Zašto trebam redovito jesti kino?


Zašto trebam redovito jesti kino?

Jeste li znali zašto bi film trebalo biti u prehrani osobe koja brine o vlastitom zdravlju?

Kinoa je kultura žitarica koja je također poznata kao "majka svih konjušara". Ova biljka pripada istoj obitelji kao što su repe i špinat. Oba u sjemenu i na listi ovog usjeva sadrže ogromnu količinu hranjivih tvari. Sastav ove žitarice uključuje takve esencijalne tvari kao što su aminokiseline, nezasićene masne kiseline, vitamini, minerali i vlakna.

Vjerovali ili ne, ali za 100 g kina postoji 16 g proteina. Osim toga, za svakih 10 grama žitarica potrebno je čak 6 grama korisnih masti.

nevjerojatno korisna svojstva kino

To žitarice ima niz korisnih značajki, među kojima se ističe sljedeće:

visokoj razini

  • proteina , do 25%veliki broj minerala, uključujući željezo, magnezij i kalcij
  • visokim sadržajem vitamina: C E, B1, B2 i B3
  • ova žitarica sadrži mnoge esencijalne aminokiseline za tijelo
  • sastav žitarica sadrži masne kiseline omega-6
  • film glikemijski indeks je vrlo niska
  • to su žitarice bogate sadržajem vlakana.
  • prednosti redovite uporabe filma

1. Potiče gubitak viška težine

Želite izgubiti nekoliko dodatnih kilograma? Onda definitivno uključite u svoj film.

Zbog visokog sadržaja proteina i vlakana

  • ova žitarica ima sposobnost ubrzati probavni proces. Zato, pod uvjetom redovitog korištenja ove žitarice, možete zaboraviti na takve poremećaje probave, budući da je pričvršćen.Film snižava loš kolesterol,
  • koji se taloži na zidovima crijeva. Ne zaboravite da sadrže žitarice velike količine željeza i vitamina B12, koji pridonose
  • spaljivanje kalorija i ubrzati proces gubitka težine . Imajte na umu da kada tijelo ne dobije vitamin B u odgovarajućoj količini, tijelo gubi sposobnost apsorbiranja hranjivih tvari iz hrane.Osim toga, jela na temelju ove trave
  • pružaju trajan osjećaj sitosti.2. To smanjuje razinu lošeg kolesterola u tijelu

Kao što smo spomenuli prije, film se odlikuje visokim sadržajem topivih vlakana. Zbog toga, uz redovito korištenje ove žitarice, ne samo da neće oštetiti lik, ali možete

  • riješite se masnih naslaga .Zbog filma se sastoji od esencijalnih masnih kiselina, ova krupica
  • ima sposobnost da poveća razinu dobrog kolesterola i smanjiti količinu lošeg kolesterola. Ne zaboravite da je u filmu su antioksidansi koji ubrzava metabolizam
  • , rozsheplyuyut masti i očistiti arterije. krupica 3. To je prirodni izvor energije

Ako postoji samo jedan proizvod koji svakako treba biti u prehrani svakog sportaša, to je samo film.

Film - a žitarice koje su visoko u bjelančevina i aminokiselina, koji su neophodni za set

  • mišića i popravak tkiva nakon napornog vježbanja. Zbog visokog sadržaja minerala i hidrata, kino je moćan prirodni izvor energije.
  • Cinema sadrži
  • dvaput više proteina kao i druge žitarice. 4. Kino

Film vlaži kožu - a žitarice bogate flavonoidima i snažnim antioksidativnim svojstvima.

Ovi spojevi su odgovorni za sprečavanje preranog starenja i pročišćavanje tijela od toksina. Osim toga, dio žitarica uključuje amino, pod nazivom „lizin”, koji potiče proces kolagena i elastina. Zbog tih proteina,

oštećene tkanine oporavljaju mnogo brže. Također, sapi se odlikuje visokim sadržajem riboflavina, koji

omekšava kožu i čini ga više podatna. 5. ublažava bol kod migrene migrene vazodilatacija

Kada dolazi jer se živčana vlakna koje se nalazi oko krvnih žila u mozgu ispružena. Ovaj proces uzrokuje bol, upalu i mišićni spazam.

Kinoa sadrži veliku količinu magnezija u svom sastavu. Ovaj koristan mineral ima sposobnost poboljšanja cirkulacije krvi i

opuštaju grčeve mišiće. 6. Film pogodan za dijabetičare i osobe s nepodnošenje glutena da

Vjerovali ili ne, ali za razliku od ostalih žitarica,

Film ne sadrži gluten . Zato je ova žitarica dobra za ljude koji su alergični na proizvode koji sadrže gluten.Također, ova žitarica je potpuno sigurna za dijabetičare

zbog niskog glikemijskog indeksa . Ova žitarica će pomoći u održavanju šećera u krvi pod kontrolom, ne samo razine šećera u krvi, već i krvnog tlaka. 7.

Jača kosu Zahvaljujući visokom sadržaju hranjivih tvari, vitamina, kalcija i fosfora, ova žitarica je odličan prirodan način da se hidratizirati kosu i vlasište. Štoviše, specijalisti

preporučuju redovito korištenje ove kulture žitarica kako bi se spriječilo suhoće kože i perut.Kako kuhati kino pravo?

Kinoa omogućuje izbojci i sazrijevaju vrlo brzo, zbog čega je ova žitarica dostupna u bilo koje doba godine. Osim toga, ne morate brinuti o nedostatku proteina u tijelu, ako iz nekog razloga ne jedu meso.

Sastojci: 1/2 cup

film (100 g)

  • 1 žlica maslinovog ulja (16 g)
  • vodom 1 šalicu (200 ml), sol
  • Metoda:

Prvo ispiranje tekućom vodom ječam u roku od nekoliko minuta.

  • Ulijte maslinovo ulje u malu tavu i zagrijte.
  • Dodajte žitarice i isperite je u nekoliko minuta.
  • Dodajte vodu i sol okusom.
  • Pokrijte posudu s poklopcem i kuhajte posudu dok ne budete spremni.
  • Kako koristiti film na pravi način?

Nakon kuhanja ječma može se koristiti na sljedeće načine:

dodati juhama ili salatama

  • Fino samljeti žitarice. Na temelju dobivenog brašna možete kuhati kolače i kolače za kolače.
  • Kuhajte na osnovi kinea proteina i granola.
  • Nadamo se da će vam naši korisni savjeti uvjeriti vas da ovaj dio žitarice bude dio vaše prehrane.

Najviše bogat doručak, nevjerojatno recepti

Ako želite izgubiti težinu, važno je da imaju svoj doručak vam dati dovoljno energije. Gledajući srdačna doručak koji nemaju želju za jesti.


Pet home lijekova za bolove u mišićima Recepti

Pet home lijekova za bolove u mišićima Recepti

Najčešći uzroci ove nesretne situacije je soj i vježbe. Problem se može opisati kao prepreka na putu krvi u stanice mišića, koje , u skladu s tim, za posljedicu nakupljanje toksina. Kao rezultat toga, živčane završetke u mozgu poslati signal koji se okreće i dolazi nam u obliku nelagode i upala. pogođeni dio tijela može prypuhnuty , u pitanju nas za vrijeme kretanja i osjetljivi na masažu.

(Recepti)

2 Prehrani za poboljšanje stanja kostiju i zglobova Recepti

2 Prehrani za poboljšanje stanja kostiju i zglobova Recepti

Prema nekim procjenama, oko 20% svjetske populacije pati od zajedničkog bol , povezane s habanja, artritisa i osteoporoze. Ovi uvjeti rezultat oštećenja hrskavice, tetiva i koštanog sustava, genetskih bolesti uzrokovanih dobi ili ozljede. zbunjuje da bol u zglobovima postepeno smanjuje kvalitetu života i ograničava mogućnost premještanja , ometa svakodnevne aktivnosti.

(Recepti)