Prirodni proizvodi pate od problema sa spavanjem? izgleda, na spavanje, morate naporno raditi da pije i lijekove (koje imaju nuspojave)?
Ako je odgovor „da”, znate da niste jedini koji imaju ovaj problem.
Kvaliteta sna je važno ne samo za odmor i rekreaciju. poboljšava odziv i performanse te omogućuje djeci da rastu normalno. Ovdjeidealnu količinu sna: 9-11 sati - za djecu 8-10 sati - za mlade, 7-9 sati - za odrasle, 7-8 sata - za starije osobe.
Svaki dan, milijuni ljudi pate od problema sa spavanjem. Ipak, malo ljudi zna ili se ne sjećaju una naše navike i prehrana znatno utječe na njegovu kvalitetu.
dobro odmoriti noću i dobili osloboditi od nesanice, predlažemo da na svoj način ishrane sljedeće proizvode. Ne zaboravite da je blagovaonica trebalo dva sata prije spavanja, dati tijelu vremena da probaviti hranu.
1. Bademi Bademi su izvrstan pomoćnik kada je riječ o poboljšanju kvalitete sna. Ona sadrži triptofan i magnezija, koji pomažu proizvesti potrebnu količinu hormona spavanja.
badema također ima visoke razine zdrave masti koje ubrzavaju metabolizam, osobito tijekom spavanja.
Kroz integralnog kruha integralnim žitaricama koje čine recept za ovaj kruh, onsadrži vitamine B1 i B6. U kombinaciji s medom, čim triptofan doći do mozga, koji se pretvara u serotonin (hormon koji potiče spavanje).
Stoga autori preporučuju najpoznatiji dijeta jesti integralnog kruha s medom prije spavanja kako bi se ubrzala cirkulacija triptofana u tijelu.
Kada razmišljam u spremištu za kupovinu, preporučujemo ručno pečenje kruha. Ako ne, obratite pozornost na oznake i odabrati proizvode s najmanjom sadržaj šećera i najveći broj cjelovitih žitarica sastojaka.
Želite li znati više? Pročitajte članak o, koji kruh je najkorisniji
Crna čokolada je izrađena u tisućama varijacija i s beskonačnom količinom okusa. Ovaj proizvod stimulira proizvodnju serotonina, što opušta tijelo i um. Zbog sadržaja kakao, ova vrsta čokolade također
pomaže u sprečavanju razvoja bolesti srca. 4. Banane
potiču proizvodnju melatonina i serotonina, što poboljšava kvalitetu sna. Banana prije odlaska na spavanje pružit će tijelu snažnu dozu magnezija i kalija. Ove dvije minerale
opuštaju mišiće i živce.Primijetit ćete da su vam problemi s spavanjem znatno smanjeni i da ćete ujutro početi buđenje, puni energije i energije.
5. Biljni čaj
jednom od najboljih opcija za duge miran noćni san . Čaj iz takvih biljaka kaokamilice, melisa, pasmine, lonac ili limun imaju smirujući učinak, pomažu da se opustite. To znači da se možete dobro odmoriti i prestati buđenje često. Savjetujemo
piti ovo čaj toplo i nemojte dodavati šećer, najmanje 10 minuta prije spavanja. Ako niste navikli na čaj bez šećera, možda ćete je malo propustiti. Međutim, nakon nekoliko dana naviknut ćete na taj ukus.
6. Mlijeko
. Ovo potonje pomaže triptofanu bolje apsorbirati u tijelu. Mlijeko je također izuzetno važan proizvod za djecu i odrasle jer sadrži vitamine A i D.Preporučujemo da ga pijete toplo. Na taj način će vam pomoći da se opustite i riješite stresa. Štoviše, mlijeko sadrži ugljikohidrate i masti, što povećava razinu inzulina. Kao posljedica toga,
triptofan je lakše kretati se tijelom, i pozitivno utječe na kvalitetu sna. 7. Piletina
vrlo lako probavljaju . Zato se za večeru često preporučuje jesti sendvič pilećeg i kruha od cjelovitog zrna, dopunjavajući ga s dijelom badema prije spavanja.Ovo je izuzetno lagan recept za večeru, što je, nadalje, vrlo probavljivo. Štoviše,
to je sjajno za ljude koji su često gladni noću. 8. Med
Ako jedete malo meda, to
će pomoći tijelu da zna da je vrijeme da se opustite . Ranije u ovom članku razgovarali smo o čajevima koje je bolje piti bez šećera i ostalih zaslađivača.Dakle, ako zaista želite nešto slatko, dodajte malo meda.
9. Trešnje
Vi samo morate jesti 8 trešanja kao dodatke za večeru. Uvjereni smo da možete doći do ukusnih večera s ovih 9 proizvoda preporučenih za bolji san.
Nemojte žuriti i razmišljati o novim varijacijama uobičajene večere.
Uskoro ćete vidjeti iznenađujuće rezultate.
Slike ljubaznošću wikiHow.com
Kako ukloniti neželjene dlake na licu
Većina žena traži različite metode za uklanjanje neželjenih kose koje se mogu pojaviti na različitim dijelovima tijela. Neželjena kosa se smatra neprivlačnim i stalno raste. Danas postoji mnogo načina i metoda za uklanjanje neželjenih dlačica koje čine kožu glatkom i sjajnom. Uklanjanje dlačica pomoću voska ili lasera je dvije od najčešćih metoda za uklanjanje dlačica u nekoliko sekundi.
Saznajte kako prirodno očistiti bubrege
Prirodni proizvodi bubrezi su organi u obliku graha, koji se nalaze u blizini sredini leđa ispod rebara. Oni su dio mokraćnog sustava i iako su samo veličine šake, život bez njih je gotovo nemoguće. reći da je kompleksan stroj za obradu jer je njihova funkcija je da se eliminiraju metabolički otpad. Jedan primjer je uklanjanje metabolički otpad kao što je urea, mokraćna kiselina, fosfati, sulfati, lijekova i lijekovima.