Hranjive tvari pomažu živjeti do 90 sa snažnim i zdravim srcem znači


Hranjive tvari pomažu živjeti do 90 sa snažnim i zdravim srcem znači

Prirodni Svi smo dobro svjesni da nema smisla živjeti do 90 godina i još uvijek trpe loše zdravlje. Svatko ima mnoge važne hranjive tvari koje bi trebale biti uključene u vašu prehranu ako žele imati zdravo srce u dobi staroga.

Zato, prije svega, ljudi bi trebali biti što brižniji prema sebi. Tek tada dugovječnost može ići ruku pod ruku s dobrim, prosperitetnim životom.

Dobro zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima. Bez sumnje, sva hrana koja konzumira određuje ispravnost naše prehrane i sposobnost održavanja odgovarajuće razine kolesterola, krvnog tlaka i ravnoteže šećera.

Pa jesti živjeti bolje - ovdje je čarobna formula, koja bi se trebala poštivati ​​kad god je to moguće.

Ovdje, na stranici "Moje zdravlje", predlažemo da počnete mijenjati prehranu, uključujući sljedeće 9 hranjivih tvari za zdravlje srca.

1. Masne kiseline i Omega 3

U našim člancima često se govori o blagodatima mediteranske prehrane. Na kraju, to je vrlo korisno za srce.

Za namirnice koje dolaze u ovu vrstu prehrane, uključuju prirodna ulja i svježa riba.

Ova hrana sadrži mononezasićene masne kiseline (oleinska kiselina), koje su izuzetno važne za smanjenje kolesterola i triglicerida. Osim toga, ako dodate hranjive tvari u dijeti koja sadrži Omega 3, možete ∞ spriječiti razvoj upale u kardiovaskularnom sustavu.

Više o bilja za liječenje povišene razine mokraćne kiseline

2. Magnezij Magnezij - mineral koji proizvodi vrstu energije

potiče opuštanje mišića, posebno srce.

Održavajte odgovarajuću razinu ovog minerala u tijelu kako biste spriječili srčane udarce i poteze.

Zanimljivo je da žene imaju veću vjerojatnost da pate od nedostatka magnezija od muškaraca.

Ako imate bilo kakvih nedoumica, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom za savjete o gutanju dodataka magnezija. 3. Koenzim Q10
Koenzim Q10 djeluje zajedno s magnezijem, selenom, vitaminom C, vitaminom E i cinkom.

Ispravna ravnoteža tih hranjivih tvari pomoći će vam da prežive starijima i da imate zdraviji srce.

Također je važno znati da koenzim Q10 - to

antioksidans koji se nalazi u nekim namirnicama najbolje konzumirati u umjerenim količinama.

Još više, uvijek biste trebali odabrati najprirodnije i ne-kemijske proizvode. Ovdje su neke od njih: pileća ili pureća jaja

  • sardine skuša losos
  • 4. Vitamin D Danas smo počeli davati počast svim iznenađujuće prednosti vitamina D.

Nešto tako jednostavno kao po redovnom palube kreme za sunčanje za kratko vrijeme, će pomoći u zaštiti od raznih bolesti

od kojih su mnoge posebno povezane s srcem.

Ova hranjiva tvar također se nalazi u jajima, ribi ili čak nekim mliječnim proizvodima.

5. Vitamin C Vitamin C - snažan antioksidans, koji moraju biti uključeni u prehrani, ako želite živjeti do 90 i dalje u velikoj formi.

To sprječava oštećenja stanica, smanjuje loš kolesterol

(LDL), jača arterije i čini ih fleksibilnijim.Dobar način konzumiranja više vitamina C -započnite dan s čašom tople vode s limunom.

Također zapamtite da možete napraviti ukusnu salatu koja kombinira jagode sa špinatom ili orasi ili kriške purećih prsa s nara sjemena ili kivi voće, na primjer. sigurno ćete ga uživati! 6. Probiotici

Vi svibanj biti iznenađeni da vidite popis probiotika proizvoda koji pozitivno utječu na zdravlje srca.

Međutim, uvijek je važno uzeti bolji uvid u stanje crijeva.

Točka je da

nezdrav bakterijske flore slabi imunološki sustav

. A ovo, zauzvrat, može uzrokovati trajno paljenje. Ako je crijevo je u lošem stanju, tijelo apsorbira štetne tvari, što može dovesti do neke ozbiljne i progresivne bolesti srca.

7. AlicinAlicin je komponenta koja se nalazi u češnjaku, što joj daje karakterističan miris.

Ova komponenta također značajno utječe na zdravlje srca i arterija, jer

uklanja upalu krvnih žila i poboljšava protok krvi.

Uključite češnjak u dnevnu prehranu. Da biste to učinili, lagano slomiti češanj češnjaka i stavite ga na stranu 5 minuta prije dodavanja u posuđe. Tako povećavate pozitivan učinak alicina. 8.

Likopen Likopen - vrlo važan karotenoidi koji

štiti tijelo od raznih bolesti srca.

Ovaj nutrijent nalazi u rajčice i mrkve,

povećava fleksibilnost arterija i povećava funkciju endotela tkiva, čime borbeno ateroskleroze. 9. Vitamin E Vitamin E sadrži

avokado, špinat i bademi. Ova vrsta hrane

ima antioksidativna i zaštitna svojstva koja pomažu u smanjenju lošeg kolesterola i povećati koristan. Ipak, ne zaboravite da je važno održavati odgovarajuću razinu ovog vitamina, ali ne zaboravite na druge hranjive tvari.

Činjenica da je razvoj nedostatka magnezija ili vitamina C, može poremetiti čarobnu formulu dizajniran za poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.


Kako pripremiti lijek protiv krpelja?

Kako pripremiti lijek protiv krpelja?

Alergija prašine uzrokuje sićušni organizmi poznati kao grinje. Ova vrsta alergije ima simptome kao što su začepljen nos, često kihanje, curenje iz nosa, kašalj, svrbež nosa i očiju, te u najtežim slučajevima, čak i napada astme. Budući da krpelji pripadaju velikom broju paukova, oni su udaljeni supružnici i škorpioni.

(Narodnih lijekova)

Kako napraviti Aloe Vera gel kod kuće

Kako napraviti Aloe Vera gel kod kuće

Aloe vera je jedna od najvrednijih biljaka u kozmetičkoj industriji zbog različitih zdravstvenih prednosti. Ima viskozne, antibakterijske i hidratantne osobine , koje, kada se primjenjuju na kožu, promoviraju regeneraciju kako bi se mladi i bez mrlja. To je također jedan od najboljih prirodnih okusa i iscjelitelja rana, i zato je idealan za liječenje opeklina i drugih ozljeda kože.

(Narodnih lijekova)