Navike koje uzrokuju debljanje gubitak


Navike koje uzrokuju debljanje gubitak

težinu kada je u pitanju gubljenje težine i spaljivanje viška masnoće, je ne samo o prehrani i brojenje kalorija. Neki se pridržavaju zdrave prehrane, ali ne gube na težini, i misle da ništa ne funkcionira. Važno je shvatiti da proces mršavljenja treba uključiti čimbenike koji su izvan hrane - postoje mnoge druge životne navike koje utječu mršavljenja uspjeh, a ako ih ne kontrolira, čak i oni mogu uzrokovati dodatne debljanje .

Postizanje optimalne težine izazovna je zadaća, i zahtijeva mnoga ograničenja kako na hranu tako i na dnevne navike. Ako ne znate koje navike mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, bez obzira na zdravu prehranu, pročitajte ovaj članak kako biste saznali više o njima.

Hrana prije spavanja

Želja da se nešto pojede prije noći prije spavanja obično nije uzrokovana gladi, već navikom. Ljudi koji imaju želju da jedu nešto slatko ili visoko u kalorijama trebaju shvatiti da im to neće pomoći da izgube težinu. Umjesto varanja u vrijeme spavanja, postavite vrijeme za jesti tijekom dana, a ako trebate snack, jesti voće.

Loše spavanje

Ako kasno ili loše spavate noću, možete izgubiti kontrolu nad unosom hrane. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna uzrokuje hormonsku neravnotežu koja nam sprječava da se osjećamo zdravo nakon konzumiranja hrane, pa stoga nastojimo jesti više.

Bezbrižnost od hrane

Smetnja prilikom gledanja TV-a, koristeći mobilni telefon, računalo ili druge uređaje velika je pogreška. Prema studiji koju je proveo American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji jedu i istodobno su omamljeni troše 50% više kalorija. Osim toga, dokazano je da su oni koji su rastreseni od prehrane manje zdravi i mogu osjetiti potrebu da se nešto kasnije ponovno pojede.

Stres i tjeskoba

Ta dva čimbenika su smrtonosni neprijatelji mršavljenja i ukupne kvalitete života. Obje su povezane s fenomenom koji je poznat kao „stres ometanje”, što je na potrebu da jedu više i osjetiti zadovoljstvo konzumacije brze hrane i slatkiša. Za borbu protiv važno je pokušati riješiti stres, anksioznost i anksioznost ili smanjiti njihove manifestacije. Ali kad se ne mogu izbjeći, pokušajte umjesto piti vodu ili čaj i jesti voće. Brza hrana potrošnja

Danas ljudi koriste da jede vrlo brzo, a mnogi ljudi ne shvaćaju da je temeljita i sporo žvakanje hrane ne samo spriječiti debljanje, ali i pomaže probavu. Preporučuje se potrošiti barem 20 minuta na unos hrane, bez ometanja i pažljivo žvakanje. Sjedilački način života

pasivan način života je jedan od najčešćih uzroka pretilosti, jer ljudi koji ne vježbaju imaju tendenciju da jedu više masnoća nego zalihe i ograničiti fizičku aktivnost. Od vitalnog je značaja izbjegavati sjedeći način života iz prehrambenih razmatranja, on također može spriječiti nastanak teške bolesti u dugoj vožnji. Preskakanje doručka

bilo kroz nedostatka vremena u jutro, da li zbog uvjerenja da im mogu pomoći izgubiti težinu, ljudi koji preskaču doručak, njegovati loša navika, koja je, vjerovali ili ne, u stvari, može uzrokovati debljanje. Ispada da ovaj prvi obrok zapravo aktivira metabolizam i počinje dan odmah s gori kalorija. Dobar doručak je onaj koji kombinira složene ugljikohidrate s proteinima i korisnim mastima.

višak soli

za kontrolu težine i sveukupno zdravlje, ne preporučuje konzumirati previše slanu hranu, jer potiče zadržavanje tekućine i mogu utjecati na krvni tlak. Važno je slijediti nisku razinu natrija ili zamijeniti sol s drugim začinima kako biste dodali okus na jela. Nedovoljno tekućine

Kada ne piju dovoljno tekućine, bubrezi rade usporava i omogućuje toksini akumuliraju u tijelu, ali ne eliminira. Stručnjaci preporučuju piti najmanje dvije litre vode dnevno kako bi izbjegli dehidraciju, spriječili zadržavanje tekućine i uklonili nepotrebne tvari iz tijela. Također možete piti prirodne sokove ili čaj. Međutim, konzumacija bezalkoholnih pića i slatkih napitaka može pridonijeti povećanju težine, jer imaju visoku koncentraciju šećera i drugih spojeva. Stoga ih treba uvijek izbjegavati.


6 Učinkovitih postures od yoga za mršavljenja

6 Učinkovitih postures od yoga za mršavljenja

Weight loss - problem koji se brine mnogi ljudi . Nažalost, ljudi koji se žele riješiti dodatnih kilograma, u potrazi za željenim likom na ljestvici često koriste opasne metode, uključujući ekstremne dijete i iscrpljujuće tjelesne vježbe. Međutim, jeste li znali da prekomjerna tjelesna težina može biti izgubljena kroz jogu?

(Gubitak težine)

Kako izgubiti težinu s papaja

Kako izgubiti težinu s papaja

Tradicionalno, papaja se smatra vrlo korisnim plodom. Sadrži slatki, ugodan ukus i lijepu boju. Duboko unutar lijepe meke tkiva sadrži komponentu poznatu kao papain, što može pružiti tijelu ogromne terapijske prednosti. I to nije sve - čak možete izgubiti težinu s papaja . Želite znati kako to učiniti?

(Gubitak težine)