9 Tajne da imaju san tijelo mršavljenja


9 Tajne da imaju san tijelo mršavljenja

Da bi se tijelo svoje snove, treba, prije svega, će moć i upornost. To ne bi trebalo biti samo niz akcija, već i odnos prema životu. Cilj je održati idealnu težinu i ostati zdravi.

Osim toga, definiranjem vašeg "savršenog oblika" trebali biste imati i realan stav. Dob, metabolizam i vrsta oblika svakako utječu na vaš izgled.

Prvo, morate odrediti maksimalne mogućnosti tijela i odvesti ih. Zatim možete poduzeti mjere kako bi bolje izgledali, dobili osloboditi od extra pounds i voditi brigu o baci ruke.

Ako slijedite savjete u ovom članku, zdrava mršavljenja i lijep izgled će postati više nego stvarni. Jednostavno je, a osim toga, dobro će vam se sigurno poboljšati.

strategije imati tijelo svoje snove

1. Imate dobar doručak

Kada kažemo „dobar doručak” to ne znači dopyvatykavu, trčanje iz kuće, a sigurno ne navodi da prođe Doručak. Zapamtite:

  • tijelo nije jelo 8 sati, tako da morate pratiti režim kako biste osigurali stabilnost metabolizma;
  • dobar doručak sadrži celulozu, vitamine i, naravno, protein. Drugim riječima, da imaju komad iz snova, ne uklanjaju iz prehrane su proteinske namirnice poput jaja;
  • Još jedna važna točka da imajte na umu kada je riječ o doručku: zobena kaša je vrlo koristan za zdravlje i oblik. Pa zašto ne miješati s malom količinom jabuka i matica?

2. Planirajte svoje obroke

Planiranje je jedan od načina da kontrolirate ono što jedete. Na taj način ćete moći izbjeći određene pogreške, na primjer, kada se, kad se vratite kući, jedete prvu stvar koja pada na vašu ruku.

Ne gubite vrijeme: kupite dnevnik i napravite svoju prehranu tjedan dana. Možete potražiti zanimljive i ukusne recepte kada imate vremena.

3. Uvijek nosite torbu sa bocama vode

nešto kao jednostavan i jeftin kao priliku piti vodu tijekom dana, pomoći da se očisti tijelo i donijeti ga toksina.

Ako želite, dodajte malo soka od limuna u vodu kako biste poboljšali njegova korisna svojstva i okus. 4. Zamijenite rafinirane proizvode na cjelovitom zrnu

Izrada popisa za kupnju, dodajte ga u smeđu rižu, cijeli pšenice tjestenine, integralnog kruha (kao što su zobene pahuljice ili raži) brašna i cjelovitog zrna, ako će ispeći nešto.

Ova jednostavna promjena u prehrani

će biti korisna za zdravlje i pomoći u postizanju željenog oblika. To je vrijedno. 5. Idite i hodajte pola sata svaki dan

Naravno, možete besplatno pronaći pola sata cijeli dan. Prije nego što dođete na televizor ili poslujete kod kuće, trebali biste nositi udobne cipele i udobnu odjeću i otići na šetnju.

Ova aerobna tjelovježba

će poboljšati zdravlje srca i pomoći izgubiti težinu . Možete skupiti grupu prijatelja i otići na šetnju zajedno.6. Recite "da" korisnim mastima

Nikada nemojte pogriješiti dok se pridržavate dijeti

koji ima ozbiljna ograničenja i koja uklanja sve masti. Zdrava prehrana treba sadržavati mononezasićene masne kiseline. Oni će vam dati osjećaj sitosti, poboljšati stanje arterija i povećati razinu serotonina, što ima pozitivan učinak na raspoloženje.

Budite sigurni da jesti više od tih namirnica: losos
  • avokado oraha maslinovo ulje
  • bademi, sjemenke lana 7.

jedu chia sjemenke Chia sjemenke vam pomoći da se tijelo svojih snova. I sve zbog činjenice da

ubrzava metabolizam i pomaže da se spali abdominalna masnoća. Ne zaboravite na druga korisna svojstva chia sjemena, jer je:

bogata masnim kiselinama Omega 3;

  • ima protuupalni učinak;
  • pomaže u borbi protiv celulita
  • i sprječava prerano starenje; iskren; savršeno regulira funkcioniranje crijeva.
  • 8. Lagano povećavajte intenzitet vježbe
  • Samo nekoliko besplatnih minuta pojavljuju, budite sigurni da ih koristite. Nije važno ako nemate simulatora kod kuće, ponekad je mašta najbolji način rada.

Na primjer, možete slušati zabavnu glazbu i hodati po stubama. Ili

vidtyskatysya, čučanj, raditi vježbe s utezima ...

Ako sustav će trenirati naporno i vidjet ćete rezultate vrlo brzo. Više informacija

5 vježbi dovesti u oblik stražnjice

9 za spavati 8 sati na dan Ako spavate manje od 6 sati dnevno, to može imati ozbiljne zdravstvene posljedice

. Na primjer, metabolizam

se mijenja. Zapravo, ako se uskraćivanje sna postaje norma, znatno ćete povećati rizik od razvoja dijabetesa.Osim toga, kada ste previše pospani i osjećate umor, aktivira se sustav nagrada za mozak. Zatim vam hrana daje osjećaj radosti i opuštanja, te stoga postupno povećavate težinu.Nakon tjedan dana bez pravilnog sna, počet ćete željeti proizvode s visokom razinom ugljikohidrata kako biste nadoknadili nedostatak energije u mozgu.

Pa, samo to učinite.Da biste dobili tijelo svojih snova, morate se držati jasnog rasporeda.

Jedite istodobno svaki dan, jedite 8 sati dnevno, vodite brigu o sportu i, prije svega, napravite ove korisne strategije kao normu svog života. To će vam pomoći postići željeni rezultat.

To je vrijedno!


3 Najučinkovitija dijeta za mršavljenje

3 Najučinkovitija dijeta za mršavljenje

Mršavljenja čudo dijeta postoji, a pokušaji da se izgubiti težinu na ovaj način mogu biti štetni za zdravlje. Obično u većini ljudi uzrokuju obrnuti učinak. U današnjem članku ćemo opisati tri učinkovitog mršavljenja dijeta koja će vam izgubiti težinu , nakon zdrave i uravnotežene prehrane, bez patnje.

(Gubitak težine)

Kako se nositi s celulitom

Kako se nositi s celulitom

Celulit - akumulacija masnog tkiva u određenim područjima tijela u obliku masnih zakašnjelih formacija. U ovom slučaju, vezivno tkivo je zasićeno vodom i neželjenim toksinima. Ta zasićenost postaje gustoća i počinje dovesti do stvaranja grudica i nepravilnih i grubih oblika na koži. Razvoj celulita može biti odgovor na učinke određenih hormona.

(Gubitak težine)