Može li zobena kaša poboljšati san? 5 razloga za to jesti noću


Može li zobena kaša poboljšati san? 5 razloga za to jesti noću

Jeste li znali da zobena kaša može vam pomoći da bolje spavate?Dobar san je sinonim za dobro zdravlje. On vam daje više energije da živi produktivno dan.

Zato vas želimo postaviti nekoliko pitanja:

Spavate li osam sati bez prekida? Ili se često probudite noću i ujutro osjećate kao da se ne odmarate?

Ako je odgovor negativan, vrijeme je da nešto poduzmete. To je vrijeme za uvođenje novih životnih navika i prehrane jednostavan način sat prije spavanja - zdjelicu toplog zobena kaša.

Reći ćemo 5 razloga da to učinimo.

1. Zobena kaša za večeru - izvrstan izbor

Možete li uživati ​​u dubokom snu, koji vraća snagu, ovisi o mnogim čimbenicima. Dva od njih su vrlo očigledna: kada imate večeru i što točno sadrži vaš posljednji obrok.

Evo još jedna zanimljiva činjenica koja bi trebala uzeti u obzir: detoksikacija jetra ima između 1 i 3 sata ujutro.

Ako jedete kasno ili odabrati težak obrok, krši učinkovitost uklanjanje toksina i uzrokuje tijelo da se probudi.

Večer je potrebno od 7 do 9 sati navečer.

Među proizvodima koje preporučujemo dodati u obrok, to može biti pozvan kašica najbolja opcija za poboljšanje zdravlja i san.

Zobeno brašno i zobena kaša sadrže najviše hranjivih sastojaka.

Ovaj proizvod pomoći će uravnotežiti razinu glukoze, i to će uvelike utjecati na stanje tijela prije kreveta.

Osim toga, ako želite imati dobar odmor, zapamtite: ne jesti noću crveno meso.

Zašto? Sadrži stimulanse kao što su hipoksantin što večeru bolje odabrati ribu ili žitarice kao što su zobene pahuljice.

2. Zobena kaša sadrži puno melatonina i vitamina D strnadica

- je prirodni izvor melatonina komponenta koja regulira ciklus sna i aktivnosti.

Ne tvrdimo da je upravo zbog zobene li zaspati odmah, kao što bi bio slučaj tablete za spavanje. Međutim, ona podešava ciklus tako da želite spavati s početkom u noći.

zobena kaša pomaže u izgradnji ciklusa zahvaljujući melatonina i vitamina D. Također je lakše: utjecaj migrene

  • sindroma kroničnog umora, razdražljiv
  • crijeva gubitak koštane mase (osteoporoza)
svojih prednosti su još uvijek vidljivi, pogledaj u supermarketu kaša obogaćena vitaminom D, Uz to što povećanje serotonina, koja promiče spavati.

3. zobene pahuljice i vitamina B kompleksa vitamina B kompleksa

obavlja nekoliko funkcija u tijelu. Ono što je najvažnije, ona je povezana s pravilan rad živčanog sustava.

  • zobena kaša sadrži mnogo vitamina B6 ili piryksodynu. Ona igra važnu ulogu u pretvorbi energije iz hrane u glukozu i cijepanje masti i proteina.
  • vitamin B3 pomaže povećati proizvodnju triptofana, važnu aminokiselinu koja potiče spavanje i opuštanje .

Ako je nedostatak jednog od tih vitamina, primijetit ćete neke negativne posljedice, od kojih je većina - fizičkog umora i nesanice.

Pročitajte članak: Oprez! 5 pogrešaka koje uzrokuju nesanicu

4. Zobena kaša pomaže u prevladavanju tjeskobe i bolji san

zobena kaša sadrži adenina i tryhonellin. Ove dvije vrste povrća (prolamin proteina). Oni

pomoći smanjiti tjeskobu, nervozu i mentalno i fizičko uzbuđenje, nagomilanih po danu i sprečava dobro i čvrsto spavati.

Međutim, primijetili smo da ove vrste povrća proteina alergena često djeluju kao da osoba pati od celijakije. Dakle, ako ste pate od bolesti, to je bolje ne jesti zobene pahuljice.

5. Recite zbogom stresu zbog zobene pahuljice

jedan od glavnih uzroka nesanice - kronični anksioznost ili stres.

Ove emocionalne procese stimulirati nadbubrežnu žlijezdu i postupno eliminirati određene hormone koji uzrokuju napetost mišića, stres i umor.

Kroz redovite konzumacije zobene pahuljice možete normalizirati razinu mnogih hormona koji utječu na stres. Vi

Balance kortizol i poboljšanje imunološkog sustava, kao u zobene puno složenih vitamina B. Također

, ovaj proizvod pomaže u postizanju unutarnjeg homeostazu, opušta, poboljšava probavu i podržava jetre.

Sve ove značajke će vam pomoći da spavate noću je jači i bolji odmor.

ali zapamtite: vi osjećate gore navedene pogodnosti, trebali jesti zdjelu zobenesvaki dan za jedan ili dva sata prije spavanja.

jedu zobene pahuljice toplo!


ŽEnski dan za jednakost i svijetlu budućnost

ŽEnski dan za jednakost i svijetlu budućnost

ŽEnski dan - To nije slavlje. Svrha ovog dana je podići svijest o problemima jednakosti i privući pozornost javnosti na njih. Ženski dan podsjeća nas da još uvijek imamo, za što se borimo i moramo raditi na tome da se čujemo i tražimo saveznike. Ravnopravnost spolova mjeri se put kojim polako napredujemo svaki dan.

(Zanimljivosti)

Nekoliko činjenica o suzama i plakanju

Nekoliko činjenica o suzama i plakanju

Lamentation je fiziološki proces koji je karakterističan za sva živa bića. Međutim, kad ljudi plakaju, sve je posve drukčije. Mi smo jedini koji tako manifestira različite emocije. U ovom članku želimo podijeliti neke zanimljive činjenice o suzama i plakanju. Kad osoba plakati, korisna je za njeno zdravlje Tijekom godina, suze su se smatrale manifestacijom slabosti ili čak manipulacije.

(Zanimljivosti)