Zašto loše spavamo? U odgovoru preci


Zašto loše spavamo? U odgovoru preci

Uvijek Zanimljivosti preporučene dnevne spavati 7-8 sati, da bi dobili kvalitetan san, koji također doprinose poboljšanju kvalitete života. Ovaj savjet nas zabrinjava kad se probudimo usred noći i ne možemo zaspati za jedan ili dva sata.

To nas čini zapitamo zašto smo loše spavali. Međutim, ono što smo do sada smatrali "problemom spavanja" može biti nešto prirodno i čak korisno.

Početkom 90-ih psiholog Thomas Ver provela je studiju u kojoj je skupina ljudi bilo u mraku 14 sati dnevno za mjesec dana. Rezultati nisu zaustavljeni: četvrti tjedan mogli su utvrditi da su se njihovi obrasci spavanja promijenili.

Iako su svi navikli spavati više od 6 sati za redom, četvrti tjedan u studiju, oni spavali 4 sata, zatim se probudio 1 ili 2 sata, a zatim je zaspao za 4 sata.

Rezultati studije impresionirali su mnoge istraživače spavanja, ali i dalje smatraju da je najbolje držati naviku spavanja svakodnevno 8 sati zaredom.

navike su se promijenile tijekom vremena ...

U 2001, povjesničar Roger Ekirch Virginije Technical University objavio 15-godišnje znanstvene studije, koji je uključivao povijesne dokaze da je dokazao da ljudi još uvijek spavao u dvije faze.

Godine 2005. objavio je knjigu pod nazivom "At Day's Close: Noć u prošlom vremenu", koja je sadržavala oko 500 zvanja za segmentirani oblik spavanja. To su bili dnevnici, medicinske i umjetničke knjige i drugi izvori, kao što su Homerova Odiseja i legende nigerijskih plemena.

Ova dugotrajna studija pokazala je da ljudi nisu uvijek u stanju spavati 8 sati bez prekida. Umjesto toga, napominje se da je za mnoge ljude lakše spavati manje od sati noću nego što ih preporučuju stručnjaci. U davna vremena, model sna sastojao se od 3 ili 4 sata sna, dva sata ili tri sata pa i poslije spavanja do jutra.

Sve je bilo stavljeno u 12 sati, što je normalno za dobar odmor. Međutim, krajem sedamnaestog stoljeća ovaj se model sna počeo mijenjati i počela je stjecati nacrt navike koju svi danas poznajemo. Prema studiji Ekircha, podjela sna u dvije faze počela je nestajati među gornjim slojevima gradskog stanovništva u Sjevernoj Europi u sedamnaestom stoljeću.

Tada je tijekom 200 godina taj trend zahvatio ostatak zapadnog društva. Do dvadesetih godina prošlog stoljeća, ideja o dva kratka razdoblja spavanja potpuno je nestala noću. Za neke stručnjake, segmentirani san je prirodan za tijelo, a mnogi ljudi još uvijek spavaju noću. Prema Eckerchovim zaključcima, koji se temelje na dugogodišnjem istraživanju, mnogi od naših uobičajenih problema mogu biti povezani s tendencijom ljudskog tijela na dvofazni segmentirani san.

U prilog ovoj hipotezi,

Ekirch koristi činjenicu da je u kasnom devetnaestom stoljeću, bilo je ono što je danas poznato kao „nesanica” - pitanje oko kojeg se ljudi probuditi tijekom noći, i bilo je teško vratiti se na spavanje. To se dogodilo samo kada je segmentirani model sna spustio. Prema psiholog Greg Jacobsa,

ideja dugog sna, ne segmentirana, može biti štetno, kako neki ljudi mogu probuditi tijekom noći, pun tjeskobe, što može ometati njihov sna cijelu noć. Razdoblje odmora između sna je korišteno za meditiranje, saniranje, čitanje, molitvu ili praksu duhovnih praksi. Jacobs vjeruje da su ove aktivnosti bile ključne za upravljanje prirodnim stresom.

Iz tog razloga, danas se ljudi često brinu za anksioznost, stres, depresiju ili alkoholizam, pogotovo ako uzmemo u obzir činjenicu da je tehnologija promijenila navike ljudi.


Kako piti zeleni čaj da ga naklonošću

Kako piti zeleni čaj da ga naklonošću

Zanimljivosti Kao što ste možda čuli, zeleni čaj sadrži antioksidanse, a ima diuretik i thermogenic učinak. Ona štiti od raznih zdravstvenih problema, na primjer, srce disease.e ovaj članak smatramo najbolje recepte za zeleni čaj i prednosti koje ovaj napitak morati tijela. čaj pivo po Vašem ukusu Kada pivo šalicu zelenog čaja okus ovisi o tome kako pristupiti proces pripreme napitka.

(Zanimljivosti)

Korisna svojstva kokosovog voda

Korisna svojstva kokosovog voda

Kokosovo ulje sadrži svježu vodu, saharozu i lagane ugljikohidrate. Također se sastoji od drugih organskih spojeva koji su vrlo korisni za zdravlje i uvelike energiziraju tijelo nakon vježbe . Istraživanja pokazuju da je kokosova voda je najbolja iu većini energije mlijeka i sportskih napitaka kao što su kalij, s više od banane, pa čak i ovaj napitak je niska u kalorija, ne sadrži masnoće i kolesterol, što je vrlo korisno.

(Zanimljivosti)