Zašto se osjećate bol u leđima


Zašto se osjećate bol u leđima

Zdravlje Jedan od najčešćih problema u modernoj populaciji -bolove u leđima, od vrata do struka. To može biti uzrokovano različitim čimbenicima, uključujući loše držanje, nedostatak sna ili pretjeranu tjelesnu aktivnost. Želite li dobiti odgovore na svoje pitanje o bolovima u leđima? Pročitajte više o ovom članku.

Što je ovo? Zašto? Kada je počelo? Ovo su najčešća pitanja o bolovima u leđima.

Svatko može patiti od bolova u leđima. Ali postoje određeni čimbenici koji povećavaju rizik od nekih bolesti, kao što su problemi s vratom, deformacije kralježnice itd.

Dob

kralježnica dobi zajedno s tijelom. To je razlog zašto, kada dođete do dobi od 30 ili 40 godina, što počnete osjećati jače bolove u leđima zbog slabljenja kosti i mišiće tijekom vremena.

Nedostatak vježbe

Ljudi koji ne rade redovitu vježbu ili vježbu imaju veću vjerojatnost da će patiti od bolova u leđima. Pasivni način života usko je povezan s problemima sa leđima.

pretili ljudi su težine ili pretilo su više vjerojatno da će doživjeti povratak bol, jer to je dio tijela je prisiljen podržati cijelu težinu.

Genetika

Nasljedni čimbenici mogu biti uzrok boli u donjem dijelu leđa ili vratu. Obratite pažnju na obiteljsku povijest bolova u leđima ili problema kod roditelja, djedova i baka, tete i ujaka i sl. Spinalni artritis i druge bolesti često mogu biti nasljedni.

Vaš posao

Zadaci koje obavljate svakodnevno mogu dovesti do bolova u leđima. Na primjer, ljudi koji podižu teške predmete dnevno, gurati ili nositi stvari, čak i oni koji stoje ili sjede cijeli dan, imaju veći rizik od bolova u leđima.

Pušenje

Postoji nevjerojatno blizak odnos između bolova u leđima i pušenja. To je zato što pušači imaju problema s prehranom potrebnim za lumbalne diskove. Osim toga, ne dopušta tijelu da se oporavi od bilo kakvih ozljeda ili prijeloma. Drugi poremećaji

hernija diska, napetost mišića, skolioza, artritis, lumbalna stenoza, bubrežnih kamenaca, fibromyalgia, infekcije, endometrioze i disk ozljede - sve vrlo česti uzroci bolova u leđima. Ako sumnjate da imate bilo koji od ovih poremećaja, trebali konzultirati svog liječnika kako bi dobili pravilnu dijagnozu i tijek liječenja boli.

Loše spavanje

Bilo koji od ovih poremećaja ili poremećaja, u kombinaciji s lošim spavanjem, povećava bol u leđima. Nedostatak sna, prevelika ili tanka jastuk, stari madrac ili krivo mjesto noću može uzrokovati puno bolova u leđima.

Kako ojačati leđa

Jedan od najboljih načina za ublažavanje bolova u leđima je imati snažnu i zdravu kralježnicu. Provjerite savjete kako to učiniti:

Održavajte dobar stav

Dobro držanje je važno za zdrav povratak. Nemojte ostati nagnuti prema naprijed (s ramenom naprijed i zakrivljenim prsima) tijekom cijelog dana dok radite na stolu. Odaberite ergonomski uredski stolac koji podržava leđa od struka do vrata.

Pokušajte koristiti jastuke za udobnost, ako je potrebno. Uvijek držite ramena na redu s ušima i zamislite da se iza leđa nalazi pano. Isprva može biti neugodno, ali s vremenom ćete primijetiti razliku.

Ako vaš posao podrazumijeva podizanje teških predmeta, uvijek najprije savijte koljena. Podignite svoju težinu na štetu vaših nogu i ne zavoja leđa naprijed, jer može oštetiti kralježnicu. Vježba

Možete vježbati kako biste ojačali leđa, iako ne preporučujete dizanje utega ako imate kroničnu bol u leđima, barem ne na prvom mjestu. Najbolji trening su plivanje, pilates, joga, biciklizam i planinarenje. Sve što trebate učiniti je provesti pola sata svaki dan kako bi se bolje osjećali. Vježbe koje odaberete pomoći će vašem zdravlju kao cjelini, a ne samo okosnicu.

Istezanje

Ovo je važno, pogotovo ako vaš posao zahtijeva da sjednete cijeli dan. Jednom dnevno, ustani sa stolca i napravite nekoliko prijedloga za promjenu stražnjeg položaja.

Ne zaboravite obrijati vrat, struk, ramena, pa čak i glavu. Strijele trebaju biti polagano i bez žurbe, bez oštrih pokreta. Podignite ruke, kao da pokušavate dodirnuti strop i izradite krugove s zglobovima. Skrenite glavu s jedne strane na drugu, a zatim okrenite glavu u svakom smjeru, pokušavajući dodirnuti desno uho desnog ramena, a zatim otići. Postoje i neki dobri postovi yoge koji vam mogu pomoći spinati leđa.

Dijeta

Koliko dobro jedete? Ono što jedete utječe na zdravlje kralježnice. Ako jedete puno mršavih bjelančevina, voća, povrća i zdravih masti, primijetit ćete smanjenje bolova u leđima. Preporuča se Omega-3 masne kiseline i kompleksni vitamini B za ublažavanje problema s kralježnicom i živčanim sustavom.

Odmor

Ovdje želimo odgovoriti na dva osnovna pitanja: što možete učiniti kako biste izbjegli bol u leđima i koliko bi trebao trajati? Prije svega, obratite pozornost na situaciju u kojoj spavate.

Ako je vaš madrac i jastuk stari ili neugodno, pokušajte ih promijeniti. Ako spavate sa strane, pokušajte spavati na leđima. Opustite se od šest do osam sati dnevno. Kada idete u krevet, tretirati ga kao ritual:

isključite telefon i ostale elektroničke uređaje, pokušajte zaspati do 11 sati navečer i nemojte se zaposliti iz škole ili raditi s tobom u krevetu .Meditacija

Ljudi koji meditiraju osjećaju manje bolove u leđima od onih koji vode intenzivnije i manje svjesnog života. Meditacija također poboljšava vaše raspoloženje, čini vam produktivnije, produžuje vaš život i prije svega pomaže u održavanju dobrog držanja. To je zbog položaja lotosa (najpoznatije mjesto za meditaciju).

Pokušajte meditirati svako jutro oko 10 minuta.


Savjeti za lijepe nokte

Savjeti za lijepe nokte

ŽElite li imati dobre nokte, ali nemate dovoljno vremena (ili novca) da naručite manikuru? Ne brinite, možete organizirati kozmetički salon kod kuće i izgledati lijepo u samo nekoliko minuta. Stručnjaci također preporučuju brigu o noktima svaki dan kako bi ih spriječili da oštete, oštećuju ili mijenjaju boje, pogotovo ako pušite.

(Ljepota)

Prirodnim sredstvima za suzbijanje brave

Prirodnim sredstvima za suzbijanje brave

Zdravlje Kroćenje brave je jedna od najčešćih estetskih problema za bilo koju dobnu skupinu. Zbog kombinacije kuhara i statičkog elektriciteta, kosa umire i izlazi izvan kontrole. Iako to nije stvarno znak zdravstvenih problema i nije od važnosti, ali svakako to može biti neugodno, kada su samo pokušava zaključiti kosu.

(Ljepota)