9 Savjeta kako ubrzati metabolizam


9 Savjeta kako ubrzati metabolizam

mršavljenja metabolizam - skup procesa kojima se tijelo pretvara hranu u energiju kako bi osigurali pravilan rad svih unutarnjih organa i sustava.

Ako je brzina tih procesa je niska, manje hranjive tvari apsorbiraju u tijelu tijekom vremena i pretvoriti u masti, što opet dovodi do prekomjerne težine i pogoršanja zdravlja.

Iz toga slijedi da je gubitak dodatnih kilograma, prije svega, treba paziti da se ubrza metabolizam. Samo malo discipline, truda i pravilne motivacije - i možete donijeti svoje tijelo u red. Vrlo jednostavno, zar ne?

savjeta kako ubrzati metabolizam

1. Zapamtite osnove: treba jesti 5 puta dnevno

probavni sustav ima sposobnost da odgodi udio potrošene hrane trgovine biti gdje povući energiju iz nedostatka baterije hrane.

Ovaj evolucijski vještina je izgubio svoje značenje u društvu u kojem dostupnost hrane nije problem, ali zato ove dionice postupno se pretvaraju u masti.

Ako je vaše tijelo navikne na pet obroka, shvaća da nema potrebe da se odgodi ništa u rezervi. Kao rezultat toga, stopa metabolizma će se povećati.

Nemojte zaboraviti diverzificirati svoju prehranu tako da se tijelo ne koristi. Sve promjene u ljudskom životu uvijek povećavaju njegovu aktivnost i pažnju.

2. Slijedite klasične pravila mršavljenja, ubrzava metabolizam

sport Redovita tjelovježba pomaže koristiti pohranjene energije i spali kalorija. Sportovi su jedan od najvažnijih pokretača metabolizma. Kao i kod prehrane, vježbanje treba pristupiti s oprezom. Vježbe bi trebale biti raznovrsne, tako da tijelo nema vremena da se navikne na njih. Ako to nije učinjeno, brzina metabolizma neće se promijeniti.

3. Ne zaboravite piti

vode Kada unos vode daje osjećaj sitosti, tako

to nema kalorija da bi se spriječilo ubrzavanje metabolizma. To znači da će voda biti najbolji pomagač u borbi protiv pretjeranih kilograma. Više vypyvatymete dnevno vode, veća brzinu vašeg metabolizma i tjelesne zasvoyuvatyme hranu brže. Pokušajte popiti dnevnu količinu čiste vode - 2-3 litre dnevno.

4. Korištenje kokosovog ulja

kokosovo ulje nije samo ukusna, nego i učinkovitije ubrzati metabolizam od maslinovog ulja. Zahvaljujući ovom prirodnom pravilniku možete trošiti tri puta više kalorija nego kada koristite druge proizvode.

To je zato što je kokosovo ulje ima sposobnost da se bave ketoze (prekomjerno nakupljanje ketonskih tijela, što dovodi do pretilosti i razvoj dijabetesa). U

, rezultat ovog tijela počinje sagorijevati masnoću.Postoje mnogi recepti i načini korištenja kokosovog ulja. Za one koji su tek odlučili dodati na svoj način ishrane kokosovo ulje, preporučujemo pijenje jednu žličicu proizvoda prije obroka umjesto maslinovog ulja. 5.

svoje jela začinjena cimetom

čudno kao što svibanj zvuk, cimet povećava sposobnost tijela da metabolizira šećer po višoj stopi. Brojne studije su pokazale da redovita upotreba cimeta ubrzava probavu šećera u 20 puta.

Postoji mnogo recepata za ovaj aromatični začin, ali preporučujemo prve sezone cimet pića - čaj i kava.

Tako da konzumiraju manje kalorija bez messing s okusom pića.Cimet djeluje kao prirodni zaslađivač, a ona ima nevjerojatan okus, tako da vaša jela su još uvijek ukusna. 6. Pijte

jutarnja kava kofein ne samo lijepo hrskav jutro, ali i ubrzava ritam srca. Visoki broj otkucaja srca pomaže da se ubrza rad i druge unutarnje organe, uključujući i povećanje metabolizma.

7. Uključite u svoju prehranu masne ribe

Jedna od glavnih prednosti plave ribe, što je nemoguće previdjeti - je pojava koja traje osjećaj sitosti nakon konzumacije. Kao rezultat toga, vi jesti manje, ali glad ne smeta za dugo vremena.

Osim toga, tijelo će apsorbirati što više hranjivih tvari iz ribe kao što mu je potrebno, a ostatak od njega samo remont energiju. Sve to zbog činjenice da je riba sorti vrlo lako probavljiva.

Budući da je lagana hrana u želudac, proces asimilacije odvija vrlo brzo, bez nanošenja usporavanje metabolizma. 8. Dodajte više začina za jela začinjena začinima

hrana povećava tjelesnu temperaturu. Kao rezultat toga, tijelo se aktivira, a metabolizam se ubrzava. Hranjive tvari će se brže probaviti. Ako vam se začini u kombinaciji s korisnim proizvodima za tijelo, metabolički stopa će se povećati za nekoliko puta.

9. Pristupi jede pažljivo

„korisne hrana” ne znači „okusa hrane.” Diversificirati dnevnu prehranu i primijetit ćete da će tijelo apsorbirati hranu bolje i brže.

Osim toga, bolje jesti za stolom, što vam neće odvratiti. Imajte na umu da

da jede dok gledate TV obično završava prejedanjem. Ove korisne navike treba uzeti kao pravilo.

Ključ za gubljenje dodatnih kilograma i održavanje tijela u tonu je slijed. Kako bi se ubrzao promjenu metabolizma ne smije samo dijeta, ali i redovito vježba.

Jeste li spremni testirati naše savjete u praksi? Imaš li nešto što bi nas iznenadilo?


10 Vježbi da imaju tanki želudac

10 Vježbi da imaju tanki želudac

Ljeto je već prošlo, a vi još uvijek san o tankom želucu? Možda ste ove godine primijetili da neke stvari sjedaju na slici nije tako dobro kao prije. Ako ste postigli malo prekomjerne tjelesne težine u trbuhu, ovdje je nekoliko vježbi koje će ga pretvoriti u ton. Lako ih je obavljati kod kuće. li ove vježbe biti vitak trbuh Kao prvi korak prije bilo sport važno promatrati pravilnu i uravnoteženu prehranu.

(Gubitak težine)

Kako smanjiti unos ugljikohidrata za izgubiti težinu

Kako smanjiti unos ugljikohidrata za izgubiti težinu

Mršavljenje dnevnu potrošnju ugljikohidrata izvora je sastavni dio hrane za one koji žele ostati zdravi. Dodavanje ih na vašu prehranu nužno je za postizanje optimalne tjelesne i mentalne učinkovitosti i održavanje zdravog metabolizma. Međutim, ako je vaš cilj izgubiti težinu, važno je smanjiti potrošnju ugljikohidrata i odabrati proizvode koji sadrže manje od njih.

(Gubitak težine)