Zašto se probudite oko treće noći?


Zašto se probudite oko treće noći?

U stvari, mnogi se ljudi probude oko treće noći ili malo kasnije. To je daleko od mističnog ili nadnaravnog fenomena, i vrlo čest problem uzrokovan poremećajem spavanja povezan s anksioznosti.

Međutim, ovaj fenomen treba biti detaljno objašnjen kako biste ga bolje razumjeli i odupirali se. Penjanje u tih ranih sati ujutro i nemogućnost zaspati može biti vrlo ozbiljan problem ako se dogodi u roku od nekoliko dana. Stoga je važno znati kako ispravno postupati s situacijom.

Uzroci liftinga u 3 sata u noći

Postoje mnoge publikacije koje opisuju ovu uobičajenu pojavu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da u njemu nema ništa čudno; To je zapravo reakcija na povišenu razinu anksioznosti koju osjećamo u tom trenutku. Kada počinje stalno kršiti naš san, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere.

važno napomenuti simptoma koji često prate rast na tri ili četiri ujutro:

  • Buđenje iz intenzivne tjeskobe i zabrinutosti.
  • ubrzano otkucaj srca i osjećaj opasnosti.
  • Vraćanje na spavanje je nemoguće. To povećava nervozu, negativne misli i nesanicu.
  • Ako i dalje uspijete ponovno zaspati, san je vrlo lagan i probudite se osjećajem umora.
  • Vi se probudite na trećem ili četvrtom ujutro nekoliko puta tjedno.

Anksioznost i penjanje u ranim jutarnjim satima

Zašto se uvijek budem probudila oko treće noći?

Ako u roku od tjedan dana iznenada probuditi se ujutro i gotovo uvijek u ovom trenutku, prvo zapitajte se, ako ste zabrinuti ili nešto sprečava da li rade previše, ili imaju emocionalne probleme.

Svi ti čimbenici mogu uzrokovati anksioznost, koju često i ne shvaćamo, ali naš mozak reagira na ove probleme kroz spavanje.Teško nam je zaspati, a kad napokon zaspati, akumulirana anksioznost čini da se probudite s osjećajem opasnosti.

Pogledajmo problem više:

  • briga izravno utječe na središnji živčani sustav (CNS), koji počinje napraviti male promjene u sustavima neuro-biološke i kemijske uključenih u ciklusa budnosti i spavanja. Sve to izravno mijenja faze sna (brzo i duboko).
  • Obično idemo u krevet i teško je zaspati. Mi smo napokon zaspi oko ponoći, ali briga fragmentiraju naš san, teško je doći do faze REM, kada san dubok i oporavak.
  • Naš mozak tumači ovu anksioznost kao prijetnju i nešto odakle moramo pobjeći. Osjećaj ovog upozorenja čini nas teško probuditi oko 3 noći.
  • To je prirodna reakcija tijela na anksioznost i naši neurotransmiteri se mijenjaju, uzrokujući promjene u snu.

Kako se taj problem može riješiti?

Ako je uzrok poremećaja spavanja anksioznost, moramo se suočiti s tim izvorima stresa i problema koji uzrokuju probleme kako bismo imali dobar noćni odmor.

  • Važno je shvatiti da se nešto događa. Penjanje usred noći s osjećajem straha ili prijetnje znak je da nešto nije u redu. Zapitajte se što je to, zašto se to događa u vašem životu, što vas brine, što vas čini bijednim i zašto se osjećate u opasnosti.
  • Napravite male promjene u životu, postavite prioritete i pokušajte razviti nove navike kako bi stimulirale mozak i izbjegli stres.
  • Pokušajte otići na večeru barem pola sata. Šetnja, duboko disanje, povlačenje iz svijeta, opustite se.
  • Kada se vratite kući, popiti se na kupanje i otići u krevet. Nemojte se pomicati u glavi: "Moram dobro spavati cijelu noć da dobro sutra radim." Ova ideja stvara napetost u mozgu jer vidi ovu predanost: "Moram spavati."
  • Dosegnite jasnoću uma i smirite svoje misli.
  • Provjerite je li vaša soba čista, dobro prozračena i mirisna svježina. Prema riječima stručnjaka, najbolja temperatura za san je 20 ° С. Kada temperatura prelazi 25 °, tijelo se osjeća neugodno. Sjeti se!


8 Znakova da tijelo treba detoksikacija

8 Znakova da tijelo treba detoksikacija

Svakodnevno tijelo je izloženo raznim toksinima . Njihov izvor može biti hrana, okoliš ili drugi metabolički procesi. Pojedinačni ljudski sustav osmišljen je za filtriranje štetnih spojeva iz krvi. Osim toga, pomaže u sprečavanju negativnih učinaka toksina na aktivnost stanica i tkiva. Problem je u tome što je ovaj sustav vrlo lako preopteretiti.

(Zanimljivosti)

Koje su prethodne simptome srčanog udara?

Koje su prethodne simptome srčanog udara?

U većini slučajeva, vrlo je lako odrediti simptome srčanog udara. Ako netko ima nagli bol u prsima koja se proteže na stranu ili na stražnjem dijelu lijeve ruke na njega odmah treba obratiti pozornost, jer ovo je ozbiljno upozorenje o tijelu bolesti srca. Ali kada prethodi simptome srčanog udara ili angine, situacija nije opasna, iako to zahtijeva hitne medicinske pomoći, jer je to jasan znak da nešto nije u redu sa svoje zdravlje .

(Zanimljivosti)