Zašto smo se pekmez emocije


Zašto smo se pekmez emocije

Mršavljenje Kada vam je dosadno, ako se osjećate depresivno ili uznemiren, jedete. Su projektiranje svih vrsta osjećaja u svojoj prehrani, a to nije uvijek dobro. Ovdje ćemo vam reći zašto ste se držati emocije.

hrane povezana s emocijama To nije vijest. Osim fizičkog potrebe da jedu, hrana često postaje čarobni štapić našem razočaranja, tuge i gorčine.

S druge strane, vidjet ćete da u svakoj kulturi hrana je također povezana sa strankama, proslave i susrete s rodbinom. U stvari, dobra hrana uz ugodan razgovor može biti isti korisne kao tretman.

Vrlo je teško ne povezati hranu s osjećajima, jer je to običaj koji nam dolazi kroz generacije. Problem nastaje kada se osjećaji povezani s hranom nisu korisne ili ugodna.

Poremećaji prehrane na temelju tih „nezdravih odnosa” s hranom. Hrana može postati nužnost, uskraćivanje ili projekcija emocionalne probleme koji još nismo odlučili.

„oduzeti” tjeskoba, depresija ili dosade mogu vas uvjeriti, ali to je samo privremeno.

Osim toga, trebali biste znati da je izbor hrane koju čine, nije cilj kada ga odaberete pod utjecajem emocija. Obično odabrati nezdravo, slatko, prženo, slano ili masnu hranu.

Ovi proizvodi često sadrže aditive. Vrlo je teško odabrati voća ili povrća, umjesto čokolade chip cookies kada se osjećate tužno.

Sljedeći put kada je potrebno da se smiri, pitate za proizvode koji utječu.

Kada i zašto koristiti hranu držati emocije?

Postoji mnogo razloga zašto odabrati određene namirnice. Ovdje su najčešći uzroci:

Stres Stres u kombinaciji s gubitkom kontrole kada je riječ o vrsti i količini hrane koju jedu. neki ljudi jedu više pod stresom, a drugi jedu manje kontrasta.

Mi znamo da emocije ne dopušta posvetiti vrijeme pripreme korisne hranu koja obično dovodi do odabira proizvoda koji su štetni za vaše zdravlje.

loša pojava je najčešća situacija s mladima. Ima previše strogi ili restriktivne dijete ili drugu krajnost - jedu previše šećera i masnoća zbog depresivna osjećaje koje navodno stvara loš izgled. Naravno, to dovodi do prekomjerne težine ili pretilosti.

Dosada

ležite na kauču, što nema nikakve veze, tako da ide u kuhinju, otvori hladnjak i jesti da je zabava.

To se događa i kada radite dosadno ili jednostavno gledate TV.

Loše raspoloženje ili ljutnja

Nakon što se svađate ili kada sumnjate da jedete više, osobito se tiče slatke hrane. Na kraju, mi uvijek zamislimo kako depresivni čovjek leži u krevetu s velikim ladicama sladoleda.

Postavlja se pitanje: zašto smo odlučili jesti nezdravu hranu kako bi emocije? Što nas čini odabrati visoko kaloričnu, masnu, slano ili slatku hranu, a nije korisno?

Želimo li to shvatiti, trebali bismo razgovarati o nagradnom centru u mozgu. Određene situacije se kliknu na "gumb" koji vas motivira da ponovite određene radnje.

Svaki put kada nešto teško, zahtijeva mnogo napora da „nagradite sebe” i dućan, jesti ili davanje sebe mali dar.

tri situacije koje aktiviraju ovu na „nagradu” u mozgu: sex

  • društveni odnosi

hranu kombiniraju emocionalnu limbički sustav spaja na zadovoljstvo centru preko dopamina. Ovaj neurotransmiter se oslobađa i proizvodi endorfine hormona koji su odgovorni za osjećaj užitka, užitka i sreće. Kao i druge tvari koje uzrokuju ovisnost (alkohol, cigarete, lijekovi),

hrana vas čini sretnim kad jedete i zaboravite na svoje probleme. Ali zašto bismo izabrali nezdravu hranu kako bi emocije? To je u osnovi problem preživljavanja.

U davna vremena, naši preci živjeli su bez hrane tjednima. Kad su napokon dobili hranu, njihov je mozak davao prednost visoko kaloričnoj hrani kako bi ponovno napunio energiju.

  • Drugim riječima, upotreba masnoća ili šećera je aktivirala (i dalje aktivirala) središte nagrade u mozgu.
  • Kako prestati gušiti emocije
  • Ovaj proces može potrajati nekoliko mjeseci, ali vrijedi probati.

Postupno biste trebali smanjiti potrošnju visoko kaloričnu hranu i napraviti zdraviji izbor.

Vrlo je djelotvorno staviti košaru voća na ulazu u kuhinju. Drugi je način otići u trgovinu nakon jela tako da ne bi slučajno kupili.

Možda je vrijedno skrivati ​​nezdravu hranu i, naravno, trebate naći vremena za pripremu korisnih uravnoteženih obroka.


Kako napraviti limunadu od zelenog čaja za mršavljenje mršavljenje

Kako napraviti limunadu od zelenog čaja za mršavljenje mršavljenje

Nedavno je postalo poznato da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik ozbiljne bolesti. Zato sve više i više ljudi traže alternativne načine uklanjanja viška masnoća iz tijela. Unatoč činjenici da dobar lik ostaje motivacija za izgubiti težinu, većina ljudi je naučila da važnost gubitka kilograma dodatno utječe na zdravlje općenito.

(Gubitak težine)

Kako smršati i ojačati mišiće

Kako smršati i ojačati mišiće

Mršavljenje Vjerojatno ste mislili o tome mnogo puta: uspio izgubiti težinu, ali mišići postaju mekši, a koža mlohav. Nije ti se sviđa i izgleda loše. Što mogu učiniti? prehrana je bitna za dobivanje potrebne ravnoteže i snagu mišića željeni. Kombinirajte ga s pravilan trening i male dnevne napore, koji će dobiti svoj lik iz snova.

(Gubitak težine)