Proizvodi za borbu protiv umora i glavobolje prirodnih lijekova


Proizvodi za borbu protiv umora i glavobolje prirodnih lijekova

Umor usred dana može se normalnu reakciju na fizički napor, stres ili nedostatak sna.

Međutim, imate priliku da odgovori na prehrambene nedostatke, pogotovo ako se ne pridržavaju uravnotežene prehrane.

Budući da mnogi ljudi još uvijek ne prepoznaju važnost dobre prehrane, nedostatak pojedinih hranjivih tvari može uzrokovati mnoge negativne reakcije, i fizičke i mentalne.

Problem je u tome što se većina ljudi pokušava prikriti svoje simptome s lijekovima, energetskih pića i drugih proizvoda koje zapravo ne poboljšavaju zdravlje.

Najbolji način za borbu protiv umora i druge slične probleme - je dodati zdrave hrane u prehrani, koji će povećati razinu energije i smanjiti učinke stresa.

Danas želimo podijeliti 9 proizvoda, koji često preporučuju protiv glavobolje i umora.

1. Zobena kaša za borbu protiv umora

Zobena kaša se smatra jednim od najkorisnijih žitarica, jer je za održavanje dobrog fizičkog i mentalnog učinkovitost odličan izbor.

Zobena kaša - visoka kaloričnu hranu koja sadrži više vitamina i minerala koji su blagotvorno cirkulaciju , zdravlje srca i metabolizam.

preporučuju ga jesti za doručak, uz hranjive tvari sadržane u njima, može se koristiti tijekom cijelog dana. No, zobena kaša je također pogodan kada se osjećate gladni ili želite brzi obrok.

2. Matice Orašasti plodovi su puni kalorija, koji povećavaju energiju i vitalnost.

Sadrže kompleks B vitamina i esencijalnih masnih kiselina pomoći vaš živčani sustav, mozak i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Smetnje šaku orašastih plodova svaki dan - to je dobar način da ostanu hraniti i dobili osloboditi od bolesti kao što su glavobolje i napetost mišića.

Umjereno konzumiranje orašastih plodova također može poboljšati fizičke performanse. 3. Mlijeko

potrošnja mlijeka može pomoći u borbi protiv umora i boli zbog sadržaja triptofana.

mlijeko potiče oslobađanje serotonina u mozgu, što povećava osjećaj blagostanja i poboljšava raspoloženje.

4. Čokolada

20-30 grama čokolade tijekom dana je dobar način za poboljšanje raspoloženja i razinu energije, jer sadrži masnoće, ugljikohidrata i visok u kalorije.

Najvažnije je da je čokolada je zdrava izvor antioksidansa - tvari koje usporavaju starenje stanica.

5. laneno laneno sadrži omega-3 masne kiseline, proteine ​​i minerale koji osiguravaju energiju.

Dodajte na voćni smoothie, zobene pahuljice, kruh i druge hrane za uživanje u blagodatima tijekom dana.

6. Lenticina

Dokazano je da je najkorisnija kultura graha. Leća su važan izvor složenih ugljikohidrata, željeza, proteina i ostalih esencijalnih nutrijenata u borbi protiv prekomjerne umor.

možete kuhati juhe s lećom, dodajte ga u salate ili kolač i mnoge druge zdrave namirnice. 7. Banane

jednom vjeruje da je ovo voće čini glatkom, ali je dokazano da banane svojstva korisna za mršavljenje i za cjelokupno zdravlje.

Sadrže malo više ugljikohidrata u usporedbi s drugim voćem i oni se smatraju među najučinkovitije i najukusnijih prirodnih izvora energije.

najbolje da banane sadrže triptofan - aminokiselinu koja stimulira oslobađanje serotonina u mozgu.

8. Zelene

Zeleno povrće liste trebalo bi biti dio svih vrsta uravnoteženih dijeta. Njihova zelena boja je zbog sadržaja klorofila - tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.

Oni su niske u kalorija i imaju visoku energetsku učinkovitost, oni su također ispunjen s mnogo vitamina A, C, B, E i K.

lisnato povrće također sadrži značajne količine željeza, magnezija i kalija - tri minerala koji su potrebni kako bi se poboljšala fizičku izvedbu.

Među preporučenim povrća: špinat

  • celer blitva brokula
  • potočarka karfiol kupus
  • rukolom salata

9. nemasno meso nemasno meso sadrži manje masti i važan izvor ugljikohidrata i proteina.

Njegova potrošnja je važna za održavanje mišićne mase i poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi.

Omogućuje amino kiselinu poznatu kao tirozin, koji je povezan s koncentracijom i budnošću.

Sadrži i vitamin B12 - hranjivu tvar koja suzbija depresiju i simptome umora.

Sjetite se da su ti proizvodi samo devet izvor hranjivih tvari u prehrani, a ne otkloni glavobolju i umor.

Jedite ih redovito u borbi protiv umora i glavobolje.


Jednostavan način da biste dobili osloboditi od dlaka ispod pazuha

Jednostavan način da biste dobili osloboditi od dlaka ispod pazuha

Prirodnih sredstava kada je u pitanju izgled, igra značajnu ulogu ogledalo u kojem vidite, vrijeme i mjesto svog prebivališta, i što je najvažnije - modni trendovi koje pokušavate slijediti. Dakle, prisutnost dlaka ispod pazuha svibanj ili svibanj ne imati nikakvo značenje, ili čini veličanstveni problem koji hitno je potrebno da biste dobili osloboditi .

(Narodnih lijekova)

Ojačajte nokte sa češnjakom i losionom ulja

Ojačajte nokte sa češnjakom i losionom ulja

Nokti su postali vrlo važan element ženske ljepote. Na kraju, oni ne samo da nadopunjuju sliku, a je simbol dobrog ukusa. Vrlo je važno da žena zadrži savršeno stanje noktiju. To je zato što žene imaju tendenciju da traže nedostatke kada ne obraćaju pažnju. Postoji mnogo dodataka koji podupiru zdravlje ljepote i noktiju.

(Narodnih lijekova)