Doručak koji će vam pomoći izgubiti težinu


Doručak koji će vam pomoći izgubiti težinu

doručkom Recepti - idealno vrijeme za početak vaše dan zdrave i ukusne, osim što je vrlo važno osigurati energiju i poboljšati naš metabolizam. Mnogi ljudi preskaču doručak zbog nedostatka vremena ili apetita, čak i oni vjeruju da način na koji oni rade nešto dobro za svoje tijelo. Međutim, studije su pokazale da doručak može biti ozbiljna pogreška, kako za zdravlje tako i za gubitak težine.


Ako želite koristiti obrok za aktiviranje metabolizam i izgubiti na težini, da ne bi trebali podmiriti za uporabu isključivo zobene pahuljice, bjelanjke ili integralne krekere. Postoje i druge dobre ideje koje vam mogu pomoći uživati ​​u doručku i dobiti sve što je potrebno za početak dana dobro i bez utjecaja na dijetama s ciljem mršavljenja.

tost s dimljenim lososom

Ovaj ukusan recept - veliki izbor zamijeniti svoj uobičajeni doručak. Ovo jelo se može činiti neprikladnim za mršavljenje kroz korištenje krem ​​sira, ali za tebe brinuti. Istraživači vjeruju da je kalcij, koji se nalazi u mliječnim proizvodima, pomaže da se spali više masti.

  • Sastojci 1 kriška bijelog kruha - prženi
  • 1-1 / 2 žlice krem ​​sir 60 gr
  • dimljenog lososa 1 luk na ploške debljine
  • 1 žlica vlasac Priprema

Spread krem ​​sir na tost, a zatim dodajte dimljeni vrh losos, gusta loza i luk.

Ukupno: 360 kalorija

Zelena jaja Ova prekrasna recept pruža proteina i esencijalne vitamine koji su vam potrebni za taj dan. Sadrži špinat, što je dobar pomagač za mršavljenje i kontrolu želju jesti prečesto tijekom dana.

  • Sastojci 1 žlica maslinovog ulja 1 šalica nasjeckanog
  • gljiva 2 šalice špinata 1 jaje

Priprema Zagrijte malo ulja u tavi i popržite gljive i špinat u nekoliko minuta. Kad budu spremni, izvadite ih iz tave i peckajte jaje u maloj količini maslinovog ulja. Zatim dodajte jaje povrću i uživajte.

Ukupno: 230 kalorija

trešnje i čokolade vafli

Prema studijama, cjelovite žitarice, ne samo pomoći da izgubite težinu, ali također može spriječiti bolesti srca i dijabetes drugog tipa. Uz ovaj ukusni doručak možete koristiti cjelovite žitarice s prekrasnim okusom čokolade i višnje.

  • Sastojci 1 žlica badema i čokolade krema
  • 2 cijela zrna vafli 1 šalica svježih trešanja, bez koštica Priprema

širiti cjelovite vafli s čokoladom vrhnje i bademe na vrhu i ukrasite višnjama.

Ukupno: 350 kalorija

tost Mango Mangopun antioksidanata, vitamina C, vitamina A i vlakana, što pomaže da izgubite težinu i osjećati bolje Fed.

  • Sastojci 1 žlica krem ​​sir 2 kriške tosta
  • 1 šalica narezane mango

Priprema Spread krem ​​sir na tost i stavite narezane mango na vrhu.

Ukupno: 310 kalorija Muesli sa višnje

Prema istraživanju Sveučilišta zdravstvenog sustava u Michiganu, pigmenti u višanja može pomoći u smanjenju tjelesne težine i tjelesne masnoće. Ova žitarica je ukusna te će vam omogućiti da iskoristite višnje za doručak. Sastojci

  • ½ šalice valjanog zob ½ šalice nezaslađen bademovo mlijeko
  • 1 čajna žličica zemlju klinčića 2 žličice
  • meda 2 žlice nasjeckanog višnje

Priprema Potopiti zobene pahuljice u bademovo mlijeko i stavite u hladnjak preko noći. U jutarnjim satima, pomiješati s ostalim sastojcima.

Ukupno: 336 kalorija

zobena kaša s orašastim plodovima i bobice

Ovaj ukusan doručak bogat vlaknima i pomoći da izgubite težinu i držatiosjećaj sitosti, a ne razmišljati o hrani.

  • Sastojci 1 paket zobeno brašno 1 šalica
  • obrano mlijeko 2 žlice sjeckanog oraha ½ čaše maline
  • ½ čaše borovnice

uz korištenje mlijeko za kuhanje kašu u skladu s uputama na paketu. Nakon što je kaša spremna, dodati orahe, maline i borovnice.

Ukupno: 351 kalorija

Jogurt i grejp

  • Sastojci 225 prosinac svjetlo jogurt
  • 1 žlica pšenične klice
  • ½ žličice meda
  • 1 žličica tlo laneno
  • 1 srednje grejp

Izrada U zdjelu, kombinirati pšenične klice i podzemne laneno sjeme kao osnova. Zatim staviti u staklene slojevima naizmjence grejpa i jogurt. Na vrhu, dodajte med i pšenične klice.

Ukupno: 252 kalorija


8 Alkalne dijete koje su zdrave za zdravlje

8 Alkalne dijete koje su zdrave za zdravlje

Zašto držati alkalne dijeta? Vjerojatno ste čuli za prednosti takve prehrane u mnogim slučajevima, a to je doista slučaj. Istraživanja su pokazala da ravnoteža tijela zahtijeva malo alkalni pH, a uravnoteženo tijelo je zdrav organizam. Većina proizvoda koje svakodnevno konzumiramo su previše kisela. Soli, masti, procesirana hrana, slatkiši .

(Recepti)

Kako napraviti vlastite dezodorans

Kako napraviti vlastite dezodorans

Recepti neće imati loše miris tijela, glavna stvar - jesti i piti dovoljno vode. Iako, čak i ako vaše tijelo, osobito ispod pazuha, bez mirisa, koristiti dezodorans postaje navika i ne možete dijeliti bez nje zbog svoje ugodne arome koja dodaje povjerenje. Ako spadate u one ljude koji ne mogu živjeti jedan dan bez dezodorans, trebate slijediti ove preporuke o tome kako napraviti svoj vlastiti dezodorans.

(Recepti)