Zašto se probudite oko treće noći?


Zašto se probudite oko treće noći?

U stvari, mnogi se ljudi probude oko treće noći ili malo kasnije. To je daleko od mističnog ili nadnaravnog fenomena, i vrlo čest problem uzrokovan poremećajem spavanja povezan s anksioznosti.

Međutim, ovaj fenomen treba biti detaljno objašnjen kako biste ga bolje razumjeli i odupirali se. Penjanje u tih ranih sati ujutro i nemogućnost zaspati može biti vrlo ozbiljan problem ako se dogodi u roku od nekoliko dana. Stoga je važno znati kako ispravno postupati s situacijom.

Uzroci liftinga u 3 sata u noći

Postoje mnoge publikacije koje opisuju ovu uobičajenu pojavu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da u njemu nema ništa čudno; To je zapravo reakcija na povišenu razinu anksioznosti koju osjećamo u tom trenutku. Kada počinje stalno kršiti naš san, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere.

važno napomenuti simptoma koji često prate rast na tri ili četiri ujutro:

  • Buđenje iz intenzivne tjeskobe i zabrinutosti.
  • ubrzano otkucaj srca i osjećaj opasnosti.
  • Vraćanje na spavanje je nemoguće. To povećava nervozu, negativne misli i nesanicu.
  • Ako i dalje uspijete ponovno zaspati, san je vrlo lagan i probudite se osjećajem umora.
  • Vi se probudite na trećem ili četvrtom ujutro nekoliko puta tjedno.

Anksioznost i penjanje u ranim jutarnjim satima

Zašto se uvijek budem probudila oko treće noći?

Ako u roku od tjedan dana iznenada probuditi se ujutro i gotovo uvijek u ovom trenutku, prvo zapitajte se, ako ste zabrinuti ili nešto sprečava da li rade previše, ili imaju emocionalne probleme.

Svi ti čimbenici mogu uzrokovati anksioznost, koju često i ne shvaćamo, ali naš mozak reagira na ove probleme kroz spavanje.Teško nam je zaspati, a kad napokon zaspati, akumulirana anksioznost čini da se probudite s osjećajem opasnosti.

Pogledajmo problem više:

  • briga izravno utječe na središnji živčani sustav (CNS), koji počinje napraviti male promjene u sustavima neuro-biološke i kemijske uključenih u ciklusa budnosti i spavanja. Sve to izravno mijenja faze sna (brzo i duboko).
  • Obično idemo u krevet i teško je zaspati. Mi smo napokon zaspi oko ponoći, ali briga fragmentiraju naš san, teško je doći do faze REM, kada san dubok i oporavak.
  • Naš mozak tumači ovu anksioznost kao prijetnju i nešto odakle moramo pobjeći. Osjećaj ovog upozorenja čini nas teško probuditi oko 3 noći.
  • To je prirodna reakcija tijela na anksioznost i naši neurotransmiteri se mijenjaju, uzrokujući promjene u snu.

Kako se taj problem može riješiti?

Ako je uzrok poremećaja spavanja anksioznost, moramo se suočiti s tim izvorima stresa i problema koji uzrokuju probleme kako bismo imali dobar noćni odmor.

  • Važno je shvatiti da se nešto događa. Penjanje usred noći s osjećajem straha ili prijetnje znak je da nešto nije u redu. Zapitajte se što je to, zašto se to događa u vašem životu, što vas brine, što vas čini bijednim i zašto se osjećate u opasnosti.
  • Napravite male promjene u životu, postavite prioritete i pokušajte razviti nove navike kako bi stimulirale mozak i izbjegli stres.
  • Pokušajte otići na večeru barem pola sata. Šetnja, duboko disanje, povlačenje iz svijeta, opustite se.
  • Kada se vratite kući, popiti se na kupanje i otići u krevet. Nemojte se pomicati u glavi: "Moram dobro spavati cijelu noć da dobro sutra radim." Ova ideja stvara napetost u mozgu jer vidi ovu predanost: "Moram spavati."
  • Dosegnite jasnoću uma i smirite svoje misli.
  • Provjerite je li vaša soba čista, dobro prozračena i mirisna svježina. Prema riječima stručnjaka, najbolja temperatura za san je 20 ° С. Kada temperatura prelazi 25 °, tijelo se osjeća neugodno. Sjeti se!


Kako da biste dobili osloboditi od kvržica na koži ruku

Kako da biste dobili osloboditi od kvržica na koži ruku

Zanimljivosti malo crvene kvržice često se vidi na koži ruku tijekom puberteta, ali oni također se javljaju u odrasloj dobi. Razlog za to je uglavnom jednostavno estetski problem može biti raznih čimbenika. Tu je i kožna bolest koja rezultira formiranjem malih crvenih šupljina ili prištića. Iako crvene kvržice i prištići na rukama nije prijetnja za zdravlje, za razliku od mnogih drugih kožnih bolesti, u ovom članku ćemo govoriti o tome kako da biste dobili osloboditi od njih, tako da sada se veselimo toplije vrijeme kada možete nositi vrhovima i bez rukava.

(Zanimljivosti)

Zanimljive zagonetke koje će testirati vaš um

Zanimljive zagonetke koje će testirati vaš um

Objašnjavajući zagonetke korisne za trening mozga i održavanje aktivnog. Kako bi mozak napredovao, isprobajte ove zanimljive zagonetke koje će vam pomoći da malo razmislite dok provodite dobro vrijeme. Osim toga, pomoći će vam da testirate svoje mentalne sposobnosti. Možete li ih riješiti? Provjerite sami!

(Zanimljivosti)