Je li loše jesti brašna u večernjim satima?


Je li loše jesti brašna u večernjim satima?

Postoji mišljenje da je sve konzumirano za ručak lijevo u tijelu. A to je stvarno moguće ako idete u krevet odmah nakon jela. Tada tijelo nema sposobnost da ga probavi.

Zbog toga je došlo do dojma da je hrana za brašno na večeri vrlo štetna. U ovom ćemo članku opisati je li ta hipoteza istinita.

Hrana i hormoni

Prije nego što govorimo o konzumaciji brašna na večeri, trebate razumjeti kako funkcioniraju hormoni. Osim toga, treba shvatiti njihovu ulogu u svakodnevnom životu neke osobe.

Ugroženi ljudi obično jedu u stanjutjeskobe ili zbog ovisnosti o hrani, a ne zbog osjećaja gladi. To je zbog proizvodnje serotonina.

Ovaj hormon ima nekoliko funkcija. Regulira apetit, kontrolira tjelesnu temperaturu, utječe na raspoloženje. Serotonina kontrolira dva dijela mozga: pinealnu žlijezdu i hipotalamus. Ta dva dijela funkcioniraju sukladno svjetlu i tami. Zbog toga hormon ima više aktivnosti tijekom dana. Noću njena razina smanjuje i

može izazvati pojavu depresije, nervoze ili tjeskobe

.To znači da ćete noćujesti više nego ujutro. Ali najzanimljivija stvar je da taj hormon "odabere" koju hranu želi konzumirati. Naravno, on ne vole dobru hranu: voće i povrće. Umjesto toga, izbor je

slatkiši, ugljikohidrati, masti, slana hrana. Pšenica i depresija

Mnogi ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu ili se bore s pretilošću su u anksioznosti. Stoga, konzumiraju hranu koja sadrži brašno i šećer

(ili sve zajedno) kako bi se oslobodio stresa.

Ova hrana ima smirujući učinak i nešto je poput antidepresiva . Vrlo je štetno za zdravlje ako konzumirate takve proizvode prije spavanja. Tuga i razočaranje idu u paru s nekontroliranom željom da jedu blatog slada prije spavanja. Potrošnja rafiniranih ugljikohidrata pridonosi regrutiranju viška težine i komplicira proces gubitka težine.

Smetnja pjenušavih večernjih izbora nije "štetna". Problem je samo. Osim toga, odlazak u krevet odmah nakon jela, a ne dajući tijelu šansu za paljenjem kalorija, stvara priliku za niz dodatnih kilograma.

To je zbog činjenice da su sastojci vrlo polagano probavljeni. To može uzrokovati probleme sa želučanim ili crijevima (kiselost, nadutost, zapetljavanje, itd.).

Također treba imati na umu daovisi o proizvodima koji sadrže brašno.

Kad se zahtjev jesti, odlučite tjestenina, kruh, peciva ... To je zato što oni imaju sposobnost da zadovolji

apetit, i osloboditi nervovosti i tugu.

Potpuno uklanjanje ugljikohidrata iz prehrane - nije opcija. Međutim, preporuča se smanjiti količinu njihove potrošnje u večernjim satima.

Provjerite doručak ili večeru sigurno. Daju potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti u kojima ugljikohidrati "spali" u nekoliko sati.Ako govorite o večeri, onda je ovdje drugačije. Ipak, tijekom sna, energija nije potrebna.S druge strane,

odaberite večeru hranu koja je lako probaviti, kao što su voće i povrće.

Uz ovu večernju opciju, san će biti lagan, a problem pretilosti neće utjecati na vas.

Kako prevladati ovisnost o proizvodima brašna? Teoretski, upotreba brašna prije odlaska u krevet je vrlo jednostavna. Ali u praksi je puno teže učiniti, zar ne?Pričajmo o nekoliko

"trikova" koji će pomoći u smanjenju apetita. Ti savjeti pomažu vam da ne prejedate prije odlaska u krevet.

Od tjestenine ne ide u svoj obrok, a postupno gubljenje težine: 1. Vježba

Tjelesna aktivnost je spas na mnogo načina. Na primjer, pomaže poboljšati fizičko stanje i izgubiti težinu.

Također poboljšava raspoloženje.

Dodijeli pola sata dnevno na umjerenu tjelovježbu i zaboraviti na anksioznost, stres i depresiju.

2. jesti više voća

Uvijek imajte zdjelu voća na stolu kako bi izbjegli napast jesti slatkiše i ugljikohidrate. Voće

stabilizirati šećer u krvi i zasititi tijelo

. Obogaćeni su vodom, vlaknima i vitaminima.

Jednom kada želite uživati ​​u čokoladi, napravite izbor u korist ukusne jabuke ili banane. 3. Pijte više vodePonekad zbunjujemo glad sa žedom

. Stoga, umjesto da zasićite tijelo tekućinom, otvorite hladnjak i jedite.

Ako imate normalnu ravnotežu

vodu u tijelu, malo je vjerojatno da ćete osjetiti glad tijekom noći.

4. Slušajte svoje tijelo Saznajte kako razumjeti signale vašeg tijela kad se želudac buni s gladi. Gladni klepetanje nešto se razlikuje od puke želje da nešto pojede.Da biste razumjeli razliku između tih osjećaja, vrijedi

analizirati ono što biste željeli jesti

.

Ako je prva stvar koja se svodi na pomisao je pržene krumpiriće ili kolačiće, onda niste gladni.Kada je osoba gladna, može jesti ništa bez preuzimanja.5. Nemojte prejedati

Cram pun trbuh hrane na večeri je vrlo štetno za zdravlje.Obično ljudi prejedaju jer su oči uvijek gladne. Proces jedenja hrane je vrlo brz i tijelo nema vremena dati signal da je već zasićena.

Dobro promiješajte i nemojte prejedati glavne obroke.


10 Fat Burning Products

10 Fat Burning Products

Dijeta je jedan od najvažnijih načina za postizanje normalne težine i održavanje zdravog općeg stanja. Nakon zdravu uravnoteženu prehranu, koju će zasititi tijelo korisnih i hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje, a kako bi se spriječilo hvorobam.Vidomo da zar proizvodi za „masnoće spaljivanja” , što može pomoći u održavanju idealne tjelesne težine.

(Gubitak težine)

Očistite jetru i rastu tanke

Očistite jetru i rastu tanke

Zdravo Mršavljenje i čista, bez jetrenih toksina - važan je preduvjet za učinkovito i progresivnog mršavljenja. Ponekad zaboravite jesti i to prije ili kasnije utječe na zdravlje. U ovom članku, mi ćemo pokriti nekoliko jednostavnih osnovnih načina čišćenja jetre, o tome kako voditi brigu o ovom važnom tijelu, kao i odnos između zdravlje gubitka jetre i težine.

(Gubitak težine)