Navike koje sporo starenje


Navike koje sporo starenje

Korisne navike u popularnim pjesmama Kraljice čuli pitanje: „Tko želi živjeti vječno” Istina je da, ako je moguće, mnogi ljudi pokušavaju živjeti tisuću godina. Bez pretjerivanja, ali s ovim savjetima, barem ćete moći živjeti zdravije i puno bolje osjećati.

Tko je rekao da ne možete živjeti do 80 ili 90 godina? Vi samo trebate promijeniti svoje navike što je prije moguće, a onda ćete imati bolji život i manje zdravstvenih problema. Zvuči kao san ili utopija, ali sasvim je moguće pretvoriti ga u stvarnost.

Nedavne studije o suvremenom životu

Istraživanja pokazuju da, iako imate veću vjerojatnost da ćete živjeti dulje u usporedbi s drugim razdobljima, ljudi su nekada živjeli zdraviji način. Kako preživjeti do 85 ako pati od bolesti i tegoba?

Sjedeće, štetne hrane, alkohola i cigareta - to su četiri glavna čimbenika koji pogoršavaju i smanjuju naše živote. Prema studijama, u kombinaciji, svi ti čimbenici mogu potrajati i do 12 godina života.

dobra vijest je da ako ste barem malo promijeniti te navike, i shvatiti da imate samo jedno tijelo, a vi morate brinuti o tome, možete smanjiti taj broj, drugim riječima, dodajte nekoliko godina života.

9 načina da žive dulje

Ne prejesti bi živjeli stotinu godina, ostaviti malo hrane na tanjuru svaki dan ili jesti manje. Japanci žive najdulji na planeti, jer, prema stručnjaku, jedu sve dok ne budu zasićeni s 80%. Da biste znali kada je vaš želudac malo više od ¾ pune, polako ćete jesti. Jesti manje hrane pomaže usporiti proces starenja, jer kalorije povećavaju proizvodnju hormona štitnjače koji usporava vaš metabolizam.

Više da se seksaju

Dvaput ili tri puta tjedno je preporučeni iznos koji živi duže. Dobar seks čini nemoguće da se u loše raspoloženje, oslobađa pozitivne hormone koji spali velike količine kalorija (jednako kao u času hodanja), snižava krvni tlak, jača imunološki sustav, poboljšava spavanje, konzumiranje prekomjerne težine i zaštitite svoje srce.

Isključite televizor i računalo

Provedite previše vremena prije nego što televizor ili zaslon računala nije jako dobar za vaše zdravlje. Ljudi koji gledaju televiziju 4 sata dnevno imaju 50% veću vjerojatnost da će umrijeti od problema koji se odnose na sjedilački način života od onih koji samo 2 sata ili manje preispituju. Ugrađeni TV također vam pomaže da bolje spavate i uživate. Preporuča se da ne gledate TV prije kreveta i umjesto toga pročitate knjigu. Što se tiče računala, koje je alat za rad milijuna ljudi, nije uvijek moguće izbjeći korištenje računala. Zato se trebate odmoriti tijekom promjene, izaći na ulicu da biste udahnuli svjež zrak, protezali noge itd.

Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu

Izbjegavajte štetne ultraljubičaste zrake što je više moguće, što će vam pomoći izbjeći probleme poput iritacije, opekotina, pa čak i raka kože. Također ćete izgledati mlađe, jer se ne stvaraju nabori, mrlje i pjege. Kad izađete na ulicu ljeti, nanesite zaštitu od sunca s barem 30 stupnjeva zaštite, ne samo na licu, već i na prsima, vratu, ramenima i rukama.

Vodite aktivan društveni život

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su uvijek okruženi prijateljima i obitelji manje vjerojatno da će patiti od srčanih problema. Osamljenost uzrokuje depresiju, stres, visok kolesterol, anksioznost, strah, itd. To je osobito vrijedno za starije ljude koji se osjećaju jako tužnima kada im djeca, unuci ili drugi rođaci rijetko posjećuju.

piti alkohol do te mjere

odgovarajuća "doza" za muškarce je dva porcija dnevno, a za žene jedan. S druge strane, pijenje na kraju može završiti ne samo kod alkoholizma, već i kod bolesti jetre ili gušterače i zdravstvenih problema općenito. Liječnici sugeriraju kako piti čašu crnog vina dnevno kako bi spriječili srčani udar ili dijabetes.

Jedite voće i povrće

Zbog upotrebe štetne hrane, rijetko ćete jesti voće i povrće koje su vrlo važne za vaš razvoj i dobrobit. Prije nego uzmete slani zalogaj, jesti jabuku. Umjesto francuskih krumpirića - rajčice i salate. Voće i povrće pomažu smanjiti rizik od bolesti srca, raka, pretilosti, visokog kolesterola itd. Oni također detoxify svoje tijelo i poboljšati cirkulaciju krvi.

Punjenje

Morate svakodnevno šetati, ili ako nemate vremena, barem koristite stepenice umjesto dizala. Postoji velika povezanost između vježbanja i dugovječnosti. Sportske aktivnosti mogu povećati vaš život 4 godine, a također su vrlo dobre za srce, pluća, um i raspoloženje. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.

Nemojte pušiti

Ovo je jedna od najgorih navika sadašnjeg društva. Žene koje prestanu pušiti u dobi od 35 godina, nastavljaju svoj život 6-8 godina. Nikada nije prekasno prestati pušiti. Nitko ne kaže da će to biti lako, ali to je vrijedno. Započeti ćete primijetiti koristi nakon prvog dana i tjednima i mjesecima samo povećati.


Naučite biti sami. Tri koraka da biste razumjeli sebe

Naučite biti sami. Tri koraka da biste razumjeli sebe

Kako biste svladali umjetnost sebe, trebate puno hrabrosti. Na kraju živimo u društvu koje ima za cilj učiniti sve , a kad netko izbije plijesni, ponekad počinje pokazivati ​​prstom. Tijekom prvog dijela života vodi nas drugi ljudi koji definiraju naš način. To se događa svima, jer kada je dijete malo, naučeno je razlikovati pravo i pogrešno.

(Korisne navike)

7 Vježbi za istezanje od bolova u leđima

7 Vježbi za istezanje od bolova u leđima

Bol u leđima i drugi problemi s strukom mogu se nazvati bolesti 21. stoljeća. Nitko to ne sumnja. Uzrok takve boli uglavnom je pogrešno držanje . Također, ponekad bol u leđima uzrokovana je činjenicom da osoba dugo sjedi na računalu. Problem je što može postati kronični poremećaj. Ako bol postane trajna, to može izazvati mnogo neugodnosti u budućnosti.

(Korisne navike)