Potassium deficiency kod ljudi: 4 mogućnosti
nedostatak Zanimljivosti Kalij može utjecati na živce i stanice angažman mišića u probavnom traktu, srca i drugih tjelesnih sustava.
Većina kalija u tijelu se javlja u vašim stanicama.
Kada imate uravnoteženu dnevnu prehranu, lako možete održavati stabilnu razinu kalija.
Ako je vaša prehrana zaista suprotna, sadrži štetne proizvode ili ne sadrži ključne izvore, imat ćete nedostatak kalija.
Ali kako otkrijete da imate nedostatak kalija? U ovom ćemo članku objasniti njegove znakove. Obratite pažnju na svoje tijelo da biste vidjeli imate li bilo koji od njih.
1. Nedostatak kalijuma uzrokuje umor i slabost
Prvi simptomi nedostatka kalija su bolovi u mišićima, grčevi i abnormalne slabosti.
Ne samo da će utjecati na ruke i noge, već također i mišiće dišnog sustava i gastrointestinalnog sustava. Niska razina kalija sprečava brzo oporavak energije u mišićnim stanicama. To ih čini poteškoćama. Slabost, grčevi mišića i trnci ili trnci u mišićima mogu ukazivati na to da se pomanjkanje kalija pogoršava.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma,
preporučujemo da se odmah obratite svom liječniku za dijagnozu.
2. Aritmia Ako imate dugačak kalijev nedostatak u tijelu, to može utjecati na vaše srce promjenom njegove normalne funkcije. Prvi simptom ove bolesti bit će aritmija bez ikakvog razloga.
To je normalno ako trčite puno, ali niste spremni. Da, ako se to dogodi u svakodnevnom životu, to nije normalno.
Ako imate dugotrajni nedostatak kalija, u konačnici
možete razviti strukturne i funkcionalne promjene u bubrezima.
Nedostatak kalijuma također može usporiti puls i kao rezultat uzrokovati vrtoglavicu. Postoje razne vrste aritmija. Neki od njih čine da srce prebrzo trče, dok drugi to čine sporije. U najtežim slučajevima, vaše srce može početi propustiti napade. Sve vrste aritmija mogu uzrokovati različite simptome
, u rasponu od vrtoglavice do nesvjestice. U aritmiji se može, iz bilo kojeg razloga, pratiti kratkoća daha, bol u prsima i znojenje.
3. Visoki krvni tlak
Postoje mnogi čimbenici koji utječu na krvni tlak, uključujući obiteljsku anamnezu, prekomjernu tjelesnu težinu i unos soli.Nedostatak kalij može također biti uzrok.
Zapravo, i previše, a premalo kalij može uzrokovati promjene u krvnom tlaku.
Prema nekoliko studija, konzumiranje previše slane hrane i premalo voća i povrća može dovesti do visokog krvnog tlaka. 4. Napadaji
Aktivnost i stanje mirnoće vaših mišića ovise o kalija. Opuštanje može biti dobrovoljno ili prisilno ovisno o vrsti mišića s kojima radite.
Ako imate nedostatak kalija, mišići su u ugovorenom stanju uzrokujući napadaje.
Na primjer, ako često osjetite grčeve u nogama, to može biti zbog nedostatka kalijuma.
To je vrlo uobičajeno kod sportaša koji puno treniraju. Ako vam se odnosi, preporučljivo je konzumirati sportska pića koja su ponekad bogata elektrolitima i kalijem.
Hrana bogata kalijem Svaki put kad govorimo o kalijima, ljudi uvijek misle da su banane najbolji izvor. Unatoč činjenici da ovaj plod ima dobru koncentraciju kalija,
nije jedina mogućnost.
Među proizvodima koji vam prirodno pomažu da dobijete potrebnu količinu kalija, naći ćete:
Mangold Ovo povrće je lako rasti kod kuće, a svi bi trebali probati. Samo 100 grama daje 380 mg kalija. Možete ga jesti u salatama ili koktelima.
Banane
Poznato je da su banane bogate kalijem. Sadrže 370 mg po 100 grama mesa.
Ne zaboravite da ako ste dijabetičar, onda ne biste trebali trošiti previše tog voća.
Krumpir
Ako ste muškarac koji voli pire krumpir, onda vjerojatno nikada niste iskusili bilo koji od ovih simptoma.
Krumpir sadrži 418 mg kalija na 100 grama.
Da biste izbjegli gubljenje tog minerala,
bolje je pojesti pečeni krumpir, na žaru ili steamed.
- Ne zaboravite izbjegavati pržene krumpirove jela.
- Kupus To je još jedno sezonsko povrće, koje
- sadrži 450 mg kalija na 100 grama.
Najbolje opcije za ovo povrće su salate ili kuhana jela.
Avokado Avokado sadrži 487 mg kalija na 100 grama. Možete ga uživati u guacamoli, salati ili sendviču.
Špinat
Špinat - veliko povrće koje se može dodati raznim jelima koja sadrže 554 mg kalija na 100 grama.
Vjerojatno, kada razmišljate o hranjivim tvarima koje vaše tijelo treba, ne razmišljate ni o nedostatku kalija.
Nemojte zaboraviti na taj mineral jer
igra veliku ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama.
Sada kada imate popis proizvoda koji ga sadrže, preporučujemo da ih dodate u svoju dnevnu prehranu. Isprobajte!
10 voća bogata kalijem Kalij - mineral koji balansira elektrolite u tijelu. Izuzetno je važno jer promiče pravilno funkcioniranje živčanih i mišićnih stanica.
Prijatelji pomažu nositi naše teret i učiniti nas sretnijim
Prijatelji mogu osloboditi bol . Bez sumnje, oni postaju naši anđeli čuvari. Ne samo fizički već i psihološki. Zato se često kaže da su prijatelji prirodni bolni reljef iz naše patnje i nedostataka. Negativan utjecaj usamljenost i nedostatak moralne podrške potvrđuje znanost. Ti čimbenici mogu utjecati na osobe koje nisu manje štetne od duhana, povišenog kolesterola, pretilosti ili nedostatka vježbanja.
Bol u koljenima često gnjavi djecu i starije osobe . Razlozi za njegov izgled su mnogi, međutim, postoji nekoliko osnovnih. Pretilost Fall ozljede mišića Osteoporoza dobne promjene u tijelu boli koljeno najčešće javlja kao posljedica trošenja hrskavice koja prekriva vanjsku površinu zgloba koljena. Vrlo često su neugodni osjećaji toliko jaki da značajno degradiraju kvalitetu života i spriječavaju aktivnu aktivnost.
Popularni Postovi