz nedostatak vitamina B5, može se pojaviti grčevi, umor, osjećaj žarenja u nogama, nepravilan rad srca, problemi sa spavanjem i osjećaj slabosti.

  • Nedostatak vitamina B6 dovodi do nesanice, anemije, kožnih bolesti, gubitka kose, grčenja i zadržavanja tekućine.
  • nedostatak vitamina B6 uzrokuje umor, proljev, problemi ravnoteže, depresija, gubitak apetita, upala živaca i stomatitisa. Vitamin C

Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina C, rane ili frakture zahoyuvatymutsya duže, jer to može izazvati krvarenje nosa, krvarenje desni, bol ili oticanje zglobova, probavnih tegoba, anemije i pojave duboke modrice.

Vitamin D Vitamin D dovodi do lomljivosti kostiju i problema s rastom prijeloma i rahitisa, karijesa, bubrežnih kamenaca, slabost mišića i slabe apsorpcije kalcija. Vitamin E

nedostatak vitamina E može uzrokovati

anemiju, pothranjenost srčanih problema s reproduktivnog sustava, nervoza, otupljivanje reflekse, poteškoće s hodanjem i održavanje ravnoteže.


7 'Nedužne' navike koje uzrokuju hormonsku neravnotežu

7 'Nedužne' navike koje uzrokuju hormonsku neravnotežu

Hormoni igraju vrlo važnu ulogu u tijelu. Uostalom, oni su odgovorni za regulaciju osnovnih sustava tijela. To su kemijski odašiljači koji izlučuju endokrine žlijezde koji stimuliraju razvoj stanica i neke kognitivne procese. Oni čak i izravno sudjeluju u metabolizmu, rastu i seksualnoj funkciji, stoga je hormonska ravnoteža izuzetno važna za zdravlje.

(Zanimljivosti)

ŠTo trebate znati o zdravlju vagine, ovisno o njihovoj dobi

ŠTo trebate znati o zdravlju vagine, ovisno o njihovoj dobi

Zanimljivosti Čim smo dobi, tijelo prolazi kroz mnoge promjene, uključujući i vagine. Frost je kanal koji se sastoji od mekih tkiva. U različitim fazama vašeg života vidjet ćete kako se ona mijenja. Imati zdrave vagine i brinuti se o njoj ispravno, Važno je znati što se događa u svakoj fazi. Stoga, ako želite znati kako godine utječu na zdravlje ovog tijela, pročitajte dalje.

(Zanimljivosti)