Koliko korisno jaja


Koliko korisno jaja

Jaja su najhranjivije od svega što postoji. Bogat proteinima, zdravih masnoća, vitamina i minerala. Jaja se lako kuhaju i čini se da ih vole po cijelom svijetu.

Objasnit prednosti jaja u ovom članku, koji će pokazati da ih možete jesti češće nego što ste mogli zamisliti.

Što nude jaja?

Jaja - Na prvi pogled, mali obrok koji može dati puno hranjivih tvari. Zato kažemo da imaju veliku nutritivnu vrijednost.

  • Oni su vrlo bogati visoko kvalitetnim bjelančevinama, što znači da imaju sve esencijalne aminokiseline u ispravnim količinama za tijelo.
  • sadrži vitamine (B1, B3, B12, folna kiselina i biotin), A. E i D.
  • oni sadrže minerale, kao što su selen, cink, fosfor i željezo.

Većina sastojaka su u žumanaku, iako jaje sadrži više proteina.

  • Health Benefits Zbog svojih sastojaka, posebno proteina kroz jaja super za sportaše, trudnice i djecu.
  • Njihovi vitamini pomažu dobivanju energije, uravnoteženju živčanog sustava i poboljšanju funkcioniranja mozga.Sadržaj vitamina D pomaže apsorbirati kalcij i spriječiti bolest kao što je osteoporoza.
  • Jaja su najprikladnija za liječenje anemije zbog sadržaja željeza i drugih korisnih tvari. Oni trebaju jesti
  • tijekom razdoblja oporavka i oporavka , jer osim činjenice da su hranjiv jaja ne uzrokuju probleme s probavom.Selen i cink čine jaja antioksidativnu hranu koja pomaže u sprečavanju starenja stanica.
  • Zahvaljujući luteinu, jaja pomažu
  • da spriječe probleme vida uzrokovane starenjem. Na primjer, degeneracija žute točke ili katarakta .Možete napraviti odličnu masku za vlaženje za kožu i kosu od sirovih jaja pomiješana s drugim sastojcima: maslinovo ulje ili bademovo maslac, zobene pahuljice ili kvasac. Posebno ih preporučujemo za suhu kožu, oštećenu kosu i savjete.Koliko jaja možete jesti
  • Prije nekoliko godina, svatko je vjerovao da ne možete jesti više od tri jaja tjedno.

Budući da takva količina može značajno povećati kolesterol i trigliceride. Međutim, ova izjava je izgubio svoju vrijednost kada se pokazalo da u cilju povećanja njihove potrebe jesti kao mast u kombinaciji s drugim jelima ili trajno pate od stresa.

Možete jesti jaja svaki dan, prema situaciji i imajući na umu da ih treba kombinirati s povrćem. Zapamtite da je riječ o životinjskim bjelančevinama, pa stoga

nema potrebe uključiti meso ili ribuu isti obrok. Osim toga, ako želite izgubiti težinu ili smanjiti trigliceride, izbjegavajte brze hrane, umake ili deserte. Na primjer, možete upotrijebiti alternativu pilećim jajašima - prepelicama.Kako ih kuhati

U kuhinji se kuhaju jaja na razne načine.

Fried

: Poželjno je dodati neke češnjake i morsku sol u maslinovom ulju.

Zavareni

  • : Najbolje je kuhati jaje na minutu, a zatim ostaviti u vodi sve dok se voda ne ohladi, a zatim ponovno kuhati, ali ga isključite bez vrenja. To je učinjeno kako bi se spriječilo oslobađanje sumporne supstance koja će ga mirisati i promijeniti boju žumance u sivu.Ne-zavarenih
  • : Pripremite jaje brzo i odmah stavite pod hladnu vodu kako biste zaustavili daljnje kuhanje. Takvo jaje je poluoblačno, najbolje je jesti s kruhom.Jaje
  • : Možete jesti jaje na tavi ako ga pržite. Ali sada ih treba miješati s drvenom žlicom. To je ukusno, posebno u kombinaciji s češnjaka, škampi, gljiva ili sira.španjolski omlet:
  • Ovo je pretučena jaja pržena u tavi s krumpirom, povrćem, gljivama.Vi također ne smijete zaboraviti da postoji mnogo jela u obliku jaja: majoneze, kolača, spužve, govedine.
  • Jaja imajuprednosti, ali nemojte zaboraviti uključiti ih u svoju prehranu umjerenim količinama, kao i svi ostali proizvodi.

Slike ljubaznošću cobalt123, formalfallacy Dublin i RMT.


Misli ovce ne zamaraju vukove

Misli ovce ne zamaraju vukove

Mišljenja drugih nisu uvijek apsolutna istina. Saznajte kako ih racionalno uzeti i ne izgubiti spavati zbog loših riječi ljudi. Eleonora Roosevelt je jednom rekao: "Nitko ne može učiniti da se slažete bez vašeg pristanka." Ali vjerujte ili ne, mišljenje drugih ljudi uvijek će ili na neki način utjecati na vas.

(Zanimljivosti)

Joga: 4 položaja za ublažavanje bolova u leđima

Joga: 4 položaja za ublažavanje bolova u leđima

Zanimljivosti Danas, bol u leđima je postao jedan od najčešćih pritužbi ljude, jer smo uvijek sjediti na računalu i koristiti druge tehnološke naprave koje uzrokuju pretjerani pritisak na kralježnicu. U većini slučajeva, ako imate malo odmora i pijete lijekove protiv bolova, možete se riješiti takve boli.

(Zanimljivosti)