Zašto se probudite oko treće noći?


Zašto se probudite oko treće noći?

U stvari, mnogi se ljudi probude oko treće noći ili malo kasnije. To je daleko od mističnog ili nadnaravnog fenomena, i vrlo čest problem uzrokovan poremećajem spavanja povezan s anksioznosti.

Međutim, ovaj fenomen treba biti detaljno objašnjen kako biste ga bolje razumjeli i odupirali se. Penjanje u tih ranih sati ujutro i nemogućnost zaspati može biti vrlo ozbiljan problem ako se dogodi u roku od nekoliko dana. Stoga je važno znati kako ispravno postupati s situacijom.

Uzroci liftinga u 3 sata u noći

Postoje mnoge publikacije koje opisuju ovu uobičajenu pojavu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da u njemu nema ništa čudno; To je zapravo reakcija na povišenu razinu anksioznosti koju osjećamo u tom trenutku. Kada počinje stalno kršiti naš san, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere.

važno napomenuti simptoma koji često prate rast na tri ili četiri ujutro:

  • Buđenje iz intenzivne tjeskobe i zabrinutosti.
  • ubrzano otkucaj srca i osjećaj opasnosti.
  • Vraćanje na spavanje je nemoguće. To povećava nervozu, negativne misli i nesanicu.
  • Ako i dalje uspijete ponovno zaspati, san je vrlo lagan i probudite se osjećajem umora.
  • Vi se probudite na trećem ili četvrtom ujutro nekoliko puta tjedno.

Anksioznost i penjanje u ranim jutarnjim satima

Zašto se uvijek budem probudila oko treće noći?

Ako u roku od tjedan dana iznenada probuditi se ujutro i gotovo uvijek u ovom trenutku, prvo zapitajte se, ako ste zabrinuti ili nešto sprečava da li rade previše, ili imaju emocionalne probleme.

Svi ti čimbenici mogu uzrokovati anksioznost, koju često i ne shvaćamo, ali naš mozak reagira na ove probleme kroz spavanje.Teško nam je zaspati, a kad napokon zaspati, akumulirana anksioznost čini da se probudite s osjećajem opasnosti.

Pogledajmo problem više:

  • briga izravno utječe na središnji živčani sustav (CNS), koji počinje napraviti male promjene u sustavima neuro-biološke i kemijske uključenih u ciklusa budnosti i spavanja. Sve to izravno mijenja faze sna (brzo i duboko).
  • Obično idemo u krevet i teško je zaspati. Mi smo napokon zaspi oko ponoći, ali briga fragmentiraju naš san, teško je doći do faze REM, kada san dubok i oporavak.
  • Naš mozak tumači ovu anksioznost kao prijetnju i nešto odakle moramo pobjeći. Osjećaj ovog upozorenja čini nas teško probuditi oko 3 noći.
  • To je prirodna reakcija tijela na anksioznost i naši neurotransmiteri se mijenjaju, uzrokujući promjene u snu.

Kako se taj problem može riješiti?

Ako je uzrok poremećaja spavanja anksioznost, moramo se suočiti s tim izvorima stresa i problema koji uzrokuju probleme kako bismo imali dobar noćni odmor.

  • Važno je shvatiti da se nešto događa. Penjanje usred noći s osjećajem straha ili prijetnje znak je da nešto nije u redu. Zapitajte se što je to, zašto se to događa u vašem životu, što vas brine, što vas čini bijednim i zašto se osjećate u opasnosti.
  • Napravite male promjene u životu, postavite prioritete i pokušajte razviti nove navike kako bi stimulirale mozak i izbjegli stres.
  • Pokušajte otići na večeru barem pola sata. Šetnja, duboko disanje, povlačenje iz svijeta, opustite se.
  • Kada se vratite kući, popiti se na kupanje i otići u krevet. Nemojte se pomicati u glavi: "Moram dobro spavati cijelu noć da dobro sutra radim." Ova ideja stvara napetost u mozgu jer vidi ovu predanost: "Moram spavati."
  • Dosegnite jasnoću uma i smirite svoje misli.
  • Provjerite je li vaša soba čista, dobro prozračena i mirisna svježina. Prema riječima stručnjaka, najbolja temperatura za san je 20 ° С. Kada temperatura prelazi 25 °, tijelo se osjeća neugodno. Sjeti se!


7 Najčešćih uzroka prekomjerne plin i nadutost

7 Najčešćih uzroka prekomjerne plin i nadutost

Zanimljivosti plin i nadutost - je jedan od najčešćih i neizbježnih problema za mnoge ljude. Oni nastaju zbog bakterija koje žive u crijevima. Međutim, unutarnji problemi ili reakcije na vanjske čimbenike mogu pogoršati situaciju. Iako to nije ozbiljan zdravstveni problem, ponekad se prekomjerni plinovi javljaju tako često da postaju pravi izazov osobi koja ih pati i uzrokuje mnogo neugodnosti.

(Zanimljivosti)

Legenda o crvenom nizu sudbina

Legenda o crvenom nizu sudbina

Paulo Coelho u svojoj knjizi „The Alchemist”, napisao je: „Vi nikada neće moći pobjeći od svog srca, pa je bolje slušati što želi reći ...” Tu je dugogodišnji mit da unatoč oni čiji se odnosi međusobno sudi međusobno i udaljenost ih razdvaja, neprestano kombiniraju crvenu nit konca. Takvi ljudi prije ili kasnije moraju susresti i kombinirati svoje živote u jednom, iako ponekad može trajati cijeli život.

(Zanimljivosti)