Je li istina da znojenje dovodi do gubitka tjelesne težine?


Je li istina da znojenje dovodi do gubitka tjelesne težine?

Zajednički mit govori da što više znoja vaše športske odjeće, to će vam više izgubiti. Međutim, to nije slučaj. Količina kalorija koju ste spalili povezana je ne samo sa znojenjem. Na kraju, ako to nije istina, onda ljudi koji se ne znoj ne bi izgubili gram!

Ovdje ćemo odgovoriti na pitanje: Je li to stvarno znojenje daje tanak lik?

Šteta, gubitak težine i vježbe

Pogledajte što se događa u teretani ili u vježbanju. Kada je vježba gotova, neki ljudi poslije ispijati, trebaju ručnik i mijenjaju odjeću. S druge strane, drugi ljudi su tako suhi kao da se ne kreću prstom.

Prvi izgubiti više težine od drugog?

Ovo je zajedničko mišljenje. Međutim, unatoč činjenici da mnogi ljudi misle tako, to ne znači da je istina. Da biste utvrdili je li znojenje znači više izgorenih kalorija, saznajte što se događa u vašem tijelu tijekom treninga.

Vježba i tijelo

Da biste se ohladili kada se temperatura tijela postane previsoka, vaše tijelo ima mehanizam koji nazivamo znojenje. U osnovi oslobađate vodu kroz znojne žlijezde koje se nalaze u koži. Smanjuje tjelesnu temperaturu.

Broj znojnih žlijezda određuje geni, a oni različito rade u različitim ljudima. Istraživanja su pokazala da više znoja, više žlijezda znojnica (prosječan broj 2-4 milijuna u cijelom tijelu).

Žene obično imaju više žlijezda od muškaraca, ali muške žlijezde znojne su aktivnije (50% više). Osim toga, oni imaju još jedan sastav tijela: u tijelu muškaraca više vode, a znoj je kiseliji. Razlog tome su hormonalne razlike.

Na primjer, sportaši se počnu znojeći pri višim temperaturama i dubljim tkivima tijela. Za isti napor i temperaturu, muškarci se više zabavljaju. S druge strane, žene imaju više mehanizama za hlađenje tijela (uključujući cirkulaciju krvi).

Zato ako pogledate teretanu, najvjerojatnije ćete vidjeti muškarce znoja i žene s crvenkastom kožom (posebno lice). To je zato što kapilare na površini njihove kože rastu i daju toplinu.

Intenzitet znojenja također ovisi o sljedećim čimbenicima:

  • vremenske (vlaga i toplina uzrokuje više znojenje)
  • pijenje kave ili
  • pušenje hrane (začinjena hrana povećava tjelesnu temperaturu)
  • težinu i količinu tjelesne masnoće

Ako sam znoj, ja smršati?

Dokazano je da ljudi prekomjerno znoj više od vitkih ljudi. Višak masnoća u tijelu povećava tjelesnu temperaturu, jer djeluje kao "kaput". Kada se trud i pokret primjenjuju, vaše tijelo znoji da daje toplinu.

To znači da znojenje ne izgara kalorije. Gubitak težine usko je povezan s drugim čimbenicima, kao što su mišićna masa i masno tkivo. Istina je da kad znoj, da izgubite težinu, ali je izgubio težinu sastoji od vode i minerala izgubio kroz znoj. Drugim riječima, ne gubite masti zbog znojnih žlijezda.

Što izgubite, vratite se, samo pijte vodu ili sportske napitke. Ali nikada ne prestaje navlažiti prije, tijekom i nakon treninga.

Važno je pojasniti da znoj ne povećava sagorijevanje kalorija, pa ako znoj teško tijekom vježbanja, možete sagorijevati manje masti nego osoba koja nema kap znoja.

Pa zašto vježbe promicati mršavljenja?

Vježba ili aerobna aktivnost pridonosi gubitku težine, ali ne znojenjem tijekom treninga.

Kako će izgubiti težinu?

Intenzitet vježbi koje napravite. Na primjer, trčanje za 30 minuta opekline 300 kalorija, bez obzira na to kako tvoja majica sranje kasnije.

Nemojte zaboraviti da je znoj kako vaše tijelo održava stabilnost temperature. To je njegova funkcija koja vam ne pomaže da izgubite težinu kako biste izgledali dobro u bikiniju.

Ako gubitak težine će se smanjiti samo na znojenje, sve što bi trebao učiniti je sjesti ispred pećnice, ostavite saunu ili ležati na suncu u podne. Ali to ne funkcionira.

Što vježbe opekline masnoće?

Već smo pobijali taj mit da znojenje odgovara mršavljenju. Također smo rekli da, ako želite izgubiti težinu, onda trebate odabrati visoku ili umjerenu vježbu intenziteta. Sigurni smo da želite znati što su ove vježbe! To je

:

  • aerobna tjelovježba hodanje jogging
  • skijanje plivanje biciklizam
  • ples boks borilačke vještine

Kada izvodite bilo koji od ovih vježbi, vaši mišići dobiti energiju iz masnih rezervi , čime ih se smanjuje. Osim pravilne prehrane oni će vam pomoći da dobijete željene rezultate.

Zapamtite: bez obzira koliko se znojite. Važno je kako se teško trenirate.

detox dijeta temelji

Ovaj limun detox dijeta toksina i druge vrste otpada, te vam omogućuje da brzo izgubite težinu


Izgubiti težinu jedući više proteina

Izgubiti težinu jedući više proteina

Mršavljenje svi smo čuli o proteinskoj prehrani kako bi se izgubiti težinu brzo. Također znamo da takva prehrana može dovesti do dodatnog stresa na svoje organe, a time su štetni za zdravlje. Ali istina je da se protein je bitna komponenta na svoj način ishrane, a moguće je da mnogi ljudi ne koriste u dovoljnim količinama, pa stoga, rezultati također imaju problema s prekomjernom težinom.

(Gubitak težine)

Kako smanjiti veličinu odjeće: 5 jednostavnih promjena u prehrani

Kako smanjiti veličinu odjeće: 5 jednostavnih promjena u prehrani

Možete li stvarno smanjiti veličinu vaše odjeće jednostavno izradu 5 promjena u prehrani? To je zapravo tako. Ponekad trivijalnost može imati najviše iznenađujuće koristi za vaše zdravlje. Jedan od najtežih problema povezanih s gubitkom tjelesne težine je izbjegavanje strašnog učinka odskoka nakon postizanja idealne težine.

(Gubitak težine)