Da li mliječni proizvodi spriječiti osteoporozu? Zanimljivosti


Da li mliječni proizvodi spriječiti osteoporozu? Zanimljivosti

Mnogi ljudi vjeruju da se spriječi osteoporozatreba uzeti više mlijeka jer sadrži kalcij, koji jača kosti. Stoga je pitanje: zaštou mnogim zemljama, gdje se ne koristi mlijeko, slučajevi osteoporoze su mnogo manje od našeg? Čini se pitate je li istina istina.

Što je korisno mlijeko?

Postoji nekoliko dokaza da su mlijeko i mliječni proizvodi dobri za zdravlje kostiju i da spriječe osteoporozu. To se objašnjava činjenicom da mlijeko sadrži veliku količinu kalcija. I laktoza (šećer u mlijeku), koji je u svom sastavu, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.

Osim toga, mlijeko -je prirodni i potpuno dostupan proizvod, iako je njegova kvaliteta mnogo gore od nekoliko desetaka godina.

Koje su nedostatke korištenja mlijeka?

Unatoč značajnim prednostima mlijeka, posebno njegovom visokom sadržaju kalcija, ovaj proizvod ima tri glavna nedostatka.

  1. Prije svega, tijelo apsorbira ne toliko kalcija, kako se čini. To se objašnjava prisutnosti drugih komponenti u mlijeko, kao što su proteini, trikalcij fosfata i odnosom kalcija i / fosfor.
  2. S druge strane, ovi proteini oksidiraju krv.oksidacija uzrokuje gubitka minerala iz kostiju, krši kiselina-alkalne ravnoteže u tijelu, kao što je konzumiranje neke od minerala koji ulaze u tijelo.
  3. Mnogi ljudi ne sumnjaju da imaju netoleranciju na laktozu. I to, kao rezultat, uništava zdravlje crijeva, uzrokuje iritaciju i slabu apsorpciju hranjivih tvari.

Općenito, kalcij, koji, kao što smo već spomenuli, smatra glavnu prednost mlijeka, nije dobro apsorbirana. Zato ljudi koji mlijeko koriste cijeli život promatrajuvisoke stope osteoporoze. Zato vam preporučujemo da koristite druge proizvode koji se bolje apsorbiraju i sadrže druge minerale koji pomažu pravilnom digestiju kalcija.

Alternativni izvori kalcija

  • Sezam: Sadrži više kalcija nego mlijeko, i bolje se apsorbira. Može se koristiti kao sirovo ili kao začin za posuđe, ulja ili napitke (sezamna pasta). Također možete miješati u mješalici s čajnikom vode, limuna, cimeta i meda. Dajte svoj sezamni napitak.
  • Kuhani mrkve: u kuhanom obliku, mrkve imaju više kalcija nego sirove.
  • Alge: također sadrže veliku količinu minerala. Mogu se koristiti za kuhanje gulašca i sezonskih umaka i salata.Preporučujemo spirulinu algi jer imaju mnogo korisnih svojstava.
  • lisnatog zelenog povrća, posebno brokule.
  • Maca: sadrži mnogo kalcija i željeza, i još uvijek savršeno regulira hormonsku ravnotežu. Osobe s nekontroliranom hipertenzijom i živahni imunološki sustav trebaju biti oprezni.Mi ćemo raspraviti potrebne razmjere u članku u nastavku.
  • Cimet smjesa: je vrlo bogata kalcijem, ali ne koristite ga u velikim količinama. Možete kuhati povrće ili voće s dodatkom cimeta kako biste izbjegli zakiseljavanje. Preslica
  • : preporučamo da ova biljka nije zbog bogatog sadržaja kalcija i obilja silicija, što doprinosi apsorpciji kalcija. Možete uzeti dvije ili tri šalice dnevno.
  • Slane vode: prirodni i uravnoteženi dodatak koji sadrži sve potrebne minerale za tijelo. Može se naći u trgovinama biljnim i prehrambenim proizvodima. Preporučujemo uzeti žlicu vode prije jela.

Kakvu hranu ispire kalcij?

Jesti hranu bogatu kalcijem jednako je važno kao i izbjegavanje onoga tko ga pranje. To uključuje, osobito:

  • bijeli šećer;
  • kuhinjska sol;
  • piće u bocama;
  • meso;
  • Kava i crni čaj;
  • Alkoholna pića.


4 Stvari koje uspješni ljudi izjutra

4 Stvari koje uspješni ljudi izjutra

Zanimljivosti prvih nekoliko sati ujutro može igrati važnu ulogu u nastavak ostatak dana. osobni savjet od mnogih izvršnih direktora, političara i drugih utjecajnih ljudi poput Jennifer Cohen (Forbes novinar i osobni trener), rekao je da je većina uspješnih ljudi slijediti istu shemu. Oni se budu rano ujutro i koriste jutarnje sate na dan.

(Zanimljivosti)

5 Mitova o psihopatima

5 Mitova o psihopatima

Mentalni poremećaji kao što su bipolarni poremećaji, depresija ili anoreksija često su izliječeni. "Imate bipolarni poremećaj" ili "Ti si tako tanak, ima anoreksiju" - to su najčešći komentari. Nemojte tako koristiti bez riječi. U većini slučajeva, potpuno smo u krivu zbog poremećaja o kojem govorimo.

(Zanimljivosti)