9 Savjeta za prirodno kretanje nadutost


9 Savjeta za prirodno kretanje nadutost

Recepti mnogi ljudi nastoje da se smanji obim struka, a također žele da biste dobili osloboditi od oteklina i težak zadatak, čak i ako izgubite višak kilograma.

U današnjem članku ću podijeliti velike savjete za 9 smanjiti veličinu trbuha za 15 dana,ćemo razgovarati o hrani i neke vrlo učinkovite savjete.

Zašto je tako teško dobiti osloboditi od nadutosti?

ne smeta da li izgubiti težinu ili tanak po prirodi je ponekad vrlo teško da biste dobili osloboditi od nadutosti. Važno je zapamtiti da je to može biti uzrokovan hormona, posebice probavnog ili čakstav.

Svaka neravnoteža može dovesti do gubitka struka. U takvim situacijama, morate shvatiti što uzrokuje poremećaj i vratiti prirodnu ravnotežu.

1. Jedite polako i dobro žvakati hranu

Glavni uzroci nadutosti povezani su s probavnim smetnjama. U mnogim slučajevima to se događa jer ljudi ne žvakaju dobru hranu.

Imajte na umu da je proces probavepočinje u ustima sa slinom, posebno kada konzumiranje ugljikohidrata.

možete vidjeti da u probavnom sustavu i trbuha u izgledu je poboljšana da pokušavagotovo u potpunosti žvakati dok glatka.

najkorisnije jesti bez žurbe, bez ometanja,također biti koristan u ugodnom ambijentu i izbjegavati brzoplete razgovora i sporova. 2. Strip

doručak Budući da većina ljudi ne može žvakati hranu u potpunosti, potrebno je uvesti miješalica hrane mljevene prehrani kako bi se izbjeglo nadimanje.

jednu od opcija - upotrebabend, možete pripremiti kombiniranjem sljedeće sastojke:

  • Voće
  • zeleno lisnato povrće
  • Orašasti plodovi i sjemenke
  • mlijeko ili kokosovo ulje prvo vađenje
  • Zob
  • čisti kakao prah

Strip doručak Pomaže u gubitku težine bez patnje i gladi, a također daje energiju za cijeli dan. 3. Juhe

Za večeru naše savjete možete kuhati večeru juhe od povrća ili svježe sokove od povrća, na primjer, gazpacho.

Kada je u kombinaciji s mekom dioproteina (nemasno meso, riba, jaja, svježi sir, avokado ili orašasti plodovi), dobili smo potpunu i uravnoteženu prehranu. Važne

lako večeru, a ne da se probuditi u jutro s trbušne rastegnutost.

4. Eksperimentiranje sa začinima

Postoji mnogo začina koji osim jačanja okus jela može poboljšati probavu, poboljšati metabolizam i boriti plinova - tri stvari koje pomažu u smanjenju oteklina.

Preporučamo korištenje sljedećih začina: koromač

  • Kayyenskyy papar kumin origano

5. Uz bosiljakamino hranjiv desert čaj

izuzetno važna hrana koju jedete kada je u pitanju težina smanjenje i održavanje zdravlja. Tako smo

želite jednostavniji večeru bez miješanja različitih proteina i izbjegavati konzumaciju voća i slastica za desert.

Candy se najbolje jede unutar dana kao snack. 6. Kontrola zekrepy

Ljudi koji pate od stalnog zatvor trebao baviti ovim pitanjem, ako žele imati ravan trbuh. Možete upravljati pomoću ovih prirodnih lijekova: Laneno sjeme

  • ,
  • unosi noćni Šljive
  • zreli kivi psyllium otopljen u vodi
  • Strip infuzije Senna voća i povrća Cjelovite žitarice

7. vježbe s ciljem stvaranja struk

Ako nismo razgovarali o vježbi kako bi se izgubiti težinu i staviti sebe u formi, uvijek imamo na umu vježbi kojima je cilj oblikovanje struka.

Nikakve vrste kardiovaskularne aktivnosti, na primjer, trčanje, ples, aerobikće ojačati trbuh, formiranje struka, trbušne oduzimanje i dovesti tijelo u tonu.

Želite li znati više? Pročitajte:Ples i hodanje može zaštititi od Alzheimerove bolesti

8. Izbjegavajte stres Stres je kažnjen za hormonsku ravnotežu, što također utječe na veličinu trbuha. To je razlog zašto mnogi ljudi koji su u stresu, imaju otečene trbuh, čak i kada je tanka.

Kako biste izbjegli stres vježbe da se spali energiju i praksa tehnike opuštanja, osim toga, ne zaboravite o uravnotežene prehrane.

9. Imati dobar odmor

Drugi važan faktor je ostatak noću. Ako ne spavate dovoljno sati, tijelo će biti u stres pojavljuje težine.

Nema određenih sati za odmor. Svatko bi trebao pronaći omiljeni vremena za sebe da san to spryav vratiti tijelo je kvalitativna.


Sokovi i kokteli u borbi protiv nesanice

Sokovi i kokteli u borbi protiv nesanice

Recepti Nesanica je ozbiljan poremećaj spavanja uzrokovan često zauzet stil života, previše svakodnevnih poslova ili stalnim stresom i anksioznosti. U modernom društvu, mnogi ljudi pate od ovog problema za dugo vremena, a lako vidjeti kako se smanjuje kvalitetu života. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 40% stanovništva pati od poremećaja spavanja.

(Recepti)

8 Načina da jedu zdravu i ukusni doručak recepte

8 Načina da jedu zdravu i ukusni doručak recepte

Mnogi nutricionisti vjeruju da doručak - najvažniji obrok, jer to osigurava tijelo s dovoljno energije za početak dana dobro. Mnogi ljudi propuštaju doručak, ne znajući da na taj način samo usporavaju metabolizam i povećavaju unos kalorija tijekom dana. No, zapravo, doručak pruža tijelu važne hranjive tvari, pruža vitalnu energiju i pomaže u poboljšanju fizičkog i mentalnog stanja.

(Recepti)