Zašto stalno osjećam nadutost?


Zašto stalno osjećam nadutost?

Što god učinili, bez obzira koliko sportirate, ali izgleda da vam trbuh nikad ne odlazi. Isto se može dogoditi i nogama.

Osim problema s pojavom, postoji osjećaj gravitacije i nelagode koja može pokvariti sve.

Želite li znati zašto imate stalno nadutost? O ovom ćemo vam reći u ovom članku.

Uzroci abdominalne distenzije

Tegobe su sklonije upalu nego bilo koji drugi dio tijela. Ovaj problem utječe na trećinu žena i često se javlja barem jednom tjedno.

To nije ozbiljan poremećaj, ali može biti neugodan, jer često prati bol, plin ili zatvor.

Glavni uzroci trudnoće:

Premenstrualni sindrom

Ovo je najčešći uzrok upale trbušne šupljine. U ovom trenutku, neposredno prije menstruacije, žensko tijelo smanjuje lučenje prostaglandina, što dovodi do zadržavanja tekućine i oticanja u abdomenu i dojkama.

Akumulacija plinova

Plin koji se zarobljen u trbuhu uzrokuje ispiranje, jer pokušava pronaći izlaz. Zato se nadraživanje trbuha povećava nakon večere. Tijekom probavnog plina akumulira se u trbušnoj šupljini. Potrebno mu je puno vremena da pronađe izlaz.

Latencija tekućine

Stajanje ili sjedenje nekoliko sati zaredom jedan je od uzroka nadutosti, jer može dovesti do akumulacije tekućine u ovom području.

Odgoda tekućine ide ruku pod ruku s sjedećim načinom života, slabom cirkulacijom i viškom natrija i šećera. To se može dogoditi i zbog nedovoljne vježbe ili vode.

Nemogućnost hrane

Često ne shvaćamo da netolerancija hrane uzrokuje nelagodu, nadutost, pa čak i proljev koji se može pojaviti nakon konzumiranja određene hrane.

Najčešći je netolerancija na laktozu (šećer u mlijeku), koji se javlja kada tijelo ne može proizvesti dovoljnu količinu enzim laktaze.

Hormonski poremećaji

Kada se tekućina nakuplja na nogama ili donjem dijelu trbuha, može doći do jetre, bubrega ili srčanih bolesti. Neki lijekovi mogu uzrokovati hormonalne promjene i povećanje težine.

iritacija crijeva

Akumulacija plinova u crijevima je još jedan uzrok nadimanja. Ovaj poremećaj uzrokuje nekoliko različitih simptoma: bol u trbuhu, poteškoće s disanjem, kronični ili recidivi intestinalni nelagodi.

Krivac je promjena bakterijske flore organizma.

Previše brzi unos hrane

Ponekad ne razumijemo da umjesto jela zapravo samo stavljamo hranu u usta, praktički ne žvakanje.

Ovo je loša navika iz nekoliko razloga:

  • Mozak treba gotovo pola sata da se zasićuje nakon jela.
  • To vam omogućuje da jedete više nego što vam je potrebno.
  • To povećava vjerojatnost gutanja više zraka koji se nakuplja u crijevima, uzrokujući nadutost.

Slanu hranu

Slastice, maslac i duboko pržena hrana dio su prehrane mnogih naroda. Pržena hrana usporava asimilaciju masti, što povećava nadutost nakon jela.

Bezalkoholna pića

Bubbles uzrokuju nadutost. To je istina.

Karbonatna pića osvjetljavaju želudac. Slatka pića daju dvostruku štetu, jer prazne kalorije dovode do povećanja tjelesne težine.

Budite oprezni jer gazirana pića također mogu uzrokovati osjećaj upale želuca, čak i ako uopće ne sadrže šećer.

potrošnja je prevelika ili mali broj vlakana

nedostatka vlakana je povezana s zatvor (to također uzrokuje nadutost), ali da ne bi trebali jesti previše.

Prekomjerne količine vlakana zapravo mogu biti kontraproduktivne, jer može uzrokovati proljev i upalu crijeva.

Previše rafiniranog brašna tijesto, pizza, tjestenina (uključujući i drugih proizvoda koji su dio svakodnevne prehrane) može dovesti do nedostatka probavu.

To znači da trbuh ispušta probavne enzime prije završetka probave hrane.

Ovi se proizvodi zatim "pohranjuju" i počinju se raspadati, što rezultira postoje plinovi, dispepsija i distenzija abdomena.

savjeta za smanjenje nadutosti

Nakon što ste identificirali razloge zbog kojih je vaš želudac je napuhan, sljedeći korak - promijeniti neke navike i poduzeti neke mjere za prevenciju.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

  • Smanjite unos natrija.
  • Ne pijte manje od dvije litre vode dnevno. Izaberite prirodne sokove umjesto gaziranih ili bezalkoholnih pića. Nemojte koristiti laxatives jer mogu izazvati ovisnost i proljev.
  • Jedite polako i žvakati nekoliko puta.
  • Izbjegavajte stres, jer to može dovesti do zadržavanja tekućine.
  • Izbjegavajte proizvode koji uzrokuju plinove. Jedite prirodni jogurt za ravnotežu crijevne flore.
  • Preko ispitivanja netrpeljivosti hrane.
  • Zamijenite "zabranjene" proizvode sa zdravim alternativama.
  • Provjerite jeste li jeli dovoljno vlakana.
  • Dodajte više sirovog voća i povrća na svoju prehranu.
  • Vježba kako bi se uklonili plinovi iz tijela. Pokušajte primijeniti lagani pritisak na područje kako bi se uklonili akumulirani plin.Jedite manje pržene i štetne hrane.
  • Peći, kuhati za paru ili kuhati.
  • Izaberite cjelovite proizvode od žitarica, a ne rafiniran ili obrađen.


    5 Tibetanskih vježbi za treniranje svih mišića

    5 Tibetanskih vježbi za treniranje svih mišića

    Trening mišića nije uvijek lagan zadatak, pogotovo ako to pokušamo u samo 10 minuta. Obratite pozornost na ove tibetanske vježbe koje će vam pomoći. Bez sumnje ćete primijetiti razliku čim pokušate ove vježbe. Vježba 1 Kako bi prva vježba ovog treninga svih mišića trebala samo poravnati držanje. Zapamtite da vaša ramena moraju biti paralelna s podom tijekom cijele vježbe.

    (Korisne navike)

    Jabučni ocat za mršavljenje i uklanjanje toksina

    Jabučni ocat za mršavljenje i uklanjanje toksina

    Korisne navike svake godine na Božić ostaviti naše tijelo ima veliki trag. Tijelo postaje prepun toksina, osjećamo se oteklina i obično zaposliti nekoliko dodatnih kilograma, od kojih onda vrlo teško riješiti. U ovom članku ćemo opisati jednostavan i zdrav način da se očisti tijelo za samo 3 dana u tjednu, a da ne morate gladovati i ići na velike žrtve.

    (Korisne navike)