Korisni 5 minuta navike

Korisne navike Kad god govorimo o navikama zdravog načina života padne na pamet intenzivne aktivnosti, kao što su: trčanje, smanjenje unosa hrane ili rano diže.

Zdrav stil života ne znači ni na koji način ono što vam je potrebno trpjeti, baciti svoje omiljene stvari ili radikalne promjene. Radi se o znanju što se trebamo osjećati bolje.

Osim toga, vi svibanj biti iznenađeni, ali ponekad male promjene uzrokuju velike unutarnje promjene, u mogućnosti poboljšati blagostanje i ravnotežu.

Danas nudimo nešto vrlo jednostavno: isprobajte ove 9 zdrave životne navike koje traju samo 5 minuta svaki dan.

Umjesto toga dobit ćete puno!

1. Korisni navike: voće za doručak

Ponekad nemamo vremena ili nam želite nešto slađi, kao što su kava i krafne, prije izlaska iz kuće

• to nije dovoljno i vjerojatno je da pola sata ćete osjećati glad i imati glavobolja. Zato nemojte sumnjati: prva zdrava navika jest dodati voće na doručak.
• Voće bogato phytochemical hranjivim tvarima, vitaminima, vlaknima. Daju osjećaj sitosti. Stoga ne oklijevajte jesti jabuku, kruške, limun, grožđe ili bilo koje drugo sezonsko voće koje vam se sviđa svaki dan.

2. Pozitivno planirati svoj dan

Kada se probudite ujutro, prva stvar koja dolazi u obzir - naše opredjeljenje: moram učiniti je kupiti nešto, nešto poslati, raditi nešto drugo ...

Svi znamo da je opredjeljenje dio su našeg svakodnevnog života i mora biti dobro planiran, ali također je važno razmišljati o onome što zaslužujete. zaslužila sam ostati nekoliko sati na kraju dana.

• zaslužila sam mir i odmoriti se u nekom trenutku tijekom dana.
• Dakle, pokušajte planirati svoj dan s

ravnotežu između obveza i vašeg osobnog prostora i potreba. 3. 5-minutne strijele

Pronađite trenutak tijekom dana da se istezanje za 5 minuta. Ovo je najmanje vrijeme koje će vaše tijelo cijeniti.

Sjednite na ravnu stražnju stolicu.

Okrenite glavu polako najprije na jednu stranu, a zatim na drugu.

• Zatim podignite jedno rame i napravite male zavoje. Učinite isto s druge strane.
• Vrlo je jednostavno i opušteno.

4. Premjesti 5 minuta

Vaše tijelo treba pokret. Možda mislite: „Ali ja sam se preselio cijeli dan!” Ali

naše tijelo treba aerobne vježbe : ostati na nogama cijeli dan ili otići u kupovinu nije dovoljno reći da smo se kreće dovoljno. Dođite uza stube

• doći brzo Ples 5 minuta
• 5. Zdrava dnevno kupnja

To je jedan od najboljih navike zdravog načina života, možemo vježbati svaki dan. Napravite zdravu kupnju svaki dan.

To je postupna svijest o tome da trebamo jesti bolje. Umjesto bijelog kruha, kupite kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Umjesto gaziranih pića, kupite bocu vode.

• Ako volite slatko, kupite voće.
• Kupi voće i povrće koje ne sadrži štetne tvari.
• 6. Prepustite se da se dobro osjećate
• Možda pripadate onim ljudima koji vole voditi brigu o drugima. Uvijek ste došli kući s iznenađenjem za svoju djecu ili partnera.

To su dobre i pozitivne navike, ali

mislim kad je posljednji put kad ste se osmislili

? Sve što vam treba je 5 minuta. Kupi nešto malo što vam donosi zadovoljstvo i čini vas sretnim: knjiga, haljina, glazbeni disk.Kupite sladoled, vino ili pijete šalicu kave na svoje omiljeno mjesto.

• Uklonite cipele i hodajte bosonogi na plaži. Neka noge osjete toplinu pijeska i vlagu mora.
• 7. praksa strpljenje: reći ono što mislite
• Jedan od najkorisnijih navike koje prakticiraju svaki dan - biti iskren, iskren i reci da postavite granice za zaštitu od sebičnih ljudi i loše energije.

Postupno ćete shvatiti da ono što je pozitivno za vaše zdravlje i dobrobit ovisi o tome što osjećate, razmišljate i učinite.

8. Zagrli one koje volite

Ovaj savjet je vrlo korisno za vaše zdravlje i imate punu dozvolu za dopuštanje zagrljaja da traju više od 5 minuta.

Nema razloga za to. Hugs

ojačati veze, ublažiti stres, poboljšati dobrobit i povećati samopoštovanje. 9.

5 minuta vrući tuš postoji bolji način da se na kraju dana nego vrućim tušem za 5 minuta

osloboditi od toksina, opustiti mišiće i smanjiti stres,

uzdah nakon napornog dana. Kao što možete vidjeti, ove su navike vrlo jednostavne za provedbu u praksi bez prekomjernog žrtvovanja. Trebamo samo volju i jasnu želju da se osjećamo bolje. Želite li započeti danas?

Vježbe za kukove koje možete učiniti kod kuće

ŽEne često žele imati zategnuti bokove koji bi imali dobar oblik. Nažalost, ovaj dio tijela je obično problematičan zbog prekomjerne nakupljanja masnoća. Međutim, možete vježbati za bedra kod kuće. Iako postoje mnoge navike koje doprinose tonusu mišića, važno je razviti tjelesni plan vježbanja za jačanje bokova koji mogu oslabiti bez treninga.

(Korisne navike)

5 Koraka za pronalaženje emocionalne ravnoteže

Emocionalna ravnoteža je stvorena u opuštenoj sredini. Također je uređen unutarnjim skladom. Da bi to postigao nije tako jednostavno, ali postoje neke jednostavne strategije koje možemo probati. Znamo da je emocionalna stabilnost sinonim za dobro zdravlje. Također je usko povezan s tjelesnim zdravljem.

(Korisne navike)