Zašto jesti jaja nekoliko puta tjedno


Zašto jesti jaja nekoliko puta tjedno

Dobra ili loša jesti jaja? Koliko trebam jesti? Jesu li svi isti? Kada je riječ o jedenju, uvijek ćete naći različite teorije. Neki se čak i mijenjati godinama.

Danas ćemo vam reći zašto preporučujemo jesti jaja nekoliko puta tjedno za uravnoteženu ishranu i optimalno zdravlje.

Nisu svi jaja jednaki

Prvo, morate istaknuti važnost organskih jaja. Pilići slobodno uzgajaju i hrane se sjemenkama, biljkama, insektima i slično.

S druge strane, jaja se često skupljaju iz inkubatora pilića. Oni su obično u kavezima, ograđenjima, hranjeni genetski modificiranom soje i kukuruza, kao i različite dodatke i antibiotike.

Osim svog podrijetla i okusa, organska jaja mnogo su korisnija zbog raznolikosti prirodnog stočne hrane koje hrane piliće.

jaja i zdravlje

Posljednjih godina jaja su često kritizirana zbog povezanosti s visokom razinom kolesterola i kardiovaskularnih bolesti.

Iako je istina da sve životinjske masti sadrže kolesterol, to ne znači da je loše za vaše zdravlje. U stvari, vaše tijelo treba.

Smetnje organskog jaja mogu vam čak pomoći da spriječite bolesti, posebno one koji utječu na srce.

Sve više i više nutricionista preporučuje redovito jedenje jaja kao dio zdrave prehrane.

više jaja, a manje meso

Ako želite imati uravnoteženu prehranu i uživati ​​u okusu i hranjive vrijednosti jaja, preporučuju povećan potrošnju jaja i smanjiti potrošnju mesa, a posebno crveni.

To će vam pomoći da konzumirajte kvalitetne životinjske bjelančevine bez rizika od zlostavljanja.

Osim toga, ekološki prihvatljivo meso je skupo, pa su jaja mnogo ekonomičnija.

Zašto su jaja korisna?

Oni vam pružaju izvrsnu kombinaciju proteina visoke biološke vrijednosti. Sadrže sve esencijalne aminokiseline i lako probavljive korisne masti.

To je vrlo hranjiva namirnica, bogato je vitaminima A, B, D, E, beta-karoten, esencijalne masne kiseline i minerali, kao što su željezo, fosfor, kalij i magnezij.

Međutim, također je vrijedno napomenuti da ne sadrže vlakno ili ugljikohidrate.

Jedite jaja nekoliko puta tjedno

Pa koliko jaja mogu i treba ih jesti tjedan dana?

Zdravo uravnoteženo dijete može jesti jedan organski jaje po danu bez ikakvih zdravstvenih rizika i duševnog stanja, znajući da konzumira veliku količinu hranjivih tvari.

Ljudi s zdravstvenim problemima mogu dobiti savjetnike za dijetetičare, ali od 3 do 5 jaja tjedno ne bi trebalo uzrokovati nikakve probleme.

Kako ih kuhati?

Organska jaja su idealni dio dobre prehrane. Međutim, valja napomenuti i da način kuhanja igra važnu ulogu.

Kako bi spriječili oksidaciju masti i očuvali antioksidanse, izbjegavajte prženje ili grijanje u mikrovalnoj pećnici.

Zdravi način kuhanja jaja - kuhajte ili lagano kuhajte. Ne kuhajte ih na visokoj vatri nekoliko minuta.

Ako to učinite, nakon čišćenja vidjet ćete da se žumance apsorbira i osjetit ćete miris sumpora. To su indikacije da ih ne pripremate ispravno.

Savršen način - kuhajte ih na maloj toplini kratko, kao u slučaju poznatih jajeta. Imaju tekućine žumanjaka.

Međutim, kada jedete kratko kuhana jaja, treba naglasiti da oni moraju biti organski, jer inače može biti opasno.

Gdje mogu naći organska jaja? Svaka zemlja ima svoje specifična pravila za osiguranje kvalitete.

Ponekad se jaja tiskaju kodovi ili certificiranje okoliša marke. Saznajte što se koristi u vašoj zemlji kako biste pronašli najbolja organska jaja. Možete ih kupiti u pouzdanih prijatelja poljoprivrednika koji drži kokoši free-range, ili možete rasti kokoši, ako imate malo vremena i zemlju!


Mogu li izliječiti psorijazu? Korisne navike

Mogu li izliječiti psorijazu? Korisne navike

Ova bolest pogađa mnogo više ljudi nego što mislimo, uključujući i muškarce i žene. Iako liječnici kažu da je nemoguće izliječiti, postoje mnogi čimbenici koji nam mogu pomoći da to kontrolirate prirodno. Saznajte kako prehrana i home lijekovi mogu utjecati na liječenje ovog poremećaja. Što je psorijaza?

(Korisne navike)

6 Uganuća donjeg dijela leđa bol

6 Uganuća donjeg dijela leđa bol

Korisne navike dno bol u leđima - vrsta bolova u mišićima uzrokovane trening s utezima sjednice, ponavljajući pokreti, dugotrajno sjedenje ili slučajnih ozljeda. To je vrlo čest uzrok pritužbi pacijenata. Bol u dnu leđa može uzeti bilo koji broj, od nekoliko sati do nekoliko tjedana. Ako imate upalu leđa, prije svega, treba da odstoji nekoliko sati i kašnjenje slučajevima koji zahtijevaju puno kretanja .

(Korisne navike)