8 Navika koje mogu dovesti do depresije


8 Navika koje mogu dovesti do depresije

Zanimljivosti Jeste li znali da svakodnevne navike kao što su poštivanje specifične prehrane, vježbanja, dodir s prirodom, disanje, pa čak i vaš um može utjecati na zdravlje i na kraju čak i uzrokovati depresiju?

faktora Depresija može biti puno, pa ako promijenite neke svakodnevne navike već u kratkom vremenu će primijetiti poboljšanje. Predlažemo da naučite više o navikama koje možda čak ne pridaju veliku važnost. Nedostatak hranjivih tvari

Iako to može vas iznenaditi, ali pojava takvog stanja kao što su depresija usko povezaniživčani sustav čovjeka i hrane koju jedu. Kako bi ostali zdravi, osoba treba pratiti ravnotežu hranjivih tvari u tijelu. Dakle, ako želite izbjeći depresiju i druge probleme živčanog sustava, trebate slijedeće hranjive tvari:

  • magnezij, koji se u velikim količinama nalaze u orasima, zelje i avokada;
  • Triptofan je aminokiselina bogata kakao;
  • Omega-3, koji se nalazi u sjemenu lanenog;
  • Vitamin B12, bogat srdele, jaja i mliječnih proizvoda; Folna kiselina, koja se u velikim količinama nalazi u voću i većini povrća. Štetno hrana

S druge strane, postoje proizvodi koji samo otruje, naša tijela i oduzima ga vitamina. Oni uzrokuju ovisnost, uništavaju prirodnu ravnotežu tijela i uzrokuju poremećaj raspoloženja

. Ovi proizvodi uključuju: meso, ako se konzumira u više; Zasićene masti;Aspartam (umjetni zaslađivač);

  • konzervansi i umjetne boje;
  • šećer i slatkiši;
  • Pića s puno umjetnih sastojaka;
  • Alkohol Nedostatak tjelesne aktivnosti
  • Sport sastavni su dio zdravog načina života, jer je zahvaljujući njemu u tijelu
  • proizveo mnoge endorfina. Oni se nazivaju i hormoni sreće.

Mnogi ljudi vjeruju da je sport potreban samo za održavanje stabilne težine, ali čovječanstvo je uvijek koristilo tjelesnu aktivnost! Prije, samo da bi jednostavno preživjeli, a sada je potraga za sportom obavlja više estetske funkcije. Ali u stvarnosti, tjelesna aktivnost mora biti sastavni dio našeg života. Čim posvetite malo vremena za vježbanje, odmah ćete primijetiti poboljšanje vašeg stanja.

Čudno izgleda To bi vas moglo iznenaditi, ali smjer vašeg vida također je povezan s promjenama raspoloženja.dosadan izgled usko povezana s negativnim osjećajima, što je razlog zašto

uvijek bolje pogledati i usredotočiti svoju pažnju na objekte koji su daleko. Ovo je vrlo jednostavna vježba koja vam neće platiti dodatni napor.

Izbjegavajte unutarnje sukobe Prema nekim liječnicima, prvo morate pronaći korijen svoje depresije. Obično zanemarimo pojavu određenog problema u našem životu i očekujemo da će se sama riješiti. Često su ljudi prisiljeni učiniti nešto protiv njihove volje, zbog čega oni nakupljaju osjećaj bijesa i razočaranja. Za liječenje emocionalnih poremećaja, preporučujemo korištenje homeopatskih lijekova cvijet ili droga Dr. Bach,

jer nemaju kontraindikacije i nuspojave, a ipak ih se može koristiti u bilo kojoj dobi.

Nemojte zaboraviti na prirodu Mentalna nestabilnost postaje sve raširena, osobito među modernom mladom. Jedan od razloga za to može biti nedostatak komunikacije s prirodom. Svatko zna da je zeleni je prekrasan opuštanje i sunčanje izuzetno potrebno za osobe s loše zdravlje, ali stvarno, sve što trebate su urivnovazhuvachi psihičko stanje. Ako živite u gradu, pokušajte doći do prirode barem vikendom. Nepravilno

disanja Znali smo da diše samo živjeti, ali u stvarnosti

svaka stanica u našem tijelu treba

kisika, a ako to nije dovoljno kisika za nas, naše tijelo doživljava stres. Vrlo je važno naučiti pravilno disati. Da biste to učinili, pokušajte napraviti posebne vježbe (yoga, tai chi, disanja gimnastike, Feldenkreisova metoda). Nedostatak komunikacije

Ljudi koji su depresivni obično čuvaju odvojeno i pobjeći

komunikaciju s okolinom, čak i sa svojim najbližim i većina domaćih ljudi. Zato se morate teško boriti za depresiju, iako se taj proces može činiti vrlo teškim.

Dobar način borbe protiv depresije može biti masaža od nekoga u vašem okruženju. Možete koristiti eterična ulja koja su poznata po svojoj sposobnosti da poboljšaju raspoloženje. Ulje najkorišteniji od origana, lavande, kamilice, bergamota, geranija, jasmina, limuna, sandalovine, mandarine, matičnjak, naranča cvijeće i stablima naranče petyhrena, nara, kadulja, matičnjak i ylang-ylang. Izaberite od tih mirisa ono što vam najviše sviđa. Pomiješajte odabrani okus prije korištenja s hidratantom.


Negativne emocije imaju svoje „prednosti”

Negativne emocije imaju svoje „prednosti”

Zanimljivosti smo učili od djetinjstva da donosi samo bol, frustraciju, tjeskobu, strah, stres, suze i niz drugih loših osjećaja. No, je li to istina? Jesu li te negativne emocije su strašna kao što se čini? Treba li nam cijelo vrijeme biti sretan? Ima nekih naznaka da osoba mora uvijek osjećati radost, da će biti zadovoljni sa svojim životima.

(Zanimljivosti)

12 Neobičnih načina za korištenje pasta za zube

12 Neobičnih načina za korištenje pasta za zube

Pasta za zube - proizvod s iznenađujuće svojstva. Brzo se suši, a apsorbira vlagu iz okoline. Pasta za zube često uključuje eterična ulja, ekstrakti od metvice i eukaliptusa, tvari za izbjeljivanje. To čini uobičajenu četkicu za zube stvarno korisnim u različitim situacijama: možete ga ipak primijeniti i uvijek dobiti odličan rezultat.

(Zanimljivosti)