Loše navike koje pogoršavaju zdravstvene navike srca

Korisne nevjerojatno da pridaje malo truda, možete lako promijeniti neke navike koje su štetne za zdravlje srca.

Ako se brinete za sebe, tada ćete moći izbjeći probleme s kojima se vjerojatno ne biste htjeli baviti.

Promijenite ove osam navika upravo sada.

1. Sjesti jako dugo

redovito se igrate na sportu? To je u redu. Ali ako provodite veći dio dana, to može biti problem. Tvoje tijelo treba aktivnost tijekom dana, čak i ako je beznačajno.

Ako radite u uredu, važno je ići barem svakih sat vremena kako biste raspršili krv.

Samo šetajte po radnom mjestu da pogledate i dajte leđa odmor.

U stvari, boravak u pokretu lakše je nego što mislite. Gledate li svoju omiljenu TV emisiju? Zašto ne plesati ili napraviti klik tijekom reklame? Možete čak koristiti traku za trčanje ili bicikl za vježbanje dok gledate svoju omiljenu epizodu.

2. Smatrate da je premlad da se brinete o zdravlju srca

Čekajući da počnete brinuti o zdravlju srca, danas je jedna od najčešćih loših navika.

Vježba, zdrava prehrana i kontrola krvnog tlaka, razine kolesterola i šećera u krvi - korisne navike koje morate proizvesti što je ranije moguće.

Ne samo da će vam biti zdraviji, već i bolje. Sada je vrijeme da se brinete o svom srcu i općem zdravlju.

3. Zlostavljanje alkohola

Za većinu ljudi je normalno konzumirati alkohol umjereno.To znači jedno piće dnevno za žene i dvije za muškarce. Može čak pružiti neke od prednosti u srcu. Ali ako pijete previše, to može povećati razinu određenih masti u krvi, kao i krvni tlak.

Zato biste trebali

ostati unutar postavljenih granica,kada je u pitanju zdravlje srca. 4. Jedinstvena dijeta

Mislite li da iste hrane ne utječu na vaše zdravlje svaki dan? Ali dopustite mi da vam kažem da je

jedna od loših navika. Mediteranska prehrana, na primjer, omogućit će korištenje korisnih i ukusnih namirnica u svakodnevnom životu. Zahvaljujući

dobrim mastima, vlaknima i hranjivim tvarima

ti proizvodi pomažu u održavanju zdravlja srca. Ova dijeta je također lako slijediti, jer hrana koja sadrži sadrži ukusna! 5. Ne znate glavne pokazatelje vašeg zdravlja Koja je vaša trenutna razina kolesterola? Što je s krvnim tlakom? Ne znate Štetne navike, osobito neznanje ovih osnovnih činjenica, mogu biti vrlo uznemirujuće.

Vaši mjerni podaci mogu uzrokovati probleme za tijelo, a ne sumnjate ni da nešto može uspjeti.

Možete se osjećati izvrsno čak i ako imate visok krvni tlak ili kolesterol. Upoznajte se bolje.

Ako imate više od 20 godina,

valja provjeravati pokazatelje svakih 4-6 mjeseci.

6. Vaš struk je izvan normalnog raspona Masnoća koja se nakuplja oko trbuha može osobito oštetiti srce. Ako niste nedavno provjerili svoju veličinu, najbolje je početi sada.

Pretjerana težina je znak koji upozorava i ne mora se zanemariti.

Mislite li da trebate izgubiti težinu? Ako je tako, imajte na umu da čak i mali gubitak težine može imati dobar učinak na srce.

7. Zanemarite mentalno zdravlje

Kada se osjećate depresivno, teško je da se usredotočite na ono što je korisno za vaše zdravlje, uključujući fizičku aktivnost.

Stoga, ako se osjećate depresivno, slomljeno ili pod velikim stresom, trebate razgovarati s liječnikom ili psihologom.

Kažu

tjelovježba i meditacija su aktivnosti koje mogu zamijeniti loše navike koje uzrokuju mentalno pogoršanje.

Na ovaj način, poboljšat ćete raspoloženje i imati više energije

brinuti se za sebe. 8. Pasivno pušenje Pasivno pušenje može biti još štetnije od udisanja dima izravno iz cigarete.

Taj dim šteti i srcu i krvnim žilama.

Ako morate provesti vrijeme s nekim tko ne može prestati pušiti, ga zamolite da barem ne učini to pored vas

ili u sobi, na primjer, kod kuće, ureda ili automobila. Možda uz vašu pomoć ova osoba će moći baciti ovu zlobnu naviku.

Savjeti za smanjenje unosa ugljikohidrata

Ugljikohidrati su među mnogim namirnicama koje jedete svaki dan. Ovo je vjerojatno jedan od razloga zašto ne možete izgubiti težinu. Potrebno je smanjiti potrošnju ugljikohidrata. Iako vam daju hranjive tvari i energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, nije preporučljivo zlostavljati ih. U ovom članku ćemo vam dati neke savjete za smanjenje unosa ugljikohidrata.

(Korisne navike)

Fantastične vježbe za vida

Zdravstveni problemi znatno su se povećali tijekom posljednjih nekoliko desetljeća. Iako ih većina ljudi ignorira, ti su problemi uzrokovani pretjeranom uporabom elektroničkih uređaja. Mnogi slučajevi dolaze iz genetskih ili ekoloških problema. Ipak, više ljudi ima problema s očima zbog dugotrajnog utjecaja računalnih monitora.

(Korisne navike)