Zašto treba staviti orahe i sjeme prije uporabe? Korisne navike


Zašto treba staviti orahe i sjeme prije uporabe? Korisne navike

Orašasti plodovi i sjemenke su neizostavan dio pravilne prehrane, jer ove namirnice sadrže velike količine hranjivih tvari.

Osim toga, sjemenke različitih biljaka i orašastih plodova su izvrsni snack, jer pružaju trajni osjećaj sitosti.

U ovom ćemo članku opisati kako unaprijediti prednosti orasima i sjemenkama pre-namočenjem.

Zašto su orasi i sjemenke neophodni za tijelo?

Ova dva proizvoda sastavni su dio hrane piramide. U malim šaku oraha postoji velika količina hranjivih tvari, zbog čega je ovaj proizvod pravi energetski bomba.

Jedite svakodnevno šačicom oraha i sjemenki i nikada nećete piti zbog nedostatka vitamina i minerala.

Više, ove korisne zalogaje sadrže veliku količinu proteina povrća.je razlog zašto vaša dijeta uključuje orašasti plodovi i sjemenke, možete smanjiti potrošnju mesa (izvori životinjskih bjelančevina) bez štete za zdravlje.

Djeca i ljudi koji su aktivno uključeni u sport, morate se osloniti na orašasti plodovi i sjemenke s dvostrukom snagom, jer im je potrebno proteina za rast mišićne mase. Svi ostali ne smiju premašiti preporučeni dnevni dodatak biljnim bjelančevinama.

Osim toga, ovi proizvodi sadrže veliku količinu korisnih masti, koje pomažu u održavanju tijela u obliku i ne dobivaju dodatne funte. Nuts

i sjemenke su bogate sadržaja vlakno koje ima sposobnost da reguliraju probavu i spriječiti pojavu zatvor.

Koje vrste orašastih plodova i sjemena odabrati?

Možete jesti one vrste oraha i sjemenki koje vam najviše vole ili odabrati zalogaje prema potrebama vašeg tijela.

Ovdje je popis različitih sorti orasi i njihova glavna korisna svojstva.

Nuts

  • orasima: imaju sposobnost za poboljšanje aktivnosti mozga.
  • Nut woods: reguliraju razinu šećera u krvi i stimuliraju funkcioniranje crijeva. Bademovo
  • : Proces stimulira proizvodnju mlijeka u laktaciji majke, te su snažan izvor kalcija i vitamina E. Macadamia nuts
  • : bogata zdravim masnoćama sadržaja.
  • Brazil nuts: je prirodni izvor selena.
  • Pistacija: bogate željezom, zbog čega se preporučuje za anemiju. Pinjolima
  • : popularno zbog visokog sadržaja vitamina B1. Kašu
  • : obzirom na veliku količinu magnezija u svom sastavu neophodni za mišića i živčani sustav.
  • sjemena Suncokretovo sjeme: bogate vitamina C i E, magnezij, željezo, fosfora i kalcija. Sjemenke bundeve
  • : je jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova za prevenciju crijevnih parazita i poremećaja prostate. Sezam
  • : najbolji izvor biljnog kalcija, što je potrebno za tijelo, pogotovo ako se ne konzumiraju mliječne proizvode. Laneno
  • : bogata mineralnim sadržajem masnih kiselina, koje poboljšavaju kože, noktiju i kose. Chia sjemenke
  • : stimulira crijeva i smanjuje kolesterol u tijelu. Zašto

orašasti plodovi i sjemenke moraju namakati prije uporabe?

sirovi orasi i sjeme, kao i mahunarke presvučene, pod naslovom „” inhibitori enzima.

glavna funkcija usporava klijanje inhibitore usjeve i štednjusve hranjive tvari, kroz koje biljke mogu rasti sve dok se ne izvede u cijelosti. Međutim, uz redovitu uporabu inhibitori enzima spriječiti apsorpciju određenih minerala i proteina, ometaju probavu.

Stoga, prije korištenja tih proizvoda trebala bi biti prednatopljena. Na taj način možete aktivirati i koristiti sjemena i za naknadno sadnju u tlu.

Zbog različitih vrsta orašastih plodova i sjemenki variraju u veličini i karakteristikama svake vrste ima preporučenu dužinu prethodnog namakanja. Bademovo

  • :
  • 12:00 Chia i lanena sjemena: 02:00
  • orasima i lješnjacima: 08:00
  • sjemenke bundeve, sjemenke sezama: 06:00
  • Suncokretovo sjeme: 04:00
  • pinjolima, pistacijama, indijski oraščić, brazilski oraščići i makadamijanamakanjem je potrebno.

Nakon namakanja može pržiti matice na suhom tavi u potpunosti otkriti njihov okus.

Ne zaboravite da Chia i laneno sjeme u ispijanje proizvodi od povrća ljepilo, koja savršeno utječe na crijeva. Za poboljšanje okusa može kucati sjemenke u blenderu sa vodom u kojoj natopljene.

Kako uzeti sjeme i orasi?

Naravno, orašasti plodovi i sjemenke mogu se jesti u bilo koje doba dana, ali postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći s ovim proizvodima još korisno.

  • Dodaj sjemenki i orašastih plodova zobene pahuljice za doručak.
  • Pripremite domaću čokoladu s lješnjak pastom i meda.
  • Pripremite zobene pahuljice bend od valjanog zob, orašasti plodovi i sjemenke s dodatkom voća. Dodaj
  • brzo sjemenke i orašaste plodove za salatu i umake.
  • matice mogu zamijeniti brašno pri kuhanju kolače. Osim toga, ovi proizvodi će biti mnogo više koristan nego pečena od brašna.
  • Dodaj orašasti plodovi i sjemenke na biljnu pića i trake.
  • temelju orasi mogu pripremiti ukusne i zdrave poslastice, uključujući dodavanje oraha na badema ili jabuke peku u desert od naranče i meda.
  • kombinirajući pržena sezama sol, dobivate poznati japanski začin homasio. Takozvani sezama sol je izvrstan dodatak riže i tjestenine.

Najviše bogat doručak, nevjerojatno recepti

Ako želite izgubiti težinu, važno je da imaju svoj doručak vam dati dovoljno energije. Gledajući srdačna doručak koji nemaju želju za jesti.


Vježbe za jačanje mišića vratne

Vježbe za jačanje mišića vratne

Korisne navike Jeste li znali da svaki dan treba brinuti za jačanje mišića vratne bi se izbjeglo prekomjerno stres? Ne postoji ništa bolje nego vježbe istezanja i druge mjere usmjerene na elastičnost i izgradnju mišića. vrat je jedan od dijelova tijela koji akumulira najveću napetost. Nemir u mišićima vrata jedan je od vodećih razloga zašto se ljudi danas obraćaju liječniku.

(Korisne navike)

Kako ostati u formi i kada nemate vremena

Kako ostati u formi i kada nemate vremena

Korisne navike koje žele biti u formi kako voditi zdrav način života i vlak mišiće, ali ne uvijek imati vremena za to? brzina i užurbanost svakodnevnog života, dugo, zamorno sati na poslu i onda sve što morate učiniti kada dođete kući ... Često nemate vremena (ili energije) za obuku. 1. Razmislite o prednostima za njihovo zdravlje i tijelo Prva stvar za učiniti je da se podsjeti zašto bi trebali vježbati, čak i ako imate vrlo malo vremena.

(Korisne navike)