Nedostatak ovih 6 elemenata - čest uzrok depresije


Nedostatak ovih 6 elemenata - čest uzrok depresije

Depresija - je odgovarajuće raspoloženje. Svi smo ga povezali sosjećajem količine, smetenjem, potpunim gubitkom znatiželje prema dnevnim aktivnostima i životu općenito.

Ovo stanje je vrlo uobičajeno, posebno u razvijenim zemljama.Danas je to čak i smatra javno zdravstveno stanje.

Prije mnogo godina, vjerovalo se da samo emocionalna situacija dovodi do depresije.

No, s vremenom, utvrdili da uzrokuju depresija je drugačija: kemijski procesi u mozgu. Genetika, čimbenici okoline i hormonalne promjene mogu izazvati pojavu depresije.

Osim toga, oni su istražili da prehrambene navike također mogu utjecati na pojavu ovog stanja. Nedostatak nekih korisnih elemenata povećava šanse za ovaj problem.

Stoga, nikada neće zaustaviti vašu prehranu. Morate jesti hranu koja će vam pomoći izbjeći ovaj problem.

U ovom članku želimo govoriti omanjku od 6 korisnih elemenata koji uzrokuje depresiju.

Saznajte više! 1.

omega-3

Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, ima velike prednosti za tijelo, uključujući i poboljšanje donosi emocionalno zdravlje.

Ovaj elementigra važnu ulogu u razvoju i funkcioniranju središnjeg živčanog sustava,jer regulira aktivnost. Omega-3

uravnotežiti raspodjelu kemijskih elemenata koji ulaze u mozak i smanjuje rizik preranog starenja.

Za depresiju liječenje se također preporuča povećati proizvodnju serotonina i smanjiti višak kortizola.

Ovaj moderan postići ako konzumirati:

  • plava riba i orasi sjemenke i grah povrće

Jaja Također pročitajte:Savjeti za zdravlje mozga

2. Vitamin D Drugi uzrok depresije - nedostatak vitamina D. To je ne samo povećava rizik od problema s kostiju i zglobovima, a uzrokuje epizodnu depresiju i demenciju.Ovaj je vitamin glavni izvor serotonina, neurotransmitera odgovoran za raspoloženje i osjećaj sreće.

Pravilno uzimanje vitamina smanjuje rizik od emocionalne nestabilnosti , i ima pozitivan učinak na imunološki sustav.Najčešći oblik dobivanja vitamina -

sunčeve svjetlosti. Vitamin D također sadrži sljedeće proizvode:Riblje ulje bakalara bluefish

  • žitarice i proizvodi od soje
  • jaja, mliječni proizvodi Gljive

3. Cink Cink- je još jedan mineral u tragovima koji igra važnu ulogu u reguliranju emocija. Ona stimulira određene neurološke funkcije i aktivnosti živčanog sustava.

Osim toga, uravnotežen doza ovog elementa povećava proizvodnju neurotransmitera

odgovoran za dobro zdravlje.Međutim, on je uključen u više od 250 nezavisnih biokemijskih reakcija vezanih uz funkcioniranje glavnih organa.

Hrana koja regulira manjak ovu stavku: Crveno meso

  • Jaja Marine Products Bean
  • Matice Sjeme
  • cjelovite žitarice organski mliječni proizvodi Selen

4. Ovaj koristan element koji je potreban za mozak i stabilan raspoloženje. Selen

igra važnu ulogu u funkcioniranju štitne žlijezde. Međutim, potrebno jementalnu aktivnost.To je antioksidans i obdaren obnovljivih svojstvima,

spriječiti ili liječiti svoju depresiju. izvora selena: nemasno meso

  • srdela, losos, itd
  • grah i grašak jaja
  • morskih proizvoda 5. Magnezij

Nažalost, magnezij -

je jedna od najtežih minerala za apsorpciju u tijelu.Međutim, ponekad je uzrok depresije leži upravo u deficitu.

Magnezij povećava proizvodnju serotonina i dopamina, ismanjuje proizvodnju kortizol.Magnezij sadrže sljedeće proizvode: morske trave

  • Bademi Avokado Banane
  • grah Sjemenke bundeve
  • cjelovite žitarice Bran
  • Zeleno lisnato povrće Pročitajte ovaj članak:

Kako popraviti nedostatak magnezija uzrokuje 8 6.

Iron Iron deficiency -

jedan od glavnih uzroka anemije ,mentalne iscrpljenosti i depresije. važno znati da željezo je glavni sastojak

kognitivne i osjetilne funkcije. Nedostatak magnezija uzrokuje nedostatak crvenih krvnih stanica. To utječe na stanice s zasićenja kisikom i uzrokuje

emocionalne neravnoteže, umor i zbunjenost. Kako povećati razinu željeza jesti ove namirnice: crveno meso

  • crvena repa bluefish zobena kaša
  • špinat i bilje nar
  • jaja kikiriki maslac grah
  • svemu bori manjak korisnih elemenata može biti temelj za liječenje depresije i loše raspoloženje. Međutim

još uvijek treba analizirati i druge aspekte kako bi se utvrdilo: što je točan uzrok depresije? Također je važno poduzeti mjere predostrožnosti.


7 Malo poznatih činjenica o menopauzi

7 Malo poznatih činjenica o menopauzi

Klimakterij je normalna faza života koja se javlja kod žena u dobi od 45 do 55 godina. U ovom trenutku jajnika zaustavlja ovulaciju, tako da zatrudni više nije moguće. Oni smanjuju lučenje hormona, poput estrogena i progesterona, što dovodi do drugih promjena u tijelu koje uzrokuju niz simptoma koji mogu trajati dugi niz godina.

(Zanimljivosti)

Glavni uzroci raka dojke

Glavni uzroci raka dojke

Rak dojke javlja se kada rak dojke razvije maligni tumor. Žene pate od ove bolesti na prvom mjestu, ali mogu utjecati i na muškarce. Tisuće žena umire od raka dojke svake godine, jer, na žalost, u većini slučajeva otkriva se prekasno. Uz pomoć naprednih naprednih tehnologija i lijekova, rak dojke može se izliječiti, a očekivano trajanje života mnogih pacijenata znatno se povećalo.

(Zanimljivosti)