Znate li kako i kada piti vodu? Korisne navike


Znate li kako i kada piti vodu? Korisne navike

uvijek kažu da je važno piti potrebnu količinu vode, jer ima mnoge korisne osobine za zdravlje. Međutim, znate li kako i kada to učiniti? Važno je znati kako i kada piti vodu, jer je način na koji to određuje da li je to korisno ili štetno za tijelo.

prije doručka

vode za piće jednu ili dvije čaše vode prije doručka pomoći ukloniti toksine iz tijela, koji je ostao u probavnom traktu, i lagano aktivira vlasti za pokretanje ispravno. Ne zaboravite to učiniti 20 minuta prije doručka. To je puno bolje nego počevši dan s kavom, na primjer.

Isto tako, ako se pije vodu toplo ili vruće, dodajući sok od pola limuna, te na taj način aktivirati crijeva, te je upravo to - to je velik i jednostavan način za borbu protiv zatvor.

Pijte toplo ili vruće vode također se preporučuje ako je ujutro kad se probudiš, ako se osjećate zadržavanje tekućine. Na primjer, ako vaše lice ili kapci natečeni. Samo ovaj jednostavan postupak će vaše bubrege početi raditi.

si gladan, ili možda samo želite popiti?

Jeste li znali da u mnogim slučajevima, kada mislite da ste gladni, stvarno samo želim piće? Ponekad ne znamo kako razumjeti signale koje nam tijelo šalje, a to je posebno važno kako bi se utvrdilo ako se pokušava kontrolirati svoju težinu. Zato preporučujemo jednu vrlo jednostavnu stvar: kad god osjetite glad, popijte čašu vode. Ako nakon nekoliko minuta ste još uvijek gladni, što znači da je vrijeme da jede. Možda se pitate koliko je takvih slučajeva, vaš glad jednostavno nestane.

Za pola sata prije jela jesti manje

Ako pijete čašu vode pola sata prije jela, ne samo da ćete ugasiti žeđ prije kuhanja, ali i malo biti ispunjen, a to je, pak, će vam omogućiti da se suzdrže od konzumiranja viška hrane.

ne piti puno tijekom jela

također važno piti dovoljno vode tijekom dana. Međutim, treba izbjegavati njegovu uporabu za vrijeme obroka kao voda sprečava otpuštanje i djelovanje želučane sokove, koje mogu dovesti do loše probave. Osim toga, pokušajte ne piti tekućinu odmah nakon jela.

Ako jedete slane ili začinjene začine, možete popiti malo vode. Ali to će biti bolje i zdravije ako dodate svježu hranu, kao što su salate ili juhe od povrća, za svaki obrok. Na taj način možete smanjiti unos soli, a time i vodu i potaknuti probavni proces.

Čaša vode u vrijeme spavanja

Počeli ste dan s čašom vode, a zatim biste trebali završiti čašom tople vode prije spavanja. Priprema tijelo za odmor. Na primjer, infuziju od ljekovitog bilja također će biti dobra ideja.

Međutim, izbjegavajte ovaj savjet ako često trebate ići u toalet noću ako imate problema s urinarnom inkontinencijom, a ovaj savjet nije pogodan za malu djecu. Nemojte piti previše vode na vrijeme

Svaki put preporučujemo vodu za piće tijekom dana, mislim

piti malo gutljaje s vremena na vrijeme, a ne velike dijelove. To se posebno preporuča tijekom vrućine, ili kada radite na otvorenom iu drugim sličnim situacijama. Hladna, vruća ili vruća voda?

Čak iu pustinji ljudi piju vrući čaj, jer ih čini znojem, a time i osvježava i hladi ljudsko tijelo. Zato

uvijek trebate piti tople ili vruće vode. Ni u kom slučaju nikada ne naručite hladnu vodu jer može negativno utjecati na probavni sustav. Što se točno događa? Prirodna temperatura potrebna za promjene probave. Kako mora piti vodu?

Pola litra? Dvije litre Teško vam možemo dati točne informacije o količini vode koja bi trebala biti potrošena tijekom dana. Trebali biste naučiti

slušati svoje tijelo. To će vam reći točno kada i koliko vode vam je potrebno. Nema potrebe za istom količinom zimskog vremena koje koristite tijekom ljeta. Dijete ne treba toliko vode kao odrasla osoba. Osobe koje se lako znojte trebaju više vode nego one koji se ne znaju previše. Vegetarijanci, u usporedbi s onima koji jedu puno životinjskih bjelančevina, također ne piju puno. U početku vam može biti teško naviknuti se na pitku vodu kontinuirano, ali kada počnete, shvatit ćete da će vam tijelo reći koliko tekućine treba. Ako je teško piti vodu kontinuirano ...

Mnogi ljudi neprestano piju vodu. Jedan vrlo jednostavan trik je

dodavanje prirodnog soka limuna i nekoliko kapi pročišćenog stevije. Iz takve jednostavne stavke vašoj će vodi dati prekrasan ukus limunade, bez dodavanja kalorija ili drugih tvari. Još jedna mogućnost može biti dodavanje kapa eteričnih ulja agruma

(narančasta, limun, grejp, mandarin ...) što je najbolje za vas. Infuzije su također dobra alternativa diversifikaciji unosa tekućine.

Sada ćete znati točno kako i kada ćete piti vodu.

Fotografija ljubaznošću DorteF, n_sapiens i zsoltika


Kako prevladati jutarnji umor? 7 savjeta korisnih navika

Kako prevladati jutarnji umor? 7 savjeta korisnih navika

Ako se probudite u jutro s osjećajem umora, trebali biste znati da je vrlo tipičan problem koji se može riješiti, naravno, ako slijediti nekoliko jednostavnih savjeta. U ovom članku ćemo vam dati 7 osnovnih savjeta koji će vam pomoći probuditi se svako jutro kako biste bili energični, živahni i dobri humor.

(Korisne navike)

Najbolje i najgore vježbe bol u koljenu

Najbolje i najgore vježbe bol u koljenu

Korisne navike ma ti 30, 40 ili 60 godina. Mnogi ljudi pate od bolova u koljenu ili problema nakon ozljeda, ili samo tijelo na kraju izdaje . Čini se da je ovaj zglob jedan od najjednostavnijih, ali prema mišljenju stručnjaka, naprotiv, vrlo je složen. Colin podrška puna tjelesne težine, dok stoji pored zahvaljujući njima možete savijati ili ispraviti noge .

(Korisne navike)