Korisne nevjerojatno da pridaje malo truda, možete lako promijeniti neke navike koje su štetne za zdravlje srca.
Ako se brinete za sebe, tada ćete moći izbjeći probleme s kojima se vjerojatno ne biste htjeli baviti.
Promijenite ove osam navika upravo sada.
redovito se igrate na sportu? To je u redu. Ali ako provodite veći dio dana, to može biti problem. Tvoje tijelo treba aktivnost tijekom dana, čak i ako je beznačajno.
Ako radite u uredu, važno je ići barem svakih sat vremena kako biste raspršili krv.
Samo šetajte po radnom mjestu da pogledate i dajte leđa odmor.
U stvari, boravak u pokretu lakše je nego što mislite. Gledate li svoju omiljenu TV emisiju? Zašto ne plesati ili napraviti klik tijekom reklame? Možete čak koristiti traku za trčanje ili bicikl za vježbanje dok gledate svoju omiljenu epizodu.
Čekajući da počnete brinuti o zdravlju srca, danas je jedna od najčešćih loših navika.
Vježba, zdrava prehrana i kontrola krvnog tlaka, razine kolesterola i šećera u krvi - korisne navike koje morate proizvesti što je ranije moguće.
Ne samo da će vam biti zdraviji, već i bolje. Sada je vrijeme da se brinete o svom srcu i općem zdravlju.
Za većinu ljudi je normalno konzumirati alkohol umjereno.To znači jedno piće dnevno za žene i dvije za muškarce. Može čak pružiti neke od prednosti u srcu. Ali ako pijete previše, to može povećati razinu određenih masti u krvi, kao i krvni tlak.
Zato biste trebali
ostati unutar postavljenih granica,kada je u pitanju zdravlje srca. 4. Jedinstvena dijeta
jedna od loših navika. Mediteranska prehrana, na primjer, omogućit će korištenje korisnih i ukusnih namirnica u svakodnevnom životu. Zahvaljujući
dobrim mastima, vlaknima i hranjivim tvarima
ti proizvodi pomažu u održavanju zdravlja srca. Ova dijeta je također lako slijediti, jer hrana koja sadrži sadrži ukusna! 5. Ne znate glavne pokazatelje vašeg zdravlja Koja je vaša trenutna razina kolesterola? Što je s krvnim tlakom? Ne znate Štetne navike, osobito neznanje ovih osnovnih činjenica, mogu biti vrlo uznemirujuće.
Možete se osjećati izvrsno čak i ako imate visok krvni tlak ili kolesterol. Upoznajte se bolje.
Ako imate više od 20 godina,
valja provjeravati pokazatelje svakih 4-6 mjeseci.
6. Vaš struk je izvan normalnog raspona Masnoća koja se nakuplja oko trbuha može osobito oštetiti srce. Ako niste nedavno provjerili svoju veličinu, najbolje je početi sada.
Mislite li da trebate izgubiti težinu? Ako je tako, imajte na umu da čak i mali gubitak težine može imati dobar učinak na srce.
7. Zanemarite mentalno zdravlje
Kada se osjećate depresivno, teško je da se usredotočite na ono što je korisno za vaše zdravlje, uključujući fizičku aktivnost.
Kažu
tjelovježba i meditacija su aktivnosti koje mogu zamijeniti loše navike koje uzrokuju mentalno pogoršanje.
Na ovaj način, poboljšat ćete raspoloženje i imati više energije
brinuti se za sebe. 8. Pasivno pušenje Pasivno pušenje može biti još štetnije od udisanja dima izravno iz cigarete.
Ako morate provesti vrijeme s nekim tko ne može prestati pušiti, ga zamolite da barem ne učini to pored vas
ili u sobi, na primjer, kod kuće, ureda ili automobila. Možda uz vašu pomoć ova osoba će moći baciti ovu zlobnu naviku.
Uzroci i liječenje mišićno suda
Korisne navike grčevi u mišićima ili grčevi nastaju kada jedan ili više mišiće ugovor volje, ne može opustiti, što uzrokuje umjerenu do jaku bol. Oni obično javljaju u stražnjem dijelu nogu ili kuk, ali također možete doživjeti grčevi mišića u nogama, rukama, i druge grupe mišića u tijelu. Ljudi koji pate od njih mogu se osjećati neugodnim jabukama ili napetostima, što nestaje sama za nekoliko minuta.
Piti jabučni ocat i med svako jutro navike
Korisne Jabučni ocat i med - dva prirodni proizvodi su vrlo popularni u svijetu , prvenstveno zbog pozitivnih učinaka na ljudsko tijelo. Ako konzumiraju sirovo i organsko, umnožavaju se prednosti koje daju zdravlju. Osim toga, oba ova produkta mogu se koristiti u raznim terapijama kako bi se spriječile mnogobrojne bolesti.